禁煙1ヶ月までは、確かに、代替物（主に缶コーヒー、チョコ、飴）食べまくりだけでなく、普通の食事でも満足感が得られず、いつも食べ過ぎていました。でも、これで禁煙継続できたようなもので正解だと思っています。
でも、代替物も食事も普通にもどった2ヶ月目も着実に（約3kG）増えてます。何故かと考えると、喫煙時は胃腸の調子が悪く、下痢ばかりでしたが、禁煙以降はすこぶる健康で、食べたもの全てが吸収される気がします。　
それで、禁煙3ヶ月で落ち着いてきたら、麒麟児さんの云われるように、食事は8分目で押さえ、運動に心がけ、ダイエットに比重を置いていこうかと考えてます。
9月になると3ヶ月になり運動の秋にちょうどです。

禁煙をはじめてから太ったのは
　タバコの代替でいつも何かを食べていた、
　胃腸の調子が良くなって、よく食べれるようになった。
　（成人病検査で、胃がとてもきれいですと言われました。）
　血色がとても良くなったといわれます。代謝が良くなったのかもしれません。

タバコとの因果関係はわかりませんが、私は禁煙してから食欲が増進してよく食べてました。
タバコをやめたのだから、食べ過ぎてもいいわという気持ちもあったと思います。
いずれにしても禁煙してから、胃腸の調子は良くなったし、朝、目覚めが良くなりました。
皆様、いろいろアドバイスありがとうございます。

　

　みなさんはじめまして。
　
　（第一）禁煙掲示板でお世話になっていました麒麟児という者です。
　久しぶりに第二禁煙掲示板を覗いてみると禁煙熟練者の方々が書き込み
　なされていて、非常に参考にさせていただいています。

　中でも、はっしーさんがおっしゃっていた「喫煙は代謝があがる」という
　のには驚かされましたよ、というより当たり前のことなのかもしれませんね。
　毒物を体に入れるわけですしね。アルコールもその点では一緒ですね。太った
　アルコホリック・アノニマス（アルコール中毒）の患者さんはいませんしね。

　でも…なんでかなぁ…

　私は禁煙して二ヶ月で２キロ太ったんですが、今では体重は禁煙前より
　マイナス８キロです。ちなみに今は禁煙１１ヶ月目です。対して運動も
　してないし、食事制限もしてないんですが。体質にも関連しているのかも
　しれませんね。でも皆さんおっしゃる様に食欲は確実に増えました。
　禁煙セラピーには太らないと書いていましたですけど。

　SATOさん食事制限よりも、運動して筋肉をつけて基礎代謝を高めるのが
　効果的だと思いますよ！（僕的には）

　

　

私も禁煙１ヶ月までは、食べても満足感がないというか、禁煙優先で食べることでタバコから逃げていました。
ここ３年くらい前から、ウエストが広がり始め、去年健康診断ではっきり「メタボ」といわれました。
それで、ちょっと後悔してますが今から気楽にできる中年向きのダイエットあれば検索したいので教えてください。（バナナダイエットは挫折しました。　現在、朝の散歩１０分くらいが運動全部です。）

　禁煙してしばらくは、どうしても体重が増え気味になります。
　実は喫煙すると代謝が上がります。
　タバコの毒を解毒するための負荷や、呼吸器の負担が増加することなどがあるそうです。
　さらに消化器系の機能の低下などがあるため、喫煙していると「見かけ上」はやせた体を維持しやすいようです。
　喫煙中と同じ食生活を続けると、ほとんどの人で体重増加を経験することになります。
　私もそうでした。

　ある先生がおっしゃるには、喫煙していると、自分の体重＋５０kgほどの人と同じ負担が心臓にかかっているということでした。
　だから、禁煙して少しくらい太っても心肺機能的にはまったく大丈夫だとか。
　禁煙が軌道に乗ってくると、心肺機能が高くなってくる（元に戻る）ので、自然と体を動かすことが苦ではなくなります。
　禁煙＋ダイエットは大変なので、いっそのことしばらくは体重増加に目をつぶり、禁煙に集中するというのも手ですよ。

　タバコの値上げが検討される昨今、もうタバコはいらないですよね。

　タバコは必ずやめられます。

　皆さんの禁煙を応援しています。

　禁煙すると太るというのは本当ですね。　
　食事が美味しいというか、、
　ついつい何か食べてしまって。
　禁煙は健康が（回りの人も含めて）目的ですから。
　タバコはやめたけど太ったままというのは
　健康的ではありませんね。

　禁煙とダイエットがんばります
　
　

ニキータさんへ

実は私も、体重と闘ってます(^_^;)
禁煙２年半頃から、食べ物の好みが少しずつ変わり始め体重が減り始めました。
これはチャンスと思いリンパの流れを良くする入浴法を始めてみました・・・
私には合っていたのか代謝が上がり体調が良くなり体型に変化が・・・（＾－＾）
現在は、禁煙前の体重に戻りつつあります。
それと・・・
禁煙がきっかけで、健康に気遣うようになり自分の身体を大切にするようになりました
ニキータさん！２年も禁煙できたのですから・・・減量あきらめないでください。
少しずつでよいのです、あきらめない事が大事だと思います（*^_^*）

禁煙も体調管理も１日１日の積み重ねです・・・自分を好きになると大丈夫です！

みーたんさん、覚えていてくれたのですね。
なんとかがんばってます。
今は体重とのたたかいです。
こちらも手ごわいです。
減量はだめかも、、

みーたんさん
３年目にむけてがんばります。

今晩は、ニキータさんご無沙汰してます。
禁煙頑張って続けていらしたのですね。
自分が禁煙を初めて辛いよーーー！と掲示板に書き込んでいた頃の同期の仲間の皆様
禁煙成功者になっていると素直にうれしいです。

吸わないことの積み重ね・・・がんばりましょう（＾－＾）

禁煙をはじめてから、もうすぐ２年になります。
最初の数ヶ月は禁断症状とのたたかい。吸いたいと思わなくなってきても、
タバコの匂いをかぐと決心がぐらつく。
自分との戦いでした。
今は、タバコのことを考えることはほとんどない。
吸わないことの積み重ねとどなたかが言ってらしたが、
本当にそう思えます。

禁煙を始めた頃は毎日辛くて掲示板に泣き言を書きこんでいました。
今は書く必要はないかもしれない
それでも、禁煙を始めたこの８月は節目として
自分の決意を新たにし書きこみました。
今日から１年がんばります。