題名が「一週間を目安に」ですが、正しくは「一ヶ月を目安に」です。
一ヶ月を目安に、禁煙開始日を決めましょう。

禁煙を始めたいな、という方は「禁煙までのスケジュール」を立てるといいですよ。
相手は長年連れ添った「悪友」のようなものです。キチンと対策して、禁煙初期のハードルを少しでも低くしたいですね。

■禁煙方法を決めましょう
・禁煙外来でアドバイスを受けながらお医者さんといっしょに禁煙する。
・市販のニコチンガム（ニコレットなど）を正しく使って禁煙する。
・昔ながらの、ガムやパイポなどでガマンの禁煙。
どの方法を採ってもいいです。禁煙は長丁場ですから、続けられなければ話になりません。
また、必ず一発で成功させねばならないプレッシャーを感じる必要はありません。
（一発でやめられたほうが楽は楽なんですけどね）
まずは市販のニコチンガムを使って禁煙してみる、というステップも悪くありませんね。

絶対にしてはいけないのが「減煙」や「節煙」です。
少なくとも私の周りで、この方法で禁煙できた人はゼロ！まったくいません。「タバコをやめる」ということは「タバコを必要としない人になる」ことです。
タバコを減らす段階では、まだ禁煙を開始すらできていないことになりますよ。

■禁煙開始日を決めましょう
おおよそ１ヶ月以内を目安に禁煙を開始する日を決めます。
必ずその日から始めるようにしますが、禁煙初期はストレスがかかりやすいです。

特に２～３日目がキツイので、この辺りに仕事のストレスがかからないようにするといいです。キツイ予定が入っていないを選んだり、３日以上の長期休暇が取れればその入口を禁煙開始日にしたりが理想的です。
土日休みの方であれば、木～金曜日辺りから禁煙開始というパターンを勧めています。

■準備をしましょう
禁煙開始日を決めたら、それに向けて準備をします。
書籍や各種ウェブサイトで情報収集したり、お医者さんにコンタクトしたり、禁煙グッズを買い求めたり、などなど。
準備することで、禁煙開始日から必ず開始するという覚悟と機運を高めます。

そして、禁煙開始日から、スッパリとタバコゼロ本生活を始めましょう。

月始めやめるて 決めてからも 一日一本二本三本
最後の一本 おわり

もう 吸わなくても
大丈夫 かな

今日 記念日にしよう＼(^-^*)

月始めやめるて 決めてからも 一日一本二本三本
最後の一本 おわり

もう 吸わなくても
大丈夫 かな

今日 記念日にしよう

私は寝る前に残りのタバコを全部吸って翌朝から始めました
朝にはコーヒーとタバコはお決まりだったので
禁煙してからは水しか飲んでいません。

コーヒーが飲みたい時は禁煙のお店で飲んでいます。
始めはみんな辛いですが、
我慢のみです 頑張ってください (*^_^*)

禁煙しようと思ってもなかなか辞められずにいます。
夕食の後一服してからと思いつつ、翌朝吸ってしまって・・・。
自己嫌悪のかたまりです。
皆さんはどのタイミングで始めましたか？

魔の3日間を乗り越えました
今まで一日と持たなかったのに…電子タバコは一日で体が慣れだし
気分転換に役立ってます。
一度だまされたつもりで一日試してください。
満足はできないけど、気分が少し晴れます

＞なならさん
禁煙なんて失敗するのは想定内。
むしろ一回でやめられる人の方がレアです。

ようは「タバコを吸わない人になりたいか？」という気持ちが大事ですね。
タバコはやめない限り、一生吸い続けなければならないものです。
一週間やめよう、一ヵ月やめよう、が通用しません。

気持ちを切り替えたら、もう一度始めませんか？
タバコは必ずやめられるのですから、後はあなたの気持ち次第ですよ！

禁断症状でグダグダの自分の様子を見かねた上司から『業務に支障をきたすくらいなら吸え!!』と一喝され吸ってしまった…。
意思の弱さにほんと打ちのめされてます。
皆さんは凄いわ…

タバコが吸えない事にイライラしたり、なぜかむなしくて仕方ない
これが罠ですよね。
私の場合徐々に減らしてたのですが、禁煙しても、量を減らすのも
毎日タバコの事考えてました。