はじめまして。私もたばこをやめて体重が増えていっている組です。
やっと3か月ですが、経験からわかっていることをお伝えいたしますね。

体重増加の件ですが、絶食すると基礎代謝が下がりより太りやすい体質へと変化しちゃいます。脂肪を落とさないといけないのに、筋肉が落ちてしまうと取り戻すのが大変です。食事の量は変えずに小分けに摂取するようにしてみたり、即効性が必要なのであれば夜食のみの絶食にした方が効果的ですよ♪
絶食は確実に体重が落ちますが、必ずリバウンドしますからね。

ご飯は食べなきゃダメです、人間ひもじいと思考も狭くなりがちです。
それにちょっと気合が入りすぎてるようにも感じられます。
優先順位を決めてもう少し楽にやりませんか？

２日目、なんとかセーフ。
初めてのときのように、立てばタバコ座ればタバコという苦しさはないけど、
やっぱりつらい。ニウコレットを四分の一使用。

気になるのはとたんに８００グラム体重増加。
明日は絶食します。
アトピー炎症四分の一消失。
禁煙効果は、絶大ですね。

今回はダイエットこみの禁煙です。
吸わなきゃ、価値！！

りりさん、みーたんさん、有難うございます。
はっしーさん、なおゆうさん、往年の大先輩のお出迎え有難うございます。
いっちゃん、宜しく御願いします。

１日目、７回くらいつらかったけど、なんとかセーフ。
今回は、吸いたくなると、２０回スクワットすることにしました。
深呼吸になるし、太るのをさけるのに良いかナーーと思って。

１週間つらかったっけ。
あー、吸わなきゃ勝ちだった！　吸わなきゃ、価値！！

喫煙年数35年で一日６０本のヘビースモーカーでしたが極端なきんだんしょうｊｙ

メンソールさんですよね
メンソーレになってます。。。沖縄かっ！(^_^;)
失礼しました<(_ _)>

禁煙を一度で成功できる人は、むしろ少数派といえましょう。
成功させる！という気持ちはもちろん大切ですが、それ以上に大切なのは禁煙をあきらめないことです。
その気持ちを維持するのは、「なりたい人になる」という思いです。
禁煙というと禁煙するのが目的になりますが、それよりも「禁煙した後になりたい姿を想像して、そのために禁煙する」というほうが気持ちが続きますよ。

禁煙をあきらめない。

タバコは必ずやめられます。
皆さんの禁煙を応援しています。

何度立ち止まってもいいのではないでしょうか？

真っ直ぐな道ばかりじゃつまらないし時には寄り道も必要です。
禁煙は終わりなき旅、旅立ちの時期が一緒ならそれが同期というもの、
これからもよろしくお願いします。

今日までそして明日から

お久しぶりです

再出発、おめでとうございます。
私も何度も止めて、吸って、ということを繰り返しました。
どれだけ禁煙しても１本吸えば終わり。
喫煙再開後、２，３日くらいは本数も控えめですが、すぐに元の
本数（１日２箱）に戻っていました。

１日１〜３本だったというのは、私には考えられないことです。
本当によく我慢されましたね。

最初の３日は、また少し辛いかもしれませんが、また一緒に頑張りましょう！

TO　masaruさん

書き込みありがとうございます。
SNS同様、こちらでも宜しくお願いします。

＞ゆきえさん
はじめまして。
もうすぐ１週間ですね。楽になっていきますよ。
私もまだ２ヶ月足らずですが随分と楽になってきました。一日、一日と積み重ねる事以外に楽になる方法はないように思います。頑張ってくださいね。

＞メンソーレさん。ミカエルさん
はじめまして。
私も２年間の禁煙生活の後、また喫煙者に戻りダラダラと２年間の喫煙生活を送ってしまいました。
そして、この７月２３日にここで禁煙宣言をして現在に至っております。
私に比べたらメンソーレさんもミカエルさんも立ち直りの早い優等生です。
一緒にもう一度タバコのない世界に戻りましょう。
一度覚えたタバコの味より、一度覚えた禁煙の素晴しさを思い出して頑張りましょう。