こんばんは。

再禁煙の決意をされたのですね。よかったです。
禁煙はどんな年代でも、確実に成果が出るといわれています。
まず最初のハードル。
３日目を乗り越えましょう。

タバコは必ずやめられます。
がんばってくださいね！

タバコがきれました。
只今より禁煙宣言！
ただいまー
(^∇^*)*^∇^) あはっ♪
マイケルに誓って頑張ります！！
何回目か忘れました。
５回までは覚えていたのですが。
皆様、宜しくお願いします。
はっしーさん、御指導はっし、はっしとお願いします。
ピー殿、宜しく。

はっしーです。

ミカエルさん、本当にお久しぶりですね。

名古屋でオフ会をしたのが2005年の4月、東京では2007年の4月でしたね。
名古屋のオフ会以来、私にはいろんなことがありました。

でもタバコはもちろん吸ってませんよ。
ミカエルさんも、そろそろ生涯禁煙、考えて下さい。
どうぞ、お願いします。

東京胃今日まで→東京まで

はっしーさん、ご無沙汰しています。頑張っていますね。心強い限りです。
東京胃今日まで出向いて頂いてオフ会をしたのは何年前になるでしょうか。
今はすっかりスモーカー。2ヶ月くらい前にぴーさんから再禁煙すすめられたのですが、まだ決断ができません。
マイケル（michael）が死んじゃってがっかりです。私のハンドルネームはマイケルとミカエル大天使様から頂いているので。
こちらの掲示板に書き込むことで、また再禁煙を近々決断しようと思っていますが。
ぴーさん、いかがですか？

京都府立医科大学の繁田正子先生のお言葉に、私が簡単な説明を追加しています。
ご参考になさって下さい。

「あ」かるくやめよう
タバコをやめるのは苦行だとか、タバコを失うと寂しいとかを考えないようにしましょう。禁煙は楽になる手段です。前向きに考えましょう。

「い」っきにやめよう
本数を減らしていく禁煙は余計な辛さを引きずるだけです。一気にスッパリとやめたほうが苦しくありませんよ

「う」ごいてやめよう
身体を動かしていると、タバコの誘惑をはねのけやすくなります。少しでも手持ち無沙汰な時間を減らしましょう。

「え」んをむすんでやめよう
自分ひとりの禁煙はなかなかに苦しく成功率も低いです。禁煙する仲間、応援してくれる仲間を作って情報交換しあうのがコツですよ。

「お」きあがりこぼしでやめよう
禁煙はスポーツと似ています。最初はうまくいかなくても、練習を重ねれば上手になっていきます。何度も挑戦することが大切なのです。

タバコは必ずやめられます。
あなたの禁煙を応援しています。

　さとさんのおっしゃるように、SNSに来ていただければタイムリーで細かなアドバイスを送ることができます。
　また、第一掲示板？は文字数の制限がありますから、なかなか詳しいことが伝えられないんですよね。
　どうぞSNSへおいで下さい。
　いろんな人が禁煙＋アルファの話題で、辛い時期を乗り越えようとされていますよ。

皆様、果敢に禁煙に挑戦されている様で心が伝わってきます。

このサイトにはSNSがあります。禁煙SNSにしてはペットや食生活、なんかが多く禁煙の話題は50％くらいですが、皆様、過去喫煙者の方ばかりで、貴重なアドバイスもいただけると思います。
禁煙奮闘中の皆様、一度、覗いて見てください。

ここを知って、5年余り。禁煙できたのは1年でした。その他はスリップを繰り返し、情けないことにスモーカーをだらだらとやってしまっていました。久しぶりの本気挑戦です。3日間一番辛いのを乗越えました。明日の麻雀さえしのげればと思います。

　タバコをやめた直後から、血中のニコチン濃度は下がり始めて、40～50分程度で半分以下に低下します。このあたりから、いわゆる禁断症状が出始めますよね。
　で３日ほど経つと、血中ニコチン濃度はほぼ底をつきます。禁煙を開始した日よりも３日目くらいに最もキツイ禁断症状（喫煙欲求）が出るのはこのためなんです。

　喫煙欲求は１～２分くらい続いては消え、というように波をもって襲ってきます。
　これにはいろんな回避方法がありますよ。

・お茶や水を少しずつ飲む。
・深呼吸する。
・散歩する。
・軽く運動する。
・場所を移動する。
・ガムやミントタブレットを食べる。
・ココアを飲む。
・ボールペンの背（お尻？）で手のひらを押すように刺激する。
・氷を食べる。
　などが代表的なところでしょうか。

勝負はまず一週間です。
今ががんばり時ですよ。