ほっちゃれさん、私も最近ＳＮＳへ参加というか登録をして、そちらで毎日カキコしようと思っています。
今日で５日目チャンッピクですが、やっと今の時点で１０本。私にしては大きな進歩です。
三分の一に減ったので、後２日で０にします！

禁煙が０になったら
カキコしないって　いっぱいすれば良いじゃないですか
ただね　自分の名前が再々出るって　自分がサイトをジャックしているようでなんか気恥ずかしいよな気はしますよね
ところで　＃禁煙ではじまるSNS＃と言うサイト
ご存知ですか　禁煙を目指している人　達成した人の集まる　コミュにテｲです　私も入ったばかりですが挑戦してみてはいかがですか　お互いの愛称だけで　メールのやり取りも出来るようですよ

ほっちゃれさん、きちゅんさんアドバイスありがとうございます。
本日４日目となり自分は本当に止める気があるのか？自問自答しながら帰宅。
やっぱり１０本程度は吸ってしまった。
でもあせらずお二人のアドバイス通りちょっとそのうち吸えなくなると思って力まずに
やって行きます。
日記代わりに毎日書き込みをして本当に０本になったら、読むだけ参加にしようと思っています。
お二人様、アドバイスありがとうございました。

抗鬱剤にもいえることですが、脳に働きかける薬は効果が十分発揮されるまで
1週間程度かかります。
薬の血中濃度が安定するのに必要な期間です。
ですから、今吸いたいのは普通ですよ。

薬を服用して1週間吸ってもいいという理由を医師は説明すべきだと思いました。

力まない　力まない
どうせ　タバコは　すえなくなるのだから　　　これは私の主治医の　言葉です
いま　０．５ミリ　１錠ですよね
大丈夫　絶対に　大丈夫
今のうちに　せいぜい　タバコを楽しんでおきましょ
どうせ　すえなく　なるのだから　　これは　私の言葉です

今日は職場に着いてから軽食を取り１粒飲みました。いよいよ明日から朝晩２個になるのだから、今日は絶対頑張る！と意気込み起き抜けから出勤時までに毎日４本は吸うのは何とか乗り切れた・・・が仕事のイライラ、会議準備と条件が整い、ほっちゃれさんの言われる１本お化けから始まり１４本程度は吸ってしまいました。いつもよりは少々減った感はありますが、薬の効き目はあるのでしょうか？
チャンピックスでも失敗する人がいるとか・・・ちょっとネガティブになってしまいます。明日はタバコを捨てて１本お化けには負けないように頑張る！

１１月８日の日誌　　　これで今日の禁煙は　失敗は
　　　　　　　　　　　これでこれまでの　禁煙は　失敗　と言うことです
当時は気がつきませんでした　禁煙続行中の　皆さんくれぐれも１本お化けに
気をつけましょう
と　言う　私も　明日は２０名ばかりが参加する　飲み会（新年会）
女性も含め　８名が喫煙者に　参加　無事生還を祈っていてください
大丈夫　戻ってきます　必ず

禁煙を始めた頃の　詳しい日誌です　参考にしてください　あせる事はありません
何よりも禁煙を始めるときのイライラ感が少なくてすみます
喫煙の欲求は　ありますよ　これは　レモンの入った飲料　冷たい水　清涼菓子
あくび　軽い体操　等で乗り切れるはずです　頑張って＼(*⌒0⌒)ｂがんばっ♪

11月5日　　　　　禁煙準備段階最終日　朝タバコの箱を手に取ると　一昨日昼に買ったタバコが　3本残っている　こんなことは　かつて無かったこと　明日からの　完全禁煙に明るさが　見えてきた。本日午前中　その3本喫煙。　午後売店で １箱購入勤務中　帰宅後含め　４本喫煙　本日の喫煙本数７本　　医者はどうせすえなくなるから　と言っていたが　　明日からは　チャンピも倍になることだから　多分　禁煙は大丈夫だと思う
11月6日　今日から完全禁煙の予定　チャンピックス　朝晩1ﾐﾘとなる　昨日までの倍になるわけだから　かなり強力になると期待　今日からは昨日までの本数から大幅に　節煙完全禁煙も　射程距離と　わくわくしながら　1日が　始まる　薬を飲む前に　最後の最後の1本　と　8時30頃　タバコに火をつける　結果的にはこれが大失敗　1本お化けは　次から次　ニコチンを要求　結果的には　昨日とほぼ同量の7本の　喫煙となった　反省　明日は頑張る

