こんにちは。4月17日（昨日）から、私もチャンピックスです。
ホントに禁煙できるのかな？

こういうグッズの購入導入カキコはやめろって。しかもマルチポストって、サイテーじゃん。

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　禁煙方法は人それぞれでして、ニコチンパッチやニコチンガムなど禁煙補助剤を使う方、何も使わずやめてしまう方など、いろいろですね。
　これらはどちらも、タバコを一気にやめるという点で共通しています。
　一方、世間一般に言われている「タバコを軽いものに変えていく方法」や「タバコの本数を減らしていく方法」はどうでしょうか。

　まず、タバコを軽いものに変えていく方法ですが、私の経験から言わせていただくと、この方法で禁煙するのはかなり難しいと思います。喫煙者（＝ニコチン依存症患者）は、自分の満足できるニコチン量（Cmaxといいます）を摂取しようとしますので、軽いタバコだと強く吸ったり本数が増えたりするのですね。
　計画的にいついつまでにこの銘柄と決めている人もいましたが、結局慣れるまで何ヶ月もかかってしまうのが実際のところです。
　そんなムダな時間を喫煙者として過ごすのは、真剣に禁煙を考えているとは言い難いでしょう。

　次にタバコの本数を減らすという方法はどうでしょうか。
　これもタバコを軽いものに変えていく方法と同じ結果となるでしょう。
　Cmaxを得るために一本を強く吸ったり根元まで吸ったりする場合があります。

　では、よしんば上記の２つの方法で満足できるレベル（どれくらいかわかりませんが、例えばニコチン／タールが0.1／1mgのタバコを日に３本以下とか）まで到達したとしても、その先はどうするのでしょうか。
　減煙の先にあるもの。それは現状がいかなる本数であれ“一気にやめる”しか道は残っていません。結局ここのハードルを乗り越えることが禁煙を開始するということであって、減煙はこのハードルを劇的に下げてくれるものではありません。
　減煙では苦しい時期を引きずるだけで、いつまで経っても“タバコをやめた人”にはなれないのです。
　どんなにタバコを減らしても、人それぞれの苦しさは受け止めなければなりません。
　どうか、強い覚悟を持って最後のハードルを越えて下さい。

初めて投稿します。私喫煙歴３０年以上のヘビーでしたが、何を思ったか今年の３月１日をもって禁煙しました。2月28日の夜にニコチンパッチを相当の決意を持って腕に貼りました。翌朝から、たいした禁断症状もなくスムーズに禁煙できましたが、仕事柄宴席が多く、ついつい手が出てしまいますが、翌朝からは普通に禁煙しています。ニコチンパッチは１週間で貼るのを止めました。でも、会社にいるとき１日に１度は猛烈に喫煙したくなり、ついつい同僚にもらいタバコを行っています。今の段階を正確に言い表すと、１日に３本程度のミニスモーカーとなります。最近禁煙がダメになりそうな気分でしたので、当サイトを発見し改めて意志を固め完全禁煙を宣言しました。途中経過も含めまた投稿します。

僕は喫煙歴35年一日60本のヘビースモーカーでしたが2年前から禁煙して継続しています。40歳の時に禁煙に挑戦して禁断症状に苦しみ1週間すらもちませんでしたので絶対禁煙は無理と思っていました。今回ん禁煙は55歳の時で40歳の時に比べて苦しむような禁断症状もなく何の手助けもなく自力のみで成功しています。なぜだろうと考えてああこれかと思ったのは禁煙を始める2年ほど前からニコチン、タールの少ない1程度のたばこに切り替えていたことだと思います。本当に極端な禁断症状もなく楽ではありませんでしたが僕のような意志の弱い人間でも我慢できる禁断症状しか出ませんでした。
長期的になりますがニコチン含有量の少ないたばこに切り替えていき最終的に禁煙に踏み切れば成功率は高いと思います。

はっしーさん、早々の書き込み、ありがとうございました。

いつまでもこの状態が続く訳ではないのですね。
あまりくよくよ考えずに、前向きに自分の変化（心身ともに）を観察してみようと思います。

また質問がありましたら書き込みをさせていただきます。

ありがとうございました。

初めまして。
私も禁煙を始めて１ヶ月くらい経ったころから、元気がなくなった経験があります。
禁煙して半年くらいはそんな「元気のない」自分でしたが、慣れもあってだんだんと元に戻る感じです。
ただ、どうも喫煙者時代のレベルには戻らない感じですね。
でも、そんな自分を認めることで、自分を追い込まないことが大切ですよ。
禁煙自体は体にいいに決まっていますから、体調の変化とともに精神の変化も様子を見られてはいかがでしょうか。
ご参考になさってください。

禁煙を始めて今日で20日目です。
喫煙暦は15年で1日の喫煙量は1箱弱だったので、それほどヘビースモーカーだったとは思いません。

体調不良が原因で禁煙を始めたのですが、公私共に無気力状態に陥っています。
色々調べてみると「禁煙うつ」という症状もあるということで、それに該当するのかなとも思っています。

ただ喫煙願望は殆どありません。
周囲で喫煙している人がいても－たとえ酒席でも－それほど我慢することもなく禁煙を続けることが出来ています。

順調に禁煙が進んでいるにもかかわらず、禁煙うつに陥ることはあるのでしょうか？
それとも現在の精神状態は禁煙とは無関係なものなのでしょうか？

皆さんのご意見をお聞かせいただきたく掲示板に書き込みをいたしました。

宜しくお願いします。

ありがとうございます。
そうですね～とくに午前中に吐き気します。。
がんばります！！