ありがとう がんばる！

１日達成！おめでとうございます。
お互いにガンバ！！！

やっと １日

誰か書き込んでやれよ
ttp://www.ryuumu.net/wn917/917u/chikor.html

皆さま、初めまして。

昨日、禁煙決めてニコチネルガムを噛み始めました
が、よくよく説明書を読むとしてはいけない事に該当していました…
うつ病の方は禁煙による離脱症状やストレスにより悪化するので禁煙しないで下さいとのこと…
困った…うつ病が回復稽古にある私には悪化はとてつもなく苦しいです。
よって、本数減らす→1ミリに落とす(本数上がるでしょう)→1ミリの本数減らす→ニコチネルという風に無理なく段階をゆっくり踏んで卒煙したいと思います。

目標は来年3月迄に卒煙です！
4月からワインスクールに通うので舌を戻したいです。
約1日吸ってないだけで舌の感覚が戻ったのが解りました。
喫煙歴が浅く(1年未満)逆に喫煙し始めてから味覚がおかしくなったのが物凄く解りました。

皆さまこの様な禁煙方法なのですが宜しくお願いいたします。

きちゅんさんの仰るとおり、Papyrusさんの紹介されたURLは、tabacotosayonara.com へ移行する前のURLですね。
掲示板はいらないけど、このサイトに書いてあることは有益なことが多いので、残して欲しいですね。

ちなみに「風車」の項は私が書いたものです。
御参考になさって下さい。

一本お化けのページ、ありがとうございました。
実は消滅したものと思って、キャッシュを使って復元までしてました。
いつ公表するか時期をうかがってたくらいです。
危なかったです。
Papyrusさん紹介のページはおそらく、【たばことさよなら】が出来る前のページだと思います。

【たばことさよならは】まだ健在でした。（ＵＲＬが変わったようでした）m( __ __ )m

私の場合､一本お化けの仕組みを理解することにより、禁煙継続が楽になりました。

http://www.geocities.co.jp/SweetHome-Brick/1603/frame/frame_one_cover.htm

１本お化けのふた？





“１本おばけ” に負けて、
１本だけ吸ったら、後で、無性に吸いたくなって、
結局、元の喫煙者に戻ってしまうのは、
何故だか、・・・ご存知ですか？
“１本だけ・・・１本だけ・・・”と、思って、
1本だけ吸ったら、元に戻ってしまうことが、多いのです！

“１本お化け”のしくみをお知らせします。
タバコを吸っていると、脳の中の神経伝達物質が、
結びつく受け皿（受容体）の数が、増えていくのです。
その増えてしまった受け皿を満たそうと、より多くのニコチンを必要としてくるのです。
だから、だんだん喫煙本数も増えていくのです。

禁煙を始めると、タバコのニコチンが、来なくなるから、
その受け皿に、ひとつひとつフタをすることが、できるのです。
この時に、ニコチンパッチやニコレットを使うと、
脳が、パニックを起こさないで、うまくフタができていくのです。
ところが、“１本お化け”に負けて、１本吸ってしまうと、
今まで閉めてきたフタが、全部一度に開いてしまうそうです。
コツコツ閉めてきたフタが、たった１本のタバコで、全部飛んでいってしまうのです。
だから、“１本お化け”に負けたら、その後から、無性に吸いたくなって、
また、元に戻ってしまことが、多いのです。

たった１本のタバコで、
せっかく少しずつ閉めてきたフタが、全部開いてしまうなんて、怖いですよね！
みなさん！負けないで！“１本お化け”に、負けないで下さい。
余分にできた受け皿は、本来必要ない物です。
しっかり閉めて、開かないようにしましょうね！
ついつい、誘惑に負けて、１本だけ吸ってしまいます。

これが、“１本お化け”の思う壺のわけです・・・!!
その時は、本当に１本だけしか吸わないのです。
“１本だけだったから、大丈夫！”
“そんなに、おいしくないな！”と油断していると、
後から、“１本お化け”の魔力が効いてきます。
後で（1～３日後）ものすごく吸いたくなって、また、タバコを吸ってしまいます。
“１本お化け”に、負けてしまうのです。
だって、ふたがみんな開いてしまうからです。

タバコがないと気分が落ち込んでしまいます。でも吸ってしまうとものすごい嫌悪感。。。