11月7日　７時起床　顔を洗い　歯を磨き　新聞を読み終えてから遅い朝食　９時　食後も　いつもの喫煙欲求は無い　これはすごい　これならもう大丈夫と　試しに１本　　　タバコはまずいし　今日はこれで楽勝と思ったのは大間違い　口に残った　ヤニくささ　ネバーとした　特有の感覚が　ニコチンの量が　足りないと喫煙直後に要求　清涼菓子　ミンテｲア　を続けて　食べて　何とか凌ぐが　結局　今日も完全禁煙は　だめ　１日６本の喫煙となる　今日も　反省

11月8日　７時起床　昨日と同じように朝は快適　食事後も昨日のことを考え　喫煙は　自粛　喫煙欲求なし　妻は　婦人会の　会合があるとのことで　１０時頃から　ばたばたしている　することも無いので　昨日図書館から借りてきた古典落語のＤＶＤを　見ているが　なんとなく退屈　ついそばにあった１本を手にしてこれで今日も負け１日　５本の　喫煙　これまでで　分かったことだが　ちょっと１本は　禁煙にはありえないということ　１本お化けは　あらゆる手を使って　ニコチンの罠を張っている　試しに　もう大丈夫だから　何気なく　等　身体が覚えていることを　うまく利用して　ニコチンを誘う　これで分かった　これからは最初の１本に　火をつけるときは　これで今日の禁煙は失敗とまず自分に　言い聞かせよう　それとなんとなく手を伸ばせば届くところには　タバコを置くのは　たとえ１本でも止めよう　

11月9日　この数日の経験から１本も吸わないと決意喫煙０を目指す　チャンピックスの力のせいか午前中は順調に経過　昼食後吸い魔が襲うが　ミンテｲア　の力を借りて　退散させる　その後　何度か現われるが　頭をかきむしるようなものでもなく　何とか撃退今日は　初めて　喫煙０を達成できそう　１７時３０分現在　完全禁煙　明日も頑張ろう

11月10日　　昨日は完全禁煙成功　二日目に入るが　喫煙の欲望が殆ど起こらない　今日も禁煙は継続できると思うが　どこに１本お化けの罠が張られているか分からない　　油断はしない　と　思っていたが　１１時頃　トイレに入ったときに　ズボンのポケットに入っていた　タバコの箱に手が触れると　とたんに　喫煙への　欲求が湧き上がる　　一昨日から入っていたものだが　その場で　ゴミ箱へ　ライターも棄てる　　　　その後ミンテｲアの助けを借りながら　禁煙は継続できている　多分今日も大丈夫　問題は　明日だ　禁煙の体験記でも３日目に　第１関門があるらしい　おまけに明日は　吸う族が　たくさんいる民協に出席しなければならず　この場所をどう乗り切るかが　問題だ　　　１７：００　本日　完全禁煙

昨日、今日とチャンピックスを飲みました・・・が禁煙の気持ちがフッと忘れた瞬間にはたばこの火がついている状態で、本数か減ったとか、何か変化があったとは思えない状態で、薬にすべてを委ね、頼るつもりはないですが、本当に止めれるのか今は不安です。
ほっちゃれさんの日記を再度読ませて頂いて、少し気分が楽になりました。
禁煙の意識を常にもって頑張ります。

励ましの言葉、ありがとうございました。
おかげさまでなんとか乗り切る事が出来ました！
今は凄い吸いたい時期よりは大分落ち着いています。
今後も頑張ります。