禁煙80日目　皆さんこんにちは

後、10日で3ヶ月です。ちょうど病院で血液検査です。
禁煙60日過ぎでの血液検査は、正常だった血液検査が
5項目悪くなっていました。本当は正常の中でも良い
値を期待していましたが、逆に正常だったのに悪く
なっていました。はっきり言ってヘコみましたが
が、もう一度血液検査をうけるまで禁煙してみようと
思いました。
次の血液検視も悪い時は、一度、普通に喫煙者に戻ります。
持病が有り、2度も検査結果が悪いとモチベーションが
無くなります。ただし結果が良くなっていれば100日を
目指します。
１０日後に、又報告します。

はじめまして
禁煙3日目のまほと申します。
葛飾、柴又の生まれではございません。
禁煙掲示板２に来てしまいました。
なんかいつもと違うビュー。

酔って禁煙欲をごまかしています。

(ー_ー)!!

また、挑戦すれば良いんですよ！

禁煙しようと言う気持ちが大切なんですから！　　頑張って！

たった一本吸ったばっかりに体は満たされても心は自己嫌悪で一杯。
落ちてます。。。

やっと。。やっと、今週金曜日で禁煙1ヶ月となります。

日常的な「吸いたい」という欲求は完全に無くなりましたが、
ふとした瞬間の「スッキリしたい」という時にふと吸いたくなります。
このふと吸いたく時の欲求は、タバコを意識しなくなってきた今となっては以前より強く感じられます。
体重も増加していると思いますが、量ってないので詳細は不明です。
恐らく1kg程度です。

実は、前回書き込みをした数日後に酒とセットで1本吸いました。
が、薬をしっかり飲んでいたためか、衝撃的なタバコの不味さに
すぐに火を消してしまいました。
そして、強い吐き気を感じ、ゲーゲー言ってました。

欲求に対する代替行動が無いので、ミンティアを口に含み深呼吸をしています。
深呼吸は、喫煙欲求が減退しますが、気持ちは全然晴れませんね。
日常的に心が淀んでおります。
心が弱ると、本当にダメだと感じました。
仕事への意欲や禁煙等様々なものに対して、活力が無くなり負のことばかりを考えてしまいます。
健全なリフレッシュを考えなければと思っています。

というわけで、昨日は寝不足ながら久々に遠出を楽しみました。
京都の貴船神社という所に初めて行きましたが、とても良かったです。
山の中で、マイナスイオンに癒されてきました。
貴船神社は水に関係する商売をされている方や縁結びの祈願に良く、
周りで川床という風流な食事や景色を楽しむことができます。
道がとても狭く軽自動車含め自家用車の方は途方に暮れていたので、
行かれる際にはバスと電車もしくはバイクで行かれる事をお勧めします。

禁煙続いておりますか？

皆様レスありがとうございます。
順調に禁煙は続いております。
仕事が忙しくてイライラしぱなっし、半徹完徹も織り交ぜながら、週の何回かは夜（というか仕事終わりの真夜中）にストレス発散でスナックに行きウイスキーを飲みまくり・・・。
よく禁煙が続いてるなと自分で関心してます（ーー；
それもこれも、全ては薬のおかげ。薬さえ飲んでおけば、吸いたい衝動から開放されます。

逆に朝バタバタして薬を飲み忘れると、ここ最近無かった「タバコを吸いたい気持ち」が強く発生します。そこで慌てて薬を飲みます。
薬を飲めば大丈夫です。
つまり、薬による脳内分泌アドレナリンに依存している状態ですね。

確か、禁煙治療の最終はチャンピックス1mgから薬無しの状態への移行ですよね？
1mgから0.5mg、そして薬無しへとステップを踏まなくても大丈夫なのだろうかと今から不安になっております。

＞危機回避をどうするか
私が、危機回避だと感じたのは、医者の「禁煙中に1本吸ってしまったとしても、薬を飲み禁煙を続けてくださいね。」という発言ですね。
「吸ってしまった。もうだめだ。」という禁煙失敗の状態に陥っても、「薬はまだある。まだまだこれから。」という禁煙継続に対して精神的支えになると思います。

「周りに禁煙宣言」も、例えばこそっと吸ってしまった時に、恥ずかしさから禁煙を続ける気力の源となるのではないでしょうか。

私は、いつでも喫煙に戻れるように、周りに隠れて禁煙しております。（汗）
これは、仕事に支障をきたしてまで禁煙する気が全く無いからで、治療当初に1，2日で支障をきたすと予想していたからです。

ヘンナタトエわら

＾＾＾アンチ・ロック・ブレーキとエアバッグは別々な安全理論なのですね。
禁煙も同様に「危険を事前に感知して回避する考え」と「起こった事故(つい一本吸うこと)のダメージを最小限に留める考え」があるとないとでは禁煙成功率が違ってくるように感じてます。ーーーーー
＊難しく言っていただいてよくわかりませんが、要するに１本吸ッてしまった正当性をかたるより、どう危険回避するかを語ってもらった方がわかりやすい。
なぜならば、１本吸ってしまった人の再喫煙率は９０％という先生もいるからです。

初めまして、
>「とりあえず次の1本の時間を伸ばしてみるか」といった気軽な気持ちで禁煙を開始しました。
>「まあせっかくなので後1日吸わないでおこうか」と続けておりますが、
>段々喫煙習慣が抜けてここ2日はなんとも思わなくなってきてます。

ハイ!その考えで、あれよあれよと三年近く経ったのが今の私です。

既知ならごめんなさい、です。
トヨタ自動車の安心・安全の考え方は二通りの柱があるそうです。
危険を事前に感知して回避する考えの安全策と
起こった事故のダメージを最小限に留める安全策、いわゆる防災ではなく減災ですね。
これをアクティブセイフティー・パッシィブセイフティーと云うらしいです。
もしもの時のABS(アンチ・ロック・ブレーキ)
事故った時のエアバッグ・・・です。
アンチ・ロック・ブレーキとエアバッグは別々な安全理論なのですね。
禁煙も同様に「危険を事前に感知して回避する考え」と「起こった事故(つい一本吸うこと)のダメージを最小限に留める考え」があるとないとでは禁煙成功率が違ってくるように感じてます。