風邪、大丈夫ですか？
季節の変わり目ですから、体調が安定せず不安になることがありますね。

タバコは長い期間にわたって脳を支配し続けますから、気にならなくなるまでにはそれなりの時間がかかります。
実はタバコ（ニコチン）には２つの「効果」があるのをご存知ですか？
ひとつは「鎮静作用」です。
事故に遭（あ）いそうになったり、人前でスピーチしなければならなくなった時など、ドキドキしたときにタバコを強くスパスパ吸ったりしていませんでしたか？
タバコは強く吸うと鎮静作用を発揮するのです。

もうひとつは「覚醒作用」です。
徹夜したり、眠気が襲ってきても起きていなければならないときなど、タバコをゆっくり吸っていませんでしたか？
タバコはゆっくり吸うと覚醒作用を発揮します。

タバコには相反するような２つの効果があって、しかもそれは吸う人によって調整することができるのですね。だからそのときの状況によって使い分けることができるんです。
この便利さにより、タバコは人の生活に根深く定着します。
言い換えれば、人はタバコに気持ち（＝脳ですね）の動きを調整してもらえるというわけです。
タバコは気持ちをコントロールできる「魔法の薬」となるんですね。

タバコを吸いたくなるときは、それが喫煙者時代に吸っていたシチュエーションだったことが多いです。
どうかこんなタバコにだまされず、無煙生活を続けて下さいね。
なをさんはもう「喫煙者時代」を振り返る必要はありません。それは例えば、長い間付き合ってきた「悪い男」と縁を切ったようなものです。これからは新しい「良い男」を見つけましょう。

タバコは必ずやめられます。
なをさんの禁煙を応援していますよ！

最近風邪ばかり引いてて夜中に目が覚めることがよくあります。
それで眠れなくなると一本お化けが出てきます(-_-;)
一昨日は久しぶりに吸いたくてたまらなくなりました。
いつになったらたばこの事が頭から離れるんだろう　
あ～たばこなんか吸っていなければそもそもこんなに苦労しなくてよかったのに…

忍耐は力の強さにまさる。

自制の力は町を占領するにまさる。 箴言 16:32

禁煙１２日目朝です。
昨夜の夢、
キッチンに何故か吸いかけのくしゃくしゃになった、他人のたばこがあり、
1本取り出し、左手に、、、。思いとどまり、右手でもどした。
ふっ、そんなに吸いたくないのになんで、手にした？！
と問答してたら、目が覚めて、あっ夢だった！って夢。

薬の副作用？
受験生の娘に、話したら、気持悪がられた。

はっしーさん。
有難うございます。

≪はっしーさんからのコメント≫

そんな病気を治すのですから、やはり強い覚悟が必要ですよ。時には吸いたい気持ちを押さえつけることも必要となります。

タバコに安全な本数はありません。一本でも吸えばいきなり危険度が跳ね上がります。つまり吸うか吸わないかなのですね。
一度、気持ちを整理しませんか。この手ごわいタバコ相手に作戦を練りましょう。
まずは自分が吸っていた場面をよく思い出して、どうしたらその場面を避けることができるか、できない場合はどうしたら気分を入れ替えることができるか考えてみませんか。

そして自分に約束して下さい。「私はタバコの要らない人になる」と。
禁煙はこの自分との約束を守り続けることです。
大丈夫です。
タバコは必ずやめられるのですから。
あびさんの禁煙を応援していますよ。

目が、覚める思いがいたしました。
頑張って禁煙生活にします。
このサイトに来て今ホットしてます。
励ましや、ご意見を、聞いて勇気を頂きました。
有難うございます。

初めまして。
かなり苦しんでおられるご様子ですが、少し整理しますとこんな感じでしょうか。

・６ヶ月前にチャンピックスで禁煙を開始
・副作用などの苦痛があったが、３ヶ月間は確実に禁煙できた
・その後、自費でチャンピックスを購入し飲み続けているにもかかわらず、夜になると吸いたくなり、１～２本吸ってしまう生活が続いている

少し長くなりますが、お付き合い下さいね。
まず、タバコには２つの依存があるといわれています。
ひとつはニコチンによる薬物依存。もうひとつは今までの喫煙生活で染み付いた行動記憶というものです。
行動記憶とは難しそうですが、例えばいつも腕時計をしている人が時計を忘れたとき、時計などないのに腕を伸ばして時間を確認しようとしたり、コンタクトレンズに替えたばかりの人が、メガネなどかけてないのにメガネのずれを直そうと顔に手をやったりすることがありますよね。これが行動記憶です。
人間は長い間やり続けたことは、体が覚えてしまっているんですね。
タバコの場合だと、生活の中でタバコを吸っていた場面（例えばトイレに入ったときとか、運転中とか、電話中、お酒の席などがありますね）に出くわすとタバコが吸いたくなるんです。

