禁煙を始めた頃の　詳しい日誌です　参考にしてください　あせる事はありません
何よりも禁煙を始めるときのイライラ感が少なくてすみます
喫煙の欲求は　ありますよ　これは　レモンの入った飲料　冷たい水　清涼菓子
あくび　軽い体操　等で乗り切れるはずです　頑張って＼(*⌒0⌒)ｂがんばっ♪

11月5日　　　　　禁煙準備段階最終日　朝タバコの箱を手に取ると　一昨日昼に買ったタバコが　3本残っている　こんなことは　かつて無かったこと　明日からの　完全禁煙に明るさが　見えてきた。本日午前中　その3本喫煙。　午後売店で １箱購入勤務中　帰宅後含め　４本喫煙　本日の喫煙本数７本　　医者はどうせすえなくなるから　と言っていたが　　明日からは　チャンピも倍になることだから　多分　禁煙は大丈夫だと思う
11月6日　今日から完全禁煙の予定　チャンピックス　朝晩1ﾐﾘとなる　昨日までの倍になるわけだから　かなり強力になると期待　今日からは昨日までの本数から大幅に　節煙完全禁煙も　射程距離と　わくわくしながら　1日が　始まる　薬を飲む前に　最後の最後の1本　と　8時30頃　タバコに火をつける　結果的にはこれが大失敗　1本お化けは　次から次　ニコチンを要求　結果的には　昨日とほぼ同量の7本の　喫煙となった　反省　明日は頑張る

11月7日　７時起床　顔を洗い　歯を磨き　新聞を読み終えてから遅い朝食　９時　食後も　いつもの喫煙欲求は無い　これはすごい　これならもう大丈夫と　試しに１本　　　タバコはまずいし　今日はこれで楽勝と思ったのは大間違い　口に残った　ヤニくささ　ネバーとした　特有の感覚が　ニコチンの量が　足りないと喫煙直後に要求　清涼菓子　ミンテｲア　を続けて　食べて　何とか凌ぐが　結局　今日も完全禁煙は　だめ　１日６本の喫煙となる　今日も　反省

11月8日　７時起床　昨日と同じように朝は快適　食事後も昨日のことを考え　喫煙は　自粛　喫煙欲求なし　妻は　婦人会の　会合があるとのことで　１０時頃から　ばたばたしている　することも無いので　昨日図書館から借りてきた古典落語のＤＶＤを　見ているが　なんとなく退屈　ついそばにあった１本を手にしてこれで今日も負け１日　５本の　喫煙　これまでで　分かったことだが　ちょっと１本は　禁煙にはありえないということ　１本お化けは　あらゆる手を使って　ニコチンの罠を張っている　試しに　もう大丈夫だから　何気なく　等　身体が覚えていることを　うまく利用して　ニコチンを誘う　これで分かった　これからは最初の１本に　火をつけるときは　これで今日の禁煙は失敗とまず自分に　言い聞かせよう　それとなんとなく手を伸ばせば届くところには　タバコを置くのは　たとえ１本でも止めよう　

11月9日　この数日の経験から１本も吸わないと決意喫煙０を目指す　チャンピックスの力のせいか午前中は順調に経過　昼食後吸い魔が襲うが　ミンテｲア　の力を借りて　退散させる　その後　何度か現われるが　頭をかきむしるようなものでもなく　何とか撃退今日は　初めて　喫煙０を達成できそう　１７時３０分現在　完全禁煙　明日も頑張ろう

11月10日　　昨日は完全禁煙成功　二日目に入るが　喫煙の欲望が殆ど起こらない　今日も禁煙は継続できると思うが　どこに１本お化けの罠が張られているか分からない　　油断はしない　と　思っていたが　１１時頃　トイレに入ったときに　ズボンのポケットに入っていた　タバコの箱に手が触れると　とたんに　喫煙への　欲求が湧き上がる　　一昨日から入っていたものだが　その場で　ゴミ箱へ　ライターも棄てる　　　　その後ミンテｲアの助けを借りながら　禁煙は継続できている　多分今日も大丈夫　問題は　明日だ　禁煙の体験記でも３日目に　第１関門があるらしい　おまけに明日は　吸う族が　たくさんいる民協に出席しなければならず　この場所をどう乗り切るかが　問題だ　　　１７：００　本日　完全禁煙

昨日、今日とチャンピックスを飲みました・・・が禁煙の気持ちがフッと忘れた瞬間にはたばこの火がついている状態で、本数か減ったとか、何か変化があったとは思えない状態で、薬にすべてを委ね、頼るつもりはないですが、本当に止めれるのか今は不安です。
ほっちゃれさんの日記を再度読ませて頂いて、少し気分が楽になりました。
禁煙の意識を常にもって頑張ります。

励ましの言葉、ありがとうございました。
おかげさまでなんとか乗り切る事が出来ました！
今は凄い吸いたい時期よりは大分落ち着いています。
今後も頑張ります。

つれずれなるままに　ヒイロの独り言　・・・　

今日で、禁煙に参戦して１２日です。
今回の参戦は　一生吸わないをテーマにしていますので、
何日できたかはあまり意識してませんが、
短い期間ですが、ここまで、これと言って　ひどい禁断症状は無いです。

それでも
スーパーに買い物ついでを言い訳にタバコを買いに行ったことや
つい１本、もらいタバコがしたくて、手を伸ばしたことはあります。

スーパーに買い物に行った時は、買いたいものが売り切れだった・・・
禁煙中なのにタバコだけを買いにわざわざ来たのか思った瞬間、買えなかった。
もらいタバコがしたくて、手を伸ばしたタバコに１本しか入って無かった、
これ吸っていいのかな思った瞬間、吸えなかったです。
幸運と云う後押しがあって、結局　買わなかった、吸わなかった　・・・

話は変わりますが、
禁煙成功者（注）になる方法には　いろいろあると思います。
その人がそれで禁煙できれば、それで良いのでしょう。

私は　今回はガムを使用しています（１日数個）。
私の体の中にはニコチンが　まだ、うじゃうじゃいますので、
ここまで、これと言って　ひどい禁断症状は無かったです。

以前、禁煙した時は　ニコチンが体の中から抜けるまで、
３日間部屋のすみにうずくまって、ただ　ひたすら禁断症状に
絶えた記憶があります。
その死ぬほど苦しかった３日間の思いが、１年の禁煙につながりました。

しかし、今回はどうでしょう　・・・　この楽さは。
いよいよ　私の体の中からニコチン抜いていかなければなりません。
ニコチンの恐ろしさ、苦しさは　知ってるつもりです。
その意味で　これからが　本番です、怖いです。

注）何年吸わなければ、禁煙成功者になれるのかは解りませんが・・・
　　禁煙決意後、一生吸わなかった人が　禁煙成功者なのでしょうね

　私の禁煙を始めた1週間の日誌です　　大丈夫ですよ　　　　　　　　　　　　　　　禁煙日誌　　　　11月29日（木）禁煙外来受診　禁煙相談　チャンピックスを処方される飲み薬の　禁煙補助剤との事　11月6日より本格禁煙予定それまでは準備段階　Drはどうせすえなくなるから　思い切りすってよいとのこと　　3日間は毎朝0.5ミリを１錠服用　これといって変わった点は無い　現在喫煙状態　今日は特別に寒い日　風の中で身をちじ込ませてタバコを吸う惨めさは　早く終わりにしたいもの　本数的には薬を　飲んでも変化なし止められるかなー




11月2日

禁煙日誌　　　　この日誌が人目に触れる頃　禁煙計画はどんな風になっているやら　これまでどおり惨めに失敗　　　　　　　　　　それとも大成功？　3日の日は喫煙本数がかなり減ったみたい　　これが続くといいのだけれど　本日も喫煙本数は激減　　　1日20数本から　多分10本そこそこに　無理はしないのだけれど　タバコを吸いたいと言う気持ちはあまり起こらない。ただ　　　　　条件反射のように何か自分の行動に合わせて　欲求があるが　吸っても殆ど吸っている気がしない　そのため2本目に火をつけたくなるので　欲求をちょっと抑えて吸わないほうがましのよう　何が何でも吸いたいと言う欲求は殆ど無い　ネットで調べると　チャンピックスの成分が　タバコを吸うとニコチン受容体というところにくっついて　ニコチンが作用するのを邪魔するのだとのこと。

禁煙日誌　　　　この日誌が人目に触れる頃　禁煙計画はどんな風になっているやら　これまでどおり惨めに失敗　　　　　　　　　　それとも大成功？　3日の日は喫煙本数がかなり減ったみたい　　これが続くといいのだけれど　本日も喫煙本数は激減　　　1日20数本から　多分10本そこそこに　無理はしないのだけれど　タバコを吸いたいと言う気持ちはあまり起こらない。ただ　　　　　条件反射のように何か自分の行動に合わせて　欲求があるが　吸っても殆ど吸っている気がしない　そのため2本目に火をつけたくなるので　欲求をちょっと抑えて吸わないほうがましのよう　何が何でも吸いたいと言う欲求は殆ど無い　ネットで調べると　チャンピックスの成分が　タバコを吸うとニコチン受容体というところにくっついて　ニコチンが作用するのを邪魔するのだとのこと。

禁煙日誌　11月4日　　　　禁煙準備段階最終日　朝タバコの箱を手に取ると　一昨日昼に買ったタバコが　3本残っている　こんなことは　　　　　　　かつて無かったこと　明日からの　完全禁煙に明るさが　見えてきた。本日午前中　その3本喫煙。　午後売店で　１箱購入　　　　　　勤務中　帰宅後含め　４本喫煙　　本日の喫煙本数　７本　　医者はどうせすえなくなるから　と言っていたが　明日からは　　　　　　チャンピも倍になることだから　多分　禁煙は大丈夫だと思う
　11月　6日　　7日　8日　禁煙失敗　10本くらい吸う
禁煙日誌11月9日　　この数日の経験から１本も吸わないと　決意　喫煙０を目指す　チャンピックスの力のせいか午前中は順調に経過　昼食後　　　吸い魔が襲うが　ミンテｲア　の力を借りて　退散させる　その後　何度か現われるが　頭をかきむしるようなものでもなく　何とか撃退　今日は　初めて　喫煙０を達成できそう　１７時３０分現在　完全禁煙　明日も　頑張ろう

今日　禁煙外来へ行って来ました。
今度こそ絶対やめる！と思っていますが、正直な心は本当にこんな事でやめられるの？
と思っている自分がいてるのも事実です。
ですが　ほっちゃれさんのアドバイスを参考に頑張ります。
一つ質問なんですが、私も喫煙歴３２年で　一度も禁煙できた事ははなく、今までタバコを吸ってた時間って何をして過ごされているのでしょうか？
やっぱり　ガムとか昆布とかを使われているのですか？

とにかく今度こそ　禁煙！

きちゅんさん。
お返事をありがとうございます。

早くパッチを貼り忘れるくらいまで、
タバコのことを意識しないようになりたいものですが、
焦らずに過ごします。

洗濯物を干すときに煙を気にしないでできること。
本来は当たり前なことなんですけど、喜ばしいことです。
ず～っと灰皿の臭いを服に染みこませていたのですから。

タバコを吸っている人がすぐ隣にいても全く吸いたいと思わず、
むしろ不快に感じる自分が喜ばしいです。
今まで周囲に同じ思いをさせてきたことを恥じるばかりです。

「禁煙掲示板２」にて以下の変更を行いました。
・タイトルの入力の欄と投稿者の入力欄の順序が逆だったのに気がつき修正しました。
・従来HTMLソースに記載しておりましたIPアドレスの４フィールド目を非公開に変更しました。
※IPアドレスの記載は、いたずら投稿や荒しの抑制の為、記載しておりますが、３フィールドでもほとんど差し支えないと思います。

下の投稿、投稿者と題名が逆でした。

＞スケジュール通りに使って、パッチを卒業する頃には
＞今度こそニコチン切れの症状に悩まされるのでしょうか？

パッチは離脱症状をおさえる少量のニコチンであって、中毒を引き起こすほどではないので、上手に使えば楽に卒業できます。
貼り忘れて自然にいらなくなる人もいますね。

タバコのニコチンは血中ニコチン濃度が急激に上昇するため、一服で中毒になりえます。

1本吸ったら、使用したパッチすべて無駄になります。
最初からやり直しなので気をつけてください。
しかもパッチの2回目は前より効果がない人は多いです。