ニコチンパッチがいいとおもいます。がんばりましょう。

ニコガムで食道がんになった人がいます！注意しましょう！

心を新たに。　心機一転。
そんなのより、何故再喫煙に至ったかを分析し、
改善していく、、
失敗から学び、工夫していくことが大切かと…

あの次の日すぐ吸ってしまいましたが、また心新たにチャレンジしていきたいと思います。

ゆうすけさん、こんばんは。
初めまして。私も以前、こちらでお世話になった人です。

禁煙の方法、塩飴、ウオーキング。(代替品、適度な運動。)
それは良いですね。食後はすぐに席を立って歯磨きも良いかも…
無糖炭酸系飲料水、ミンティア。
ゆっくり、大きく深呼吸。1,2,3,4,5‥と100まで数を数える。
輪ゴムを腕にはめ、パッチン!
吸魔が襲って来る度、繰り返し、繰り返し、また繰り返し、
汗や排出物などからニコチンが体内から無くなるまで、とにかく1週間は我慢。
そう、あらゆる方法でニコチン欲求脳をごまかすのですよね。
よく気が付かれましたね。素晴らしい。
寝るが勝ち。寝ている間にもニコチンが排出されます。
これを、寝逃げと言います。
翌朝、吸魔が襲ってきます。それは、血中のニコチン濃度が下がったからですよね。
そこで、吸魔を上手くごまかす。
身体的依存は最初だけですが、これらの方法が先々役立つときが来ますよ。
飴とウオーキング!　　イイネ!

お陰様で禁煙続いています。

モチベーションは塩飴とウォーキングにしようと思います。

少しイライラは落ち着いてきた。このままのペースで…。

とりあえず、本数は減った…。

後はこれを徐々に少なくしていって秋には卒煙、行楽のシーズンです。

それまでは、禁煙の準備体操ですね

秋から始めます。