つれずれなるままに　ヒイロの独り言　・・・　

今日で、禁煙に参戦して１２日です。
今回の参戦は　一生吸わないをテーマにしていますので、
何日できたかはあまり意識してませんが、
短い期間ですが、ここまで、これと言って　ひどい禁断症状は無いです。

それでも
スーパーに買い物ついでを言い訳にタバコを買いに行ったことや
つい１本、もらいタバコがしたくて、手を伸ばしたことはあります。

スーパーに買い物に行った時は、買いたいものが売り切れだった・・・
禁煙中なのにタバコだけを買いにわざわざ来たのか思った瞬間、買えなかった。
もらいタバコがしたくて、手を伸ばしたタバコに１本しか入って無かった、
これ吸っていいのかな思った瞬間、吸えなかったです。
幸運と云う後押しがあって、結局　買わなかった、吸わなかった　・・・

話は変わりますが、
禁煙成功者（注）になる方法には　いろいろあると思います。
その人がそれで禁煙できれば、それで良いのでしょう。

私は　今回はガムを使用しています（１日数個）。
私の体の中にはニコチンが　まだ、うじゃうじゃいますので、
ここまで、これと言って　ひどい禁断症状は無かったです。

以前、禁煙した時は　ニコチンが体の中から抜けるまで、
３日間部屋のすみにうずくまって、ただ　ひたすら禁断症状に
絶えた記憶があります。
その死ぬほど苦しかった３日間の思いが、１年の禁煙につながりました。

しかし、今回はどうでしょう　・・・　この楽さは。
いよいよ　私の体の中からニコチン抜いていかなければなりません。
ニコチンの恐ろしさ、苦しさは　知ってるつもりです。
その意味で　これからが　本番です、怖いです。

注）何年吸わなければ、禁煙成功者になれるのかは解りませんが・・・
　　禁煙決意後、一生吸わなかった人が　禁煙成功者なのでしょうね

　私の禁煙を始めた1週間の日誌です　　大丈夫ですよ　　　　　　　　　　　　　　　禁煙日誌　　　　11月29日（木）禁煙外来受診　禁煙相談　チャンピックスを処方される飲み薬の　禁煙補助剤との事　11月6日より本格禁煙予定それまでは準備段階　Drはどうせすえなくなるから　思い切りすってよいとのこと　　3日間は毎朝0.5ミリを１錠服用　これといって変わった点は無い　現在喫煙状態　今日は特別に寒い日　風の中で身をちじ込ませてタバコを吸う惨めさは　早く終わりにしたいもの　本数的には薬を　飲んでも変化なし止められるかなー




11月2日

禁煙日誌　　　　この日誌が人目に触れる頃　禁煙計画はどんな風になっているやら　これまでどおり惨めに失敗　　　　　　　　　　それとも大成功？　3日の日は喫煙本数がかなり減ったみたい　　これが続くといいのだけれど　本日も喫煙本数は激減　　　1日20数本から　多分10本そこそこに　無理はしないのだけれど　タバコを吸いたいと言う気持ちはあまり起こらない。ただ　　　　　条件反射のように何か自分の行動に合わせて　欲求があるが　吸っても殆ど吸っている気がしない　そのため2本目に火をつけたくなるので　欲求をちょっと抑えて吸わないほうがましのよう　何が何でも吸いたいと言う欲求は殆ど無い　ネットで調べると　チャンピックスの成分が　タバコを吸うとニコチン受容体というところにくっついて　ニコチンが作用するのを邪魔するのだとのこと。

禁煙日誌　　　　この日誌が人目に触れる頃　禁煙計画はどんな風になっているやら　これまでどおり惨めに失敗　　　　　　　　　　それとも大成功？　3日の日は喫煙本数がかなり減ったみたい　　これが続くといいのだけれど　本日も喫煙本数は激減　　　1日20数本から　多分10本そこそこに　無理はしないのだけれど　タバコを吸いたいと言う気持ちはあまり起こらない。ただ　　　　　条件反射のように何か自分の行動に合わせて　欲求があるが　吸っても殆ど吸っている気がしない　そのため2本目に火をつけたくなるので　欲求をちょっと抑えて吸わないほうがましのよう　何が何でも吸いたいと言う欲求は殆ど無い　ネットで調べると　チャンピックスの成分が　タバコを吸うとニコチン受容体というところにくっついて　ニコチンが作用するのを邪魔するのだとのこと。

禁煙日誌　11月4日　　　　禁煙準備段階最終日　朝タバコの箱を手に取ると　一昨日昼に買ったタバコが　3本残っている　こんなことは　　　　　　　かつて無かったこと　明日からの　完全禁煙に明るさが　見えてきた。本日午前中　その3本喫煙。　午後売店で　１箱購入　　　　　　勤務中　帰宅後含め　４本喫煙　　本日の喫煙本数　７本　　医者はどうせすえなくなるから　と言っていたが　明日からは　　　　　　チャンピも倍になることだから　多分　禁煙は大丈夫だと思う
　11月　6日　　7日　8日　禁煙失敗　10本くらい吸う
禁煙日誌11月9日　　この数日の経験から１本も吸わないと　決意　喫煙０を目指す　チャンピックスの力のせいか午前中は順調に経過　昼食後　　　吸い魔が襲うが　ミンテｲア　の力を借りて　退散させる　その後　何度か現われるが　頭をかきむしるようなものでもなく　何とか撃退　今日は　初めて　喫煙０を達成できそう　１７時３０分現在　完全禁煙　明日も　頑張ろう

