禁煙開始から七月末で無事三年が過ぎました。
本当に辛かった時に助けてもらいました掲示板に感謝してます。
同じ目的で頑張っている皆様にどれほど励まされたか・・・改めてお礼申し上げます。

最近は、いろいろな禁煙グッズが販売されていて・・・すごいなぁと関心してます！
たばこを吸わない、なぜやめるのかを自分に問いかけて・・・そして
自分に無理のない禁煙方法を見出してくださり、今禁煙頑張っている方々皆様が禁煙成功者になれること応援してます。
たばこに縛られない生活は快適です・・・・絶対に頑張って下さい！

やめよと思い１２時間後に一服　よ～し今度こそと思い　１２時間後に又　一服
を３年続けています　１日２０本が現在　１日２～３本　ヘビの様にしつこく繰り返す
禁煙開始　

今日はこちらに...

カウントさせていただいて...土曜日 禁煙からのイライラか爆発してしまい
反省中です 深呼吸して 気をつけないと

よく禁煙初心者の方から、「禁煙中のイライラをどのようにかわしたらいいですか？」と質問されます。
そんなとき、私はいつも「水を飲んで深呼吸して下さいね。」と言ってます。
タバコが吸いたい気持ちは、ほんの１～２分程度。
この短い（が、長い）時間をやり過ごし続けるのが、禁煙（の継続）です。

深呼吸すると一時的に吸いたい気持ちが遠ざかります。
これはタバコを吸う行為が深呼吸と似ているから、ということでもあるようですが、実質的に効果が高いですよ。

水（お茶でも可）を少しずつ飲むのも効果的です。
ペットボトルに入れて身近に置いておく人もいます。
水分の補給はニコチンの代謝も高めてくれるようです。

タバコは必ずやめられます。
工夫して禁煙継続してくださいね。

＃＃＃
＞くまさん
ブログへのご訪問、ありがとうございます。
この場をお借りして、お礼申し上げます。

禁煙を自分では始めているつもりなんですけど・・朝起きて、ああぁ～一本ッ！！
という具合に吸ってしまいます。。

煙草を意識しすぎて自らイライラしたり、気持ちをセーブ出来ないんです。。

まだ辞める時期じゃないのか？と一人考えたり・・・・

とりあえず嫌いになれるまでもう少し頑張ってみます！！
皆さんも誘惑に負けず頑張って下さい！

禁煙日記さんへ・・・
はじめまして、私もものすごく体重が増加しました（^^:）
最初は、ホルモンバランスが崩れ始めて薬の副作用で体重が１０㌔近く増・・・
検査の結果・・・癌かな！？と不安になりはじめ『禁煙開始』しました。
同時に、めきめきと体重の増加がとまりませんでした！
一年目・・・別人か！？に変身してしまいました・・・あははははは・・・・
途中何度も、何度も、タバコを吸ったら痩せるかな～って頭をよぎりましたが・・我慢！
確かにねタバコを吸うとカロリーが消費されるみたいです・・・・
自分とタバコの格闘を８ヶ月続けました。
不思議に禁煙１０ヶ月目を過ぎた頃から、タバコのことが頭の中から消え始め・・・
タバコを吸っていなかった頃の自分を取り戻し始めました。
理性が正しく働きはじめたせいか、食欲も収まり食事の好みもあっさりめ・・おまけに
体質まで変わってきまして・・・禁煙２年９ヶ月ですが体重も自然と元に戻りつつあります・・・・
最近は、少し健康な身体を手に入れ楽しい人生を送っています！
禁煙日記さんも自分が、心地よい禁煙スタイルを見つけてトライしてみてください。　
禁煙だけでも自分にストレスですものね・・・ストレス溜めないのがベストですね！
アドバイスになってないかも知れませんが・・・禁煙頑張っている皆様を応援してます！　

私も４ヶ月の禁煙に成功？まだまだ分からないけど、ほんの少しの我慢の積み重ねで
ここまでがんばってこられました。
私も同じで～す。お互いにがんばりましょうね！！！！
ほんと、禁煙席いいですよね。空気は綺麗だし。

絶煙三ヶ月が過ぎたのはいいのですが、体重も8kgアップです。
増加原因は喫煙時間を飲食と軽い運動にあてたためだと思うのですが
ここで吸い始めたらどうなるのかタバコの事が気になります。
軽い運動は特にまずいです。もう腹減っちゃって余計に食べちゃいます。

3年前でした、42年間1日3箱吸っていたバコを止めました。
動機は、外でタバコを吸える場所が制限されてきたこと。
特に長時間乗る海外への飛行機の中の禁煙に腹が立って・・・
どうやって？
まず、ニコレットを用意。
起床後初めの1本を我慢した（おきぬけの1本が長年の習慣だった）。
朝食まで我慢してみよう。
朝食まで我慢できた・・・・
少し吸いたいかな・・・
ここでニコレット登場・・・
もう少し我慢できそう・・・・
朝食後1時間我慢できた・・・
1時間も我慢できた・・・
ここまで我慢できたらもう少し頑張ってみるか・・・
またまたニコレット
なんと昼ごはんまで禁煙が続いてしまった・・・
もう、吸うのが惜しくなってきた。
ニコレットを口に含みながら、独白・・・
晩飯まで続けてみるか・・・・
翌朝まで続けてみるか・・・
その繰り返しで3日間乗り切った！！
もう、タバコを口にするのが惜しくなって
持っていたタバコとライターをポイ
それから禁煙がズーと今日まで続いている
禁煙カウンターを久しぶりに見てみた
2年4ヶ月17日と12時間24分
吸わなかったタバコ　34740本
浮いたタバコ代　521100円
延びた寿命　　132日16時間と20分

浮いた金と伸びた寿命は実感が無いが書斎はクリーンになって気持ちがいいことは確か。
ポケットがタバコやライターで膨らむことも無くなった。
他の人が吸うたばこはそんなに嫌じゃない、返って懐かしささえ覚える。

すべてに意志が弱い私が初めての禁煙で止められたことを今でも不思議に思います。
でも絶対止めてやろうなんて思わずに、とりあえず少しだけ我慢してみようと思って軽い気持ちではじめたのがよかったのかも・・・
すこし我慢できると、も少しだけ頑張ってみるか・・・

やっと長い人生で自分に自慢できることがひとつだけできた・・・

まだまだですが、タバコ、酒、珈琲を絶っています。そして、マルチ・ビタミン＆ミネラルの錠剤を飲んでいます。これにより、精神安定が得られるそうです。