お久しぶりです～さくらさくさん！
懐かしいお名前が・・・なぜかとても懐かしく感じます。
あの頃は、沢山の書き込みありましたね。
私も、辛い思いを掲示板につらつらと書き綴る事ですっきりとしました。
懐かしい禁煙仲間の皆様どうされているのかしら・・・と・・・フット想う時があります
皆様、頑張っていると思います・・・私も一生禁煙頑張ります！

お久しぶりです～
懐かしいお名前に誘われて・・ひょっこり出てきました。
私は完璧に「応援をして欲しい」カキコですね＾＾；
今思えば本当に勝手な事ばかり書き込んでました（汗）
でもそれで随分救われました♪
ありがとうございます。
今では禁煙してからどのぐらい経ったかも
忘れてしまいました＾＾V
今でも吸いたいことはあります～
疲れた時とか・・イラっとした時かな
でも・・やっと
煙草を吸うことを諦める事ができた！みたいです。
まだまだ・・危険な綱渡りですが
二度と禁煙はしたくないので喫煙はしない！です＾＾
みんな～禁煙スタイルは人それぞれ違うけど
頑張りましょうね！！

よしのりさんの言うとおりです。

　ずいぶん前から、ここを含めた禁煙応援の掲示板に参加してます。
　で、いろんなカキコを見るわけですが、その種類はおおよそ２つに分かれます。
　ひとつは、自分の禁煙についての不安や失敗談など、いわゆる「応援をして欲しい」カキコです。
　で、もうひとつは、自分の禁煙経験や知識に基づいて、「応援する」カキコですね。
　同じ人が両方の種類のカキコをする場合だって当然ありますし、それが掲示板を使った禁煙継続の特徴でもあります。

　今日はその「応援するカキコ」のお話。
　自分の経験から適切な応援カキコができる人はいいのですが、中には、自分のやり方や自分の経験と違うやり方や進み方をする人に対して、けっこう無慈悲なカキコをする人もいます。
　例えば、「禁煙１週間を過ぎてずいぶん楽になってきた。この調子で頑張ります。」などというカキコに対して「これで終わると思うな！まだまだ３０日過ぎるまではけっこう辛い日が続く！」とかですね。
　自分の経験や知識では、一週間で楽になるはずなどない～言い換えれば、自分が苦しんだのだから、楽に禁煙できるなんて許さない～というマイナスな気持ちが見え隠れするカキコをする人がいます。

　私はいつも「『その人の禁煙』でタバコがやめられれば、方法や過程（苦しむ期間やその軽重）なんてどうでもいい」と思っています。
　禁煙を応援する際は、自分の経験の中や正しい知識から、適切な応援カキコをしてあげたいものですね。

　タバコは必ずやめられます。
　皆さんの禁煙を応援しています。

　タバコを止めると太るという『方程式』は、個人差こそあるけれども確実に存在するものですね。
　喫煙すると代謝が上がる（つまりエネルギー消費が増大する）ということは、さまざまな研究結果から認められているそうですが、そのメカニズムについてはまだ研究途上だそうです。

　タバコを「痩身薬」代わりに使っている人は、タバコを吸うと痩せる（可能性が高くなる）という結果だけを求めて、喫煙自体の健康被害を黙殺しているんですよね。
　最近の研究では、レプチンというタンパク質（ペプチド）とニコチンの関係が、喫煙による肥満抑制に関係があるといわれています。

　いずれにせよ、タバコがないと「なりたい自分」になれないというのは、人としてあまり誉められたものではないと思います。
　タバコなんて『なくてもよいもの』に頼って自己表現している（やっとできている）なんて、ハゲシクかっこ悪いと思いますね。

