自分も、携帯の待ち受けにしています(^_-)ｖ　ちょいグロですが…。
よちさん、3年も禁煙されていたのなら、全然先輩じゃないですかぁ～。
3年やれたんでしたら今度もできますよ！自分も頑張りますo(^O^)o

お返事ありがとうございました。

私はここでお話するにはまだ早かったようです。
本当、申し訳ないです。

私もスースー系＋深呼吸でかなり頑張れます。
と、いうのは、一度やめてました。3年程。
バカです、本当。
居酒屋でつられて吸ってしまい、今に至ります。
あんなに頑張ったのに。あんなに辛かったのに。

こてつさんのタールで真っ黒に汚れた喫煙者の肺の画像を貼り付けるというアイデア！
それはいいアイデアだ！と思いました。
携帯に入れたいです。
今夜探してみます！

たばこ吸ってる時って、なんで我慢してやめなくちゃいけないの？？って思います。
でも、本当はなんで吸わなきゃいけないの？？ですよね。

頑張らなくては・・・。
おなかいっぱい食べない、ビールをしばらくやめる、、、
色々やってみます！

こんにちは。初めまして、こてつと申します<(_ _)>
掲示板１の方が動いてるので、そちらの方が色々な方のコメントが読めて参考に
なると思いますよ。
自分は、まだ１ヶ月そこらなんですが、禁煙外来の禁煙補助剤チャンピックスを
服用しながらも、ミンティアに頼っています。カフェイン配合の一番強いヤツです。
舌に刺激が欲しくて、ついついやりすぎてしまいます((+_+))
舌上が荒れ荒れになるので、舌下とか頬粘膜で溶かしたりしてます。
それと、苦しくて仕方ない時（胸が苦しい、頭痛、めまい、ふらつき、動悸など）
は、軽めの安定剤などを処方してもらって、それでその場をしのいでいます。

同居の方が、たばこ吸っているとつらいですね・・・。自分も主人が禁煙を
始めた時、隣で吸っていました・・・。主人は、会社が屋内全面禁煙になったのを
きっかけに、スパっとやめました。主人は食後に一本くらいの人だったので、
すんなりやめれたみたいです。（自分はチェーンスモーカーだったので、離脱症状に
大分苦しみました。男より女の方がたばこへの依存度が高いらしく、やめるのも
一苦労らしいですね。）自分は主人の禁煙が移ったというか、きっかけになりました。
以前、自宅で喫煙していた場所（キッチン、トイレなど換気扇のある場所）に『禁煙』
の文字や、タールで真っ黒に汚れた喫煙者の肺の画像を貼り付けて、吸いたい欲求に
ブレーキをかけてました。ようつべで、たばこの害等々の動画を見て、たばこに対して
の恐怖心を植えつけるのも役に立ちました。あと、たばこ、灰皿は全部捨てました。

たばこもどんどん値上がりすることだし、同居者の方にもよちさんの禁煙が移ると
いいですね。

こんにちわ
今日から禁煙始めようと思っています。
誘惑の根源である同居者がまだ寝ているので、起きたらこれまたどうなることか
心配ですが・・・。

吸いたい！って思ったら、すぐ買えちゃうんですよね、たばこって。
そこに手をのばしてはいけない！！と思いつつ買ってしまう・・・。
その繰り返しでした。

皆さんはどう乗り越えていますか？

こてつさんの宣言ボード、毎日楽しく拝見しております。
私は今のこてつさんのように、禁煙に役立つあらゆる物を駆使してでも煙草は止める価値があると思います。
かくいう私もパッチで禁煙した派です(笑)
そして、禁煙は必ず楽になります。喫煙していた時より必ず楽になります。
私は禁煙353日目になりますが、本当に楽になりました。
今なら、10万円もらってもきっと煙草を吸わないでしょう。

