いますごく吸いたい

今日も早く寝ちゃおう

19日目

まだまだ吸いたい吸いたい

欲求が強いです

早く寝ちゃった方がいいのかなぁ

応援さてくださってるんですね

忘れてませんからね

ありがとうございます

ありがとうございます

吸いたくなりますがなんとかたえてますよ

何回も何回もしつこいニコチン

心折れそうになります

でも頑張りたいと思います

私も応援していることをお忘れなく（笑）

ほのかさん、良かったです～。
ニコチン依存からの脱却は、おおむね３０日ですが、個人差があって４０日の場合もあります。
これから、少しづつ、押し寄せる吸魔も回数が少なくなり、強さも強弱を付けながら弱まってきます。
今日の吸魔の撃退方法や、強さ、吸魔をかわした感想など簡単にメモるといいですね。
リアルタイムに投稿出来ない場合もありますし、吸魔をかわす術を早々に体得して下さいよ～。
そのことが、ほのかさんにとって大きな礎になりますよ～。
これからも応援していますー！

応援メッセージありがとうございます

なんとかたえました

深呼吸、歯磨きもいいですね

頑張ります

応援メッセージありがとうございます

たえました

買いにいくことは行くことはなかったです

深呼吸ですね

ありがとうございます

手を出さない。ダメ。（（(((( ＼(・_・)／ ))))）） バリヤー！
また、いちから強烈な苦しみがありますよ～。

１・２・３・と１２０まで数を数える。
鼻から空気を吸って、口から細くはく、ゆっくりと深呼吸。
歯磨きーー！

おおおぉー！　３０日まで半分過ぎたぁ～～。
＼（＞０＜）／　がんば～

頑張ってこらえましょう！吸魔はこらえているとさっていきます。深ーい深呼吸などが良いです、自分でも意識できない位の深い深呼吸、私これにだいぶ助けれました。又は何か全く他の事をして没頭してみてくださいませ、忘れるほどに。音楽聞くテレビ見る運動してみる歌うたってみる。何かあるはずです。とにかくひと踏ん張りしてみてください！