＞何かアドバイスがあったらまた教えてくださいm(__)m

禁煙にアドバイスなんてない。
ただ吸わないこと。ただそれだけのこと。

５年ほど以前にお世話に、
約５年間ほどタバコと縁が無い生活を快適に過ごしました、
昨年釣の仲間と車中で葉巻風の物を進められ１本吸って仕舞それ以降悪癖に嵌っいます、
以前の禁煙中の苛々　飴　ガム　過食などなど再度挑戦は心が萎えてきます、
経口禁煙補助薬チャンピィックスなどネットで見たり悶々の日々１本が２０本に、
齢80寸前での再挑戦は、、、明日禁煙外来に行く心算です。

私は、タバコを吸いません。ですが、会社の中では煙がもくもくで、
禁煙ではありませんでした。そこで20年勤めていたのですが、
肺ガンになってしまいました！！！！たばこが憎いです！
この世からタバコを無くしてほしいです。
これ以上私みたいな人を増やさない為にもタバコは無くしてほしいです。
今も苦しくて苦しくて・・・・

はじめましてm(__)m

何年もかくれての喫煙生活でした。
禁煙しても長続きせず…
でも今回は気合いをいれて２月より禁煙生活9ヶ月になりました！p(^^)q

それがなぜか近頃また
“吸いたい”たばこが気になりだして…
ほぼ毎日です(>_>)
吸いたい…でもここで吸ったらまたあの辞めたくても辞めれない日々が…
そう思って何日かしのいできました。
手を出したら最後とわかっていても今なんだかとても不安です(>_>)
でもまだ禁煙は続けたい。吸いたい気持ちに負けないで頑張ってみます！

掲示板に書き込むこむ事でなんだか喫煙欲に負けない気がしたので書かせていただきましたm(__)m

禁煙で最も難しい時期って、いつ頃のことを指すんでしょうか。

始めて１時間後でしょうか。
喫煙者は血中のニコチン濃度が吸った直後のおおよそ半分ほどになると、次のタバコが欲しくなるといわれています。血中ニコチン濃度が半分になるまで、おおよそ４０～６０分といわれていますから、始めて１時間後は難しい時期です。

始めて３日後でしょうか。
血中のニコチンが代謝されて、ほぼ底をつくのがおおよそ３日～５日後といわれています。この頃は狂おしいばかりの強い喫煙欲求が襲ってくる、とても難しい時期です。

朝起きたときでしょうか。
喫煙者だって寝ている数時間はタバコを吸っていません。血中のニコチンは同じように代謝されているわけですから、朝起きたときはすでにタバコが欲しくてたまらない状態になっています。
朝起きたとき、これは難しい時期です。

食後でしょうか。
食後、人間の血液は胃や腸などの消化器官に集まってきます。すると脳への血液量が普段よりも少なくなってしまうのですね。食後に眠くなったりするのはこういう理由からなのですが、喫煙者の脳はこの状態を「血中ニコチン濃度が下がってきた」と認識します。
食後にタバコがおいしいと感じるのは、あたかもしばらく吸っていなかった状態でタバコを吸ったような錯覚に陥るからなんですね。
そんな意味で、食後は難しい時期です。

でも禁煙でもっと難しい時期があります。
それは、
禁煙を開始する時期
なのですね。

禁煙は続けることよりも、始めることの方が難しいのです。
まずは自分はなぜ禁煙するのか。
思いつくままにノートに書き出してみましょう。
それを見たとき、あなたはあることに気が付くはずです。
「なぜ禁煙するのか」の理由はすべて「あなた自身を良い方向に導くもの」だということに、です。

ここから一歩踏み出して、タバコのいらない生活を始めてみませんか？
タバコは必ずやめられます。
あなたの禁煙を応援していますよ！

はっしーさんメッセージありがとうございますそうですねかなり自分を責めてしまいます朝決意したのに夜になると吸いたくてそわそわ。コンビニまで車を走らせる…吸うまでは吸いたい一心なんですが吸った後は後悔します…。禁煙するにあたって 何かアドバイスがあったらまた教えてくださいm(__)m

初めまして。
はっしーです。

何度も禁煙に失敗すると、自分を責めてしまいますよね。
「何で自分は禁煙できないのか！」って。

でも、でもね。
そんな自分を責めないで下さい。
これには理由があるんです。

禁煙できない。
これは病気なんです。じゃ、どんな病気かって？
それは…

「ニコチン中毒症」

です。

風邪をひいた時、咳が出たり熱が出たりしますね。
そんな自分に対して「どうして咳が止まらないんだろう」とか「何で熱が出るんだろうか。」などとは思わないでしょ？
だって、風邪はあなたの意思とは無関係に、あなたの体調（体温や咳など）をコントロールしてしまうものですから。

タバコだって同じなんですよ。
ニコチン中毒症にかかっている人は、アナタの意思とは関係なくタバコが吸いたくなります。つまり、病気なんですよ。
それがどんなに自虐的なことであっても、あなたは自分がニコチン中毒症（ニコ中）であることを認めなければならないのです。

まず、認める。

ご自分の状態を認めることができたら、禁煙を始めましょう
禁煙はニコチン中毒を治す、唯一で最も効果的な方法なんです。

まずは認めて、それから対策を練りましょう。
私達が味方です。

タバコは必ずやめられます。
ミーさんの禁煙を応援しています！！

はじめまして何度も禁煙に失敗してるものですタバコ吸うと体がだるくなり肌もぼろぼろ。。もうタバコなんてやめたい…。

毎日禁煙のことばっかり考えていると余計に吸ってしまうんだよ

もうやめようと思ってもつい吸ってしまう。同僚がすっていると余計に
吸ってしまう

近年→禁煙