何度か掲示板でも書きましたが、私が効果があったと思う禁煙法を挙げておきます
1パッチ→禁煙最初の一ヶ月間お世話になりました。これのおかげで、まずは煙を吸い込む習慣をなくす事に成功しました。但し、パッチを貼っていても最初の一週間は地獄の苦しみでしたし、またパッチを徐々に減らしていく過程でイライラしました。
2ガム、飴、パイポ、フリスク、グミ等→常に子袋に入れて携帯し、口寂しさを紛らわしていました。
3緑茶→煙草を止めると食後の刺激が足りなく感じますが、濃～いお茶をちびちび飲む事によって、解消しました。
4深呼吸→意外と効きます！
5自己暗示→これが一番重要なのですが、私たち元喫煙者はニコチンによるかなり強いマインドコントロールを受けています。いわゆる思い込みなのですが、これが一番やっかいで、身体は中毒から解放されているのに、脳がまだ変な思い込みを続けているために、ストレスがきっかけで喫煙を再開してしまう事が多いのです。
では、どうすればこの思い込みをなくす事ができるのでしょうか？
長年の習慣から身体に染み付いた思い込みは一筋縄では覆りません…
私は非常に原始的ですが、朝起きたらすぐに『煙草は毒。私にはもう必要ない！』という言葉を毎朝唱えていました。
また、煙草を止めて余った時間を使い煙草の害等をひたすら調べました。
それから、煙草を止めて良かった事を考えるようにしました。
こういう地味な作業をコツコツ続けた結果、いつの間にか私の心は煙草から解放されていたような気がします。
他にも色々ありますが、また機会がありましたら、投稿しますね。ではでは。

ドルガバさんへのお手紙、勝ってながら拝読させて頂きました。感銘を受け、投稿しました。今思えば、何をバカなことを…の一言ですが、自分も以前に『死んだ方がまし』と思ったことがありました。今は禁煙外来で治療中ですが、自力で禁煙していた時のことでした。禁断症状の苦しさと、煙草の一本もやめれない自分への情けなさから、市販の睡眠剤を多量に服用したり、リストカットの真似ごと、ベランダに出てみたりもしました。でも、結局、SURREALなんですけど、道につまずけば両手をつくというか、人間はそう簡単には死ねないし、何処かに逃げ場がほしかっただけの逃避行動でした。夜中にカミソリを手首にあてがう私を見て、主人は、「後に残される人間の気持ちも考えろ」と言いました。ぶっちゃけ、やるんなら富士の樹海辺りで一人でやってくれ！という気持ちだったと思います。亡骸の処理、世間の目、等々の後始末は身内に回ってくるのです。生きるのも死ぬのも誰かの世話になってるんだと、改めて痛感しました。死ぬくらいなら煙草吸えば？って感じなんですけど、冷静な判断が出来ないくらい自分を追い込んでいました。でもここで諦めたら、自分の未来はない、停滞してしまうと考え直し、自力で頑張るのをやめ、頼れるものには何にでも頼ろうと決意しました。パッチ、ガム、パイポ、ミント、チャンピなど良さそうなものは全てやりました。そしてSNOWさんと同じく、ネットでこのサイトと出会いました。自分への確認の為、ほぼ毎日、宣言板の方に日課のように楽しみながら投稿させてもらってます。今は１ヶ月を過ぎました。SNOWさんと同じように、色んな方の書き込みを見て、力と勇気をもらい、辛いのは自分だけじゃないんだ、みんな頑張ってるんだと励まされ、また、自分に喝を入れています。禁煙外来でDrは「煙草をやめられる魔法の薬はない」と言います。薬は禁煙の補助、支えで、本人のやる気、意志の強さが一番重要なんだと。いつかは一人で歩きださなければいけないと。自分はまだ、支えられながら、やっとこさ起き上ったばっかりです。いつ倒れるかわからない不安はありますが、とにかく前を向いて歩いて行くしかないと思っています。今の自分の気持ちを投稿させてもらいました。読みにくく、長文で失礼しました。日本語間違えていたらすみません。最後にサイトを開設して下さった方に感謝し、これからも頑張っていく所存です。

