知り合いがやっていた禁煙方法を紹介します。
ちょっと面白かったので参考になるかもしれません。

この方法は喫煙にあるルールを設けて、それをかたくなに守り続けるというものです。
ルールは非常に簡単です。
ルール１：タバコに火を点けるのは１時間に１回。１０分間だけにします。
ルール２：何があっても最初に決めた時間帯を守ります。その時々の都合で移動させたり延長したりはＮＧです。
この２つを絶対に守り続けるという、たったこれだけのことです。

面白いと思ったのは、「タバコを吸う時間」ではなく「タバコに火を点ける時間」を決めているということですね。例えば毎時３０分から４０分までの間に決めた場合、３９分に火を点けたタバコを５０分ごろまで吸っていてもＯＫということです。
特に重要なのはルール２で、朝、昼、夜と生活の場面が変わるにもかかわらず、このルールは絶対に守らねばなりません。例えば毎時３０分から４０分までの間に決めた場合、その時間帯が電車に乗っている時間ならば、その１時間は吸えませんから、次の１時間のタイミングを待ちます。
よって最初に時間帯を決めることが重要なポイントになります。
食後に絶対吸いたくなる人は、日頃の食事終了時間に合わせて「点火時期」を設定するでしょうし、朝の１本が欲しい人は、目覚める時間に合わせて「点火時期」を設定するでしょう。時間帯は人それぞれ、しかし移動できない１０分間を決めます。

知り合いが言うには、
始めてすぐは、この１０分間が待ち遠しくて仕方なかったそうですが、だんだん面倒くさくなってきたそうです。
で、最終的には１０分間がめぐってきても、タバコを吸いに行かなくなったそうです。

いかがです。ゲーム感覚で始めるには、なかなかに面白そうな方法ではありませんか。
念を押しますが、勝手に時間帯を移動してはいけませんよ。
一度トライしてみて下さい。

こちらにもお邪魔します。今まで禁煙半年や３日など中途半端に辞めていましたが今回値上がりすると言う事もあり完璧にタバコ離れしたいと思います！今から禁煙しますが明日から一日目にしたいと思います。仲間に入れて下さい

コンビニ行かないで病院に行った。えらいえらい。
主人はしっかりしろって怒ってたけど、自分しか自分のこと褒めてくれないから
えらいえらい。
今日は？今日も？ごめんねって手紙書いて安定剤飲んで寝る。
主婦失格だけど
やれる時はやってる　ちゃんと
それでもいいのかな　ありえないことなのかな　普通は　最低なのかな　やっぱり

脳はいらない言うのに、舌が刺激を欲しがる。水飲んで、チャンピ飲んで、ミンティアしゃぶって、時間が過ぎるのを待つしかない。。。
あー苦しい、苦しい　煙草なんて絶対吸わん方がまし。こんなおもいするくらいなら。。。深呼吸深呼吸
ごめんなさい　苦しくて吐き出してしまいました　ここに
他の人はどうやって乗り越えてるの？どうしたれ普通でいられるの？
不思議でたまらない。自分がおかしいのかも　

＞たかひろさん
　喫煙者はしわが増えますね。
　でもね、しわが増えるってことは、どういうことだと思います？

　…人間のしわが増える…

　それはね。
　タ バ コ を 吸 う と 老 け る
　ってことなんですよ。

　タバコは人間を老化させるのものだったのです。
　たまたま目に付きやすい顔のしわや目の下のクマに“老化”が現れているだけで、人間を形作るすべて（皮膚や髪の毛、内臓や血管、血液や骨など全て）が老化します。
　この老化は、タバコによる多くの毒が体内に入ることで発生します。
　つまりタバコをやめれば、人間の体は本来の若さに戻るのですよ。

　どうですか？
　これから１０年後、タバコを吸っているあなたと吸わない友人で、見た目にどれだけの差が出るか。
　もうそろそろ真剣に考えてもいい時期ではありませんかね。

はじめまして。たかひろと申します。

目の下のしわが気になっています。何かタバコ吸ってる人はしわが多くなって見た目でわかる的なこといわれたので…たばこはガンガンすっているのですけどやめれまへん(・o・)

でもしわがなくなる(少なくなる)ならやめたいな―

どーなのはっしー？

はじめまして。

どうぞ、掲示板第１のほうにお越し下さい。
禁煙を実行している方のリアルな投稿を見ることができますよ。
禁煙開始は、ホントに最後の一歩が踏み出せないことがありますよね。
そんな背中を押してくれる投稿があるかもしれませんよ。

タバコは必ずやめられます。
あなたの禁煙を応援しています！

自分も、携帯の待ち受けにしています(^_-)ｖ　ちょいグロですが…。
よちさん、3年も禁煙されていたのなら、全然先輩じゃないですかぁ～。
3年やれたんでしたら今度もできますよ！自分も頑張りますo(^O^)o

お返事ありがとうございました。

私はここでお話するにはまだ早かったようです。
本当、申し訳ないです。

私もスースー系＋深呼吸でかなり頑張れます。
と、いうのは、一度やめてました。3年程。
バカです、本当。
居酒屋でつられて吸ってしまい、今に至ります。
あんなに頑張ったのに。あんなに辛かったのに。

こてつさんのタールで真っ黒に汚れた喫煙者の肺の画像を貼り付けるというアイデア！
それはいいアイデアだ！と思いました。
携帯に入れたいです。
今夜探してみます！

たばこ吸ってる時って、なんで我慢してやめなくちゃいけないの？？って思います。
でも、本当はなんで吸わなきゃいけないの？？ですよね。

頑張らなくては・・・。
おなかいっぱい食べない、ビールをしばらくやめる、、、
色々やってみます！

こんにちは。初めまして、こてつと申します<(_ _)>
掲示板１の方が動いてるので、そちらの方が色々な方のコメントが読めて参考に
なると思いますよ。
自分は、まだ１ヶ月そこらなんですが、禁煙外来の禁煙補助剤チャンピックスを
服用しながらも、ミンティアに頼っています。カフェイン配合の一番強いヤツです。
舌に刺激が欲しくて、ついついやりすぎてしまいます((+_+))
舌上が荒れ荒れになるので、舌下とか頬粘膜で溶かしたりしてます。
それと、苦しくて仕方ない時（胸が苦しい、頭痛、めまい、ふらつき、動悸など）
は、軽めの安定剤などを処方してもらって、それでその場をしのいでいます。

同居の方が、たばこ吸っているとつらいですね・・・。自分も主人が禁煙を
始めた時、隣で吸っていました・・・。主人は、会社が屋内全面禁煙になったのを
きっかけに、スパっとやめました。主人は食後に一本くらいの人だったので、
すんなりやめれたみたいです。（自分はチェーンスモーカーだったので、離脱症状に
大分苦しみました。男より女の方がたばこへの依存度が高いらしく、やめるのも
一苦労らしいですね。）自分は主人の禁煙が移ったというか、きっかけになりました。
以前、自宅で喫煙していた場所（キッチン、トイレなど換気扇のある場所）に『禁煙』
の文字や、タールで真っ黒に汚れた喫煙者の肺の画像を貼り付けて、吸いたい欲求に
ブレーキをかけてました。ようつべで、たばこの害等々の動画を見て、たばこに対して
の恐怖心を植えつけるのも役に立ちました。あと、たばこ、灰皿は全部捨てました。

たばこもどんどん値上がりすることだし、同居者の方にもよちさんの禁煙が移ると
いいですね。