今日で25日が過ぎて行きます。次の目標は、もちろん1ヶ月です。
初めの1ヶ月は、なんと長いのであろうと思いました。
私の場合、皆さんと同じ禁断症状プラス持病による口腔内炎症and鼻腔炎症
の戦いです。この炎症は強くなったり弱くなったりの繰り返しです。おそらく
血流が良くなり起こっているのだと自分では思っています。

1ヶ月目に軽く1ヶ月間レポートします。

はっしーさん、いつも励ましのお言葉有難う御座います。これからも気負わずに
禁煙して行きますが、まだまだ失敗も有ると思い禁煙していきます。

もうすぐ禁煙20日ですね。いかがでしょうか。
これから3ヶ月まで、薄皮をはがすように喫煙欲求が減衰していきます。
どうかこれからも続けて禁煙のメリットを享受して下さいね。
タバコは必ずやめられます。
マイセルフさんの禁煙を応援していますよ。

明日になれば、まる3週間です。一番初めに私が最低限に目標にした日数です。
早い人だと、この3週間でアセチルコリンが復活してくる日数です。人により
誤差は有るでしょうが、とりあえずの3週間、はっきり言って、かなり辛かった
です。次の目標は、1ヶ月と言いたい所ですが、25日を目指します。

持病の為の口内炎なども、まだ有りますが、今の所軽度なので少し安心してます。
ちなみに禁煙したお金で、甥っ子にバランスバイクをプレゼントしました。

皆さん、頑張って禁煙なさってますね。

私は、本日で2週間目です。今の所、5日目、12日目が辛い感じでした。
多分、人それぞれでしょう。私の次の目標を書きます。20日をめざします。

ただ、一つの心配事は、私が一番初めに書いた様に持病が有ります。
ベーチェット病と言う病気です。この病気は奇妙な事に喫煙していると
口内炎、陰部潰瘍が出にくくなるのです。調べてもらえば分かりますが。
今の所、やはり、口内炎、陰部潰瘍が出ています。口内炎？大した事じゃないと
思われる人が大半でしょうが、私は口内炎で口が2倍に腫れあがり、24時間、
ステロイド点滴を2日間、入院2週間しています。喫煙は身体に絶対に悪いでしょう。
だから、私は今、禁煙して自分の身体で実験中です。今、症状としては、軽度なので
禁煙の実験を続けます。重い話ですみません。

ＧＷの長期連休を利用して、禁煙を始めようという方も多くいらっしゃることと思います。
よく『禁煙を開始すると体調が変化する』といわれていますが、いったいどのように変化するのでしょうか。ある程度の目安でも知っていれば、不安が少なくなりますよね。
今回はそんな情報です。
ではどうぞ。

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やさしい禁煙講座（その８）
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■禁煙の経過
　禁煙を開始するとどんな状態になるのでしょうか。
　一般には以下のように禁煙状況が経過していきます。参考になるでしょう。
　（ニコチン置換療法を行っている人は若干異なります）

禁煙開始直後：強い決意と覚悟をもって開始です！
１分後　　　：早くも身体が喫煙のダメージから回復しようとします。
～２０分後　：血圧や脈拍が正常値付近まで復帰します。
～１時間後　：血中ニコチン濃度が半分以下になり、最初の強い喫煙欲求が襲ってきます。
～１日　　　：とめどない喫煙欲求の波状攻撃にさらされます。
～３日　　　：血中ニコチン濃度がほぼゼロへ。
　　　　　　　禁煙を開始してから最も強い喫煙欲求が襲います。
　　　　　　　この頃から気管のせん毛細胞が復活して異物を除去し始めます。
～１週間　　：３～４日目の強烈さを乗り切ると、あとはやや落ち着いた感じ。
～２週間　　：薄皮をはがすような感じで、喫煙欲求の波状攻撃の間隔が開いてきます。
～１ヶ月　　：喫煙欲求の強さは弱くなり、さらにその間隔が開いてきます。
～３ヶ月　　：さらに喫煙欲求の強さは弱くなります。
１００日前後：なぜ今頃！！という感じで、強い喫煙欲求が襲います。
　　　　　　　禁煙が３ヶ月以上続かない人が多いのは、これが原因である場合が多いのです。
～半年　　　：タバコを吸ってる夢を見ることが多くなってきました。
～１年　　　：肺がんや心臓病の危険性が４０％も低下します。心筋梗塞の死亡率もタバコを吸わない人と同程度になります。
～５年　　　：肺がんになるリスクが５０％まで低下します。

タバコは必ずやめられます。
この情報があなたの禁煙の手助けになれば幸いです。

もう吸いません！
煙草さん今までお世話になりました。

タバコ辞めます。
長い間ありがとう。
寂しいが一歩踏みだす。

ここに英語を書けないのは、スパム防止と思われますね。
（そういう掲示板はけっこうあります）

何時も励まして頂き有難う御座います。

4日間頑張ります！

４日後。
大丈夫ですよ。
だって、タバコは必ずやめられるのですから。
禁煙初期は体調の変化が激しいですが、落ち着いてくればちゃんと安定します。
大丈夫です。
マイセルフさんの禁煙を応援していますよ！