少し時間がかかってしまいましたが、ドルバガさんへの気持ちを書きたいと思います。

私が去年の5月7日に禁煙を始めた時、ここにいる多くの人と同じく、物凄い禁断症状に苦しみました。
基本的に忍耐強くない私にとって、禁煙と言う行為は死に値するくらいｷﾂｲ事で、こんなに禁煙が辛いなら、死んだ方がましだなんて、馬鹿な事を本気で考えていたくらいです。
そんな状態で苦しんでいた禁煙5日目、私はもう限界！と思いながらネットでタバコの害や禁煙に関する情報を調べていた時に、この掲示板に出会いました。
カイさんという方から『禁煙は必ず楽になります』という言葉を頂き、全く同じ日に禁煙を始めたドルバガさんに出会いました。
今苦しいのは私だけじゃない。この事実は私に驚くほどの力と勇気を与えてくれました。
それ以降、少し危なっかしいドルバガさんを励ましたり、逆に励まされる事によってなんとか禁煙日数を重ねる事ができました。
そのうちにドルバガさんやマヤさんとこの掲示板で会うのがとても楽しみになり、苦しいはずの禁煙がいつの間にか楽しくさえも感じられるようになりました。
今、私の禁煙が続いているのはマヤさんやドルバガさんがいたからと言っても過言ではないと思います。
ですから、ドルバガさんには非常に感謝していますし、最初に離脱した時はかなりショックを受けました。
その後、禁煙･喫煙を繰り返しているドルバガさんを見て、とても残念というより、いたたまれない気持ちになりました。
なんとかドルバガさんに立ち直って欲しいと思い、時には少しきつい言葉を書いてしまいましたが、既にニコチンに強く支配されてしまっているドルバガさんには、なかなか届かず、なんとか上手く届く魔法の言葉をずっと探していましたが、思いつきませんでした。

やはり、マヤさんや他の方が言っているように、『ドルバガさん一日も早く戻って来てください。』と言うしかないのです。
これこそ最強の言葉です。
ドルバガさん、心よりお待ちしております。

今日で1カ月！
いやぁ、ここのとこ毎日のように1本おばけが出ます・・
熱いお茶を飲んで堪えてます。
あとね、禁煙すると煙草を吸ってる夢を見るって聞いたことありません？
最近、僕がよく見ます。。。
まだ脳が吸いたい、吸いたいって言ってるんでしょうね・・・

四月一日より現営業所に転勤してまいりました。
ここの営業所は一応事務所内は禁煙になってはいるんですが
愛煙家のためにフロアーの一角に喫煙所が分けてあるんです
ところが、喫煙コーナーには俳煙機もなければエアカーテンがあるわけでもない
しかも喫煙者は勤務者の98％くらい？？　

これでも一応社員数千人の某大手企業の事務所なんですけどねぇ～～
(ｏ´_｀ｏ)ﾊｧ･･･

http://www.youtube.com/watch?v=DaPdVn4ETC0

携帯ユーザーが多いので内容を把握できるように
[音声の文章化]

1980年代初め、R.J.レイノルズ社は俳優、ハリソンフォードのそっくりさんデーブゲーリッツさんをイメージキャラクターとして採用しました。

タバコに対する社会的風当たりが強まる中、若い層にアピールして
新たな喫煙者を増やすのがゲーリッツさんに課せられた任務だったのです。

しかし、その当時喫煙者だったゲーリッツさんはタバコ業界の出演に疑問を持つようになります。

「一服してるところに、会社のお偉いさんがやってきて、
『なんだ、あんたタバコなんて吸うのか』って言うんですよ。
で、みなさんは吸わないんですか？と聞くと、
『冗談じゃない、喫煙する権利なんざ、ガキと貧乏人と黒人と馬鹿にくれてやるよ』と言っていました。」

ゲーリッツさんが救助隊のメンバーとして登場するこのタバコ広告は、
狙いどおりタバコに格好よさを与え、若者に大受けしました。

「『一日あたり数千人の子供を喫煙に引きずり込むことが仕事だ』と言われました。
『肺ガンで死ぬ喫煙者の欠員補充だ。中学生ぐらいを狙え』とね。」

これが事実であることは、R.J.レイノルズ社の社内文書からも明らかです。

（Thames TV,First Tuesday,Tobacco Wars,1992,2 June）