よかったです。よい報告がここにあって＼(^o^)／

今日もお互いがんばりましょうね。

暑い日になりそう。。しっかり水分摂ってのりきりましょうね＾＾

１，２，３，４、
５，６，７，８！

ハイ！なな、よくやったな。だが気をつけろ、今日から悪魔が囁き始めるぞ。
もうすでに襟首を掴んでいるかもしれんが、振り払え！
コンビニや自販機の前は駆け足だ、頭の中はタバコのことばかりなのは分かっているがやり過ごせ！
他人の吐いたタバコの煙はこの際遠慮なく頂いちまえ、だが買うな！

明日へ向かって、VICTORY ! （文中敬称略、および乱暴な言葉遣いご容赦）

ななさんへ

ななさん禁煙２日達成本当におめでとう！
ななさんの二日目達成って書き込みを固唾を飲んで待っていました。
２年目のお祝いのことばとてもうれしいです。
ありがとうございます。
今日はななさんはどんな感じかなと気になっていましたよ。

ななさんは、アレン・カーさんの禁煙セラピーという本をご存じ
でしょうか？私はこの本で随分助けられました。
もし読まれてなかったらお時間があるときに読んで見てくださいね。
きっとお役にたつと思いますよ。

なおゆうさんがおっしゃっていますように
後一日でななさんからすっかりニコチンがなくなります
三日目が禁煙できたら今度はきっと三日間程辛くなくなりますよ
だからこの２日間を無駄にしないためにも何とか３日目を頑張って
明日三日間クリアできましたってカキコ待ってます。
辛いけど頑張ってくださいねっ。

はっしー先生へ　
　禁煙当初を思い出します。
　こちらでもどうぞ宜しくお願いします。(^.^)
　教わったことを表現できなくてもどかしいです。(._.)
　　
ぼうさんへ　
いつまでも優しく見守ってくださってありがとうございます。
ぼうさんのカキコはいつも木陰に隠れてそーっと見ています。

なおゆうさんへ
　最初に飛び込んだ時、５段階のお話をされていたのを思い出します。
　いつも励ましてくださってありがとうございます。
　本当にあっという間でした。
　
＃　プロフェッショナルの内容は、今の自分に取り入れたい内容でした。
　　何が何でも思い通りにならないと具合が悪くなる自分に。

ななさん
2日目達成おめでとうございます。

3日目がひとつの山場と言われますが、だいたい3日でニコチンが体からなくなってしまうからキツイのだそうです。ニコチンの最後のアガキなんでしょう。
ちょっと頑張らないといけないかもしれません。
が、ニコチンの野郎がジタバタしてるんだ！と思えれば乗り越えられると思います。

「3日目、なんとかしのげました！！　辛かったけど、ｘｘｘｘで乗り越えました」と、掲示板に書き込む姿を想像していてください。きっと笑顔の自分が見えると思います。

頑張ってくださいね。

＃　ぼうさんは、禁煙の大先輩です。
　　でも、「先輩だぞー」とふんぞり返らない立派な方です。
　　（だって、「シートベルトで締め上げられているんだもん」という積もりではありませんよ＞ぼうさん(^^)　

くまさん

2年たったんですね。
本当におめでとうございます。
なんだかあっという間に感じます。
お体に気をつけて、頑張ってください。

＃　先日書いてくださったプロフェッショナルのお話、素敵でした。

　　☆ななさん、二日目クリアおめでとうさんです・・！
　一日煙草を吸わないだけでも・・すごいです！！今日で、二日目ですね！
　吸わない選択ができただけで偉い自分を誉めて下さいね。
　〔私は、へんな汗でできて落ち着かず熊のように部屋の中をうろうろしてました！〕
　特に私の場合は、３の倍数がキーワードだったみたいです！
　３日・・３週間目・・３ヶ月目・・６ヵ月目・・９カ月目が・・・振り返ってみれば
　自分との勝負だったみたいな気がします！
　
　そんなときは、掲示板をのぞき、書き書き・・・書き込みして気分転換してました。
　たばこを吸わない選択を一日一日積み重ねていきましょう・・・いっしょに！

皆様、こんばんは、ななです。
皆様のアドバイス、そして応援のお陰で（本当にッッ）無事に２日