この２つの依存のうち、ニコチンによる薬物依存を軽減するのがチャンピックスなどの禁煙補助剤と呼ばれるものです。禁煙初期の２～３ヶ月までは強い禁断症状が出ますから、これを和らげる効果があるんですね。
ところが行動記憶というものは薬で軽減するわけにはいかず、ひたすらタバコのない生活に慣れるのを待つしかないんです。最低でも６ヶ月はかかるといわれています。

チャンピックスでニコチン依存を軽減すると同時に、タバコを吸っていた場面をなるべく作らないようにしたり、避けられないようなら気分転換を図ってタバコに意識がいかないようにする工夫が必要です。
喫煙者のほぼすべては「ニコチン中毒症」です。私もそうでしたし、あびさんも例外ではないでしょう。
そんな病気を治すのですから、やはり強い覚悟が必要ですよ。時には吸いたい気持ちを押さえつけることも必要となります。

タバコに安全な本数はありません。一本でも吸えばいきなり危険度が跳ね上がります。つまり吸うか吸わないかなのですね。
一度、気持ちを整理しませんか。この手ごわいタバコ相手に作戦を練りましょう。
まずは自分が吸っていた場面をよく思い出して、どうしたらその場面を避けることができるか、できない場合はどうしたら気分を入れ替えることができるか考えてみませんか。

そして自分に約束して下さい。「私はタバコの要らない人になる」と。
禁煙はこの自分との約束を守り続けることです。
大丈夫です。
タバコは必ずやめられるのですから。
あびさんの禁煙を応援していますよ。

はじめまして。
どうしたらいいのか？わからなくなり、書き込みいたしました。
ご相談のってください。

今までの経緯は、禁煙約6か月です。
チャンピックスで、すごく苦労しながら3ヶ月試しました。
今思うと副作用か？禁断症状か？
分かりませんが体は、大変苦痛でした。
確実に禁煙できました。
あとは、薬の量を、調節していたので、残りを大事に我慢できない時に飲んでいまた。
のち、薬がすべてなくなったとき、吸いたい気持ちがないのに、
喫煙者がいるので、ストレスがかかるとつい手がでてしまいました。
少し吸いましたが・・・。
これでは、水の泡なので、自費で、薬を、貰い調節しながら飲んでいます。
飲んでいつ時昼間は、全然平気に禁煙できます。
夜になるとたばこがある！匂いがしてくる！ついつい1～2本吸ってしまいます。
おいしくもないし、食後も全然すいたくないのに。
あとは、自分自身の意志なのでしょうが。
意志と脳が、分離しているよううで、禁煙出来ているのに吸ってしまう自分がいるといった感じです。
家では、私一人禁煙していると、喫煙者は、大変みたいで、無理して理由もないのにやまなくてもなんて、甘い言葉を、投げかけてきます。
実はそうや！なんて1本手が出てしまった事があり、禁煙している時は、片意地はって頑張っているという感じでした。
出来るなら、やめたいです。自然にす～と禁煙できたらいいのにと！
あぁ～助けて～と、いつも心の中で、もがいています。
苦しいです。

昨日は、チャンピックスを服用せず、（むかつき、全身がけだるい感じと結構禁煙いけるかも！と思ったため）夕食まで、踏ん張ってました！！

ところが、夕食後、突然「かなりリアルな、吸魔が！！」
起きているのに、夢の中で、吸っている感覚、、、、。
でも、吸ってない現実にイライラして、
お皿を故意に割っている自分がいました。
この場面、誰かが見ていたら、怖いかも（笑）

あわてて、チャンピックス服用しました。

今朝も、服用。けだるさはありますが、吸魔は大丈夫です。

これから続く、禁煙。長い長い長ーく感じます。
昨夜の件で、自信喪失です。
まっ、かろじて、吸ってません。って感じ。

ありがとうございます私は以前禁煙一週間で脱落した経験があるので気をつけて下さいね特に一週間が辛かったんでお互い頑張りましょうね

１００日おめでとうございます！！！

私は、あぶない、あぶない。

コンビニで買いそうでした、、、、、

禁煙5日目、
朝のチャンピックス飲まず

夜8時まで、バタバタとして、、、。

昼間は、禁煙いけるかも！
と、思ってたりしましたが、３０年の喫煙を甘くみてはいけませんよね。

今、チャンピ投下（笑）

ふう、、、、、。
食欲増進、きっと太る。