禁煙1ヶ月までは、確かに、代替物（主に缶コーヒー、チョコ、飴）食べまくりだけでなく、普通の食事でも満足感が得られず、いつも食べ過ぎていました。でも、これで禁煙継続できたようなもので正解だと思っています。
でも、代替物も食事も普通にもどった2ヶ月目も着実に（約3kG）増えてます。何故かと考えると、喫煙時は胃腸の調子が悪く、下痢ばかりでしたが、禁煙以降はすこぶる健康で、食べたもの全てが吸収される気がします。　
それで、禁煙3ヶ月で落ち着いてきたら、麒麟児さんの云われるように、食事は8分目で押さえ、運動に心がけ、ダイエットに比重を置いていこうかと考えてます。
9月になると3ヶ月になり運動の秋にちょうどです。

禁煙をはじめてから太ったのは
　タバコの代替でいつも何かを食べていた、
　胃腸の調子が良くなって、よく食べれるようになった。
　（成人病検査で、胃がとてもきれいですと言われました。）
　血色がとても良くなったといわれます。代謝が良くなったのかもしれません。

タバコとの因果関係はわかりませんが、私は禁煙してから食欲が増進してよく食べてました。
タバコをやめたのだから、食べ過ぎてもいいわという気持ちもあったと思います。
いずれにしても禁煙してから、胃腸の調子は良くなったし、朝、目覚めが良くなりました。
皆様、いろいろアドバイスありがとうございます。

　

　みなさんはじめまして。
　
　（第一）禁煙掲示板でお世話になっていました麒麟児という者です。
　久しぶりに第二禁煙掲示板を覗いてみると禁煙熟練者の方々が書き込み
　なされていて、非常に参考にさせていただいています。

　中でも、はっしーさんがおっしゃっていた「喫煙は代謝があがる」という
　のには驚かされましたよ、というより当たり前のことなのかもしれませんね。
　毒物を体に入れるわけですしね。アルコールもその点では一緒ですね。太った
　アルコホリック・アノニマス（アルコール中毒）の患者さんはいませんしね。

　でも…なんでかなぁ…

　私は禁煙して二ヶ月で２キロ太ったんですが、今では体重は禁煙前より
　マイナス８キロです。ちなみに今は禁煙１１ヶ月目です。対して運動も
　してないし、食事制限もしてないんですが。体質にも関連しているのかも
　しれませんね。でも皆さんおっしゃる様に食欲は確実に増えました。
　禁煙セラピーには太らないと書いていましたですけど。

　SATOさん食事制限よりも、運動して筋肉をつけて基礎代謝を高めるのが
　効果的だと思いますよ！（僕的には）

　

　

私も禁煙１ヶ月までは、食べても満足感がないというか、禁煙優先で食べることでタバコから逃げていました。
ここ３年くらい前から、ウエストが広がり始め、去年健康診断ではっきり「メタボ」といわれました。
それで、ちょっと後悔してますが今から気楽にできる中年向きのダイエットあれば検索したいので教えてください。（バナナダイエットは挫折しました。　現在、朝の散歩１０分くらいが運動全部です。）

　禁煙してしばらくは、どうしても体重が増え気味になります。
　実は喫煙すると代謝が上がります。
　タバコの毒を解毒するための負荷や、呼吸器の負担が増加することなどがあるそうです。
　さらに消化器系の機能の低下などがあるため、喫煙していると「見かけ上」はやせた体を維持しやすいようです。
　喫煙中と同じ食生活を続けると、ほとんどの人で体重増加を経験することになります。
　私もそうでした。

　ある先生がおっしゃるには、喫煙していると、自分の体重＋５０kgほどの人と同じ負担が心臓にかかっているということでした。
　だから、禁煙して少しくらい太っても心肺機能的にはまったく大丈夫だとか。
　禁煙が軌道に乗ってくると、心肺機能が高くなってくる（元に戻る）ので、自然と体を動かすことが苦ではなくなります。
　禁煙＋ダイエットは大変なので、いっそのことしばらくは体重増加に目をつぶり、禁煙に集中するというのも手ですよ。

　タバコの値上げが検討される昨今、もうタバコはいらないですよね。

　タバコは必ずやめられます。

　皆さんの禁煙を応援しています。