「禁煙セラピー」ですね。
ありがとうございます。早速購入し、試してみます。

私は今禁煙４週間目です。お勧めの禁煙方法は｢禁煙セラピー｣を買って読むことです。

初めましてルルです。
煙草をなかなか辞められずにいます。
皆さんはどのようにして、禁煙なさりましたか？
教えて下さい。

禁煙は何度でも再トライすればいいんです。

それこそ、何十回も禁煙しました。　でも、全て３日以内でした。
そんな時、禁煙ガムで一週間禁煙できました。

これを伸ばしたくて、禁煙外来を利用し、タバコからの離脱に成功しました。
何故禁煙が継続できたかというと「今回、失敗すれば一生無理だ」と言う「恐怖」が一番だったのです。

禁煙外来の先生からCTの結果COPDの兆候がありますと脅されたのも助けになりました。

COPDは肺の破壊の度合いで病気かどうか判断するだけで喫煙者の肺は殆ど不治な破壊に繋がります。
何でも良いから禁煙を成功させましょう。

補助剤を使いながらでまったくかまいません。
まずは準備しましょう。焦らなくとも大丈夫ですよ。

タバコは必ずやめられます。
あなたの禁煙を応援していますよ。

一週間経ちましたがまだ吸いたい願望があります
5分くらいで気分も紛れ、ここに来て気分を紛らわしたり
魔の3日に比べれば楽ですが (*^_^*)

ガマン、ガマン
今日は気晴らしに朝から散歩に出掛け
知らない間に健康体 笑

電子タバコの頻度も減りました
よし、今日も一日頑張ります

辛いのはみんな一緒…
みんなで禁煙ライフ乗り越えましょう

けーこさん、はっしーさんありがとうございます。
減煙から始めようとしましたが、それではダメなんですね。
補助剤を使いながらですが、頑張りたいと思います！

題名が「一週間を目安に」ですが、正しくは「一ヶ月を目安に」です。
一ヶ月を目安に、禁煙開始日を決めましょう。

禁煙を始めたいな、という方は「禁煙までのスケジュール」を立てるといいですよ。
相手は長年連れ添った「悪友」のようなものです。キチンと対策して、禁煙初期のハードルを少しでも低くしたいですね。

■禁煙方法を決めましょう
・禁煙外来でアドバイスを受けながらお医者さんといっしょに禁煙する。
・市販のニコチンガム（ニコレットなど）を正しく使って禁煙する。
・昔ながらの、ガムやパイポなどでガマンの禁煙。
どの方法を採ってもいいです。禁煙は長丁場ですから、続けられなければ話になりません。
また、必ず一発で成功させねばならないプレッシャーを感じる必要はありません。
（一発でやめられたほうが楽は楽なんですけどね）
まずは市販のニコチンガムを使って禁煙してみる、というステップも悪くありませんね。

絶対にしてはいけないのが「減煙」や「節煙」です。
少なくとも私の周りで、この方法で禁煙できた人はゼロ！まったくいません。「タバコをやめる」ということは「タバコを必要としない人になる」ことです。
タバコを減らす段階では、まだ禁煙を開始すらできていないことになりますよ。

■禁煙開始日を決めましょう
おおよそ１ヶ月以内を目安に禁煙を開始する日を決めます。
必ずその日から始めるようにしますが、禁煙初期はストレスがかかりやすいです。

特に２～３日目がキツイので、この辺りに仕事のストレスがかからないようにするといいです。キツイ予定が入っていないを選んだり、３日以上の長期休暇が取れればその入口を禁煙開始日にしたりが理想的です。
土日休みの方であれば、木～金曜日辺りから禁煙開始というパターンを勧めています。

■準備をしましょう
禁煙開始日を決めたら、それに向けて準備をします。
書籍や各種ウェブサイトで情報収集したり、お医者さんにコンタクトしたり、禁煙グッズを買い求めたり、などなど。
準備することで、禁煙開始日から必ず開始するという覚悟と機運を高めます。

そして、禁煙開始日から、スッパリとタバコゼロ本生活を始めましょう。

月始めやめるて 決めてからも 一日一本二本三本
最後の一本 おわり

もう 吸わなくても
大丈夫 かな

今日 記念日にしよう＼(^-^*)