今日　禁煙外来へ行って来ました。
今度こそ絶対やめる！と思っていますが、正直な心は本当にこんな事でやめられるの？
と思っている自分がいてるのも事実です。
ですが　ほっちゃれさんのアドバイスを参考に頑張ります。
一つ質問なんですが、私も喫煙歴３２年で　一度も禁煙できた事ははなく、今までタバコを吸ってた時間って何をして過ごされているのでしょうか？
やっぱり　ガムとか昆布とかを使われているのですか？

とにかく今度こそ　禁煙！

きちゅんさん。
お返事をありがとうございます。

早くパッチを貼り忘れるくらいまで、
タバコのことを意識しないようになりたいものですが、
焦らずに過ごします。

洗濯物を干すときに煙を気にしないでできること。
本来は当たり前なことなんですけど、喜ばしいことです。
ず～っと灰皿の臭いを服に染みこませていたのですから。

タバコを吸っている人がすぐ隣にいても全く吸いたいと思わず、
むしろ不快に感じる自分が喜ばしいです。
今まで周囲に同じ思いをさせてきたことを恥じるばかりです。

「禁煙掲示板２」にて以下の変更を行いました。
・タイトルの入力の欄と投稿者の入力欄の順序が逆だったのに気がつき修正しました。
・従来HTMLソースに記載しておりましたIPアドレスの４フィールド目を非公開に変更しました。
※IPアドレスの記載は、いたずら投稿や荒しの抑制の為、記載しておりますが、３フィールドでもほとんど差し支えないと思います。

下の投稿、投稿者と題名が逆でした。

＞スケジュール通りに使って、パッチを卒業する頃には
＞今度こそニコチン切れの症状に悩まされるのでしょうか？

パッチは離脱症状をおさえる少量のニコチンであって、中毒を引き起こすほどではないので、上手に使えば楽に卒業できます。
貼り忘れて自然にいらなくなる人もいますね。

タバコのニコチンは血中ニコチン濃度が急激に上昇するため、一服で中毒になりえます。

1本吸ったら、使用したパッチすべて無駄になります。
最初からやり直しなので気をつけてください。
しかもパッチの2回目は前より効果がない人は多いです。

５０歳台に突入したばかりのどん＠主婦です。
２５年ちょっとタバコを吸ってきましたが、
そろそろタバコと縁を切りたいと思い、
１月４日朝から主人とともにタバコとさよならしました。

本当は禁煙外来に行きたいんですが、
主人の仕事が多忙で定期的に病院に行くのは難しいことから、
市販のニコチンパッチを購入して使い始めました。

現在６日目。
今のところ、「口寂しいとか、手持ちぶさた」。
時々、
「ああ、普段ならこのタイミングで１本だよねぇ」
と思うくらいで、さほど辛くはないです。

今はニコチンパッチでそれなりの量のニコチンが
吸収されているからですよね？
スケジュール通りに使って、パッチを卒業する頃には
今度こそニコチン切れの症状に悩まされるのでしょうか？

皆さんの経験談を読んで「私も頑張るぞ」と思ってみたり、
みなさんのように順調に進むだろうかと思ってみたり、
まだまだ不安はいっぱいですが、新米ながら一緒に
頑張っていきたいと思っています。

どうぞよろしくお願いします(^-^)

はっしーさん応援ありがとうございます。。いつもながら素晴らしいコメント！！
禁煙って、マジ自分自身との飽くなき闘いと解っていてもやはり、色々な場面で心が折れそうになったらつい、以前みたいに「タバコ」に逃げたい自分がまだ存在します。。不思議ですね～。。普段はすっかり忘れてるのに、、ましてタバコに逃げた処で何も解決しないのも解っているのに、、そういう時って脳内のニコチン大魔王がこれ幸いと降りてくるんでしょうか？？１本オバケに翻弄されないよう頑張るだけですね～！！強い意志を持たなきゃあ。。

この掲示板は、何も禁煙真っ只中の方だけのものではありません。
あなたのように、失敗を重ねながらも禁煙を真剣に考える方のためでもあるのですね。

タバコを捨てるには大きな勇気が必要です。
禁煙開始こそが高いハードルなのですね。

飛行機が離陸するとき、彼らは持てる力のすべてをかけて滑走路を走り、そして大空へ舞い上がります。
それは小型のセスナでも、大型のジャンボジェットでも同じです。

禁煙も同じです。
禁煙をやると決めたら、あなたの持てる力のすべてのかけて、このハードルを乗り越えましょう。
そして無煙の世界に舞い上がるのです。

タバコは必ずやめられます。
まりさんの禁煙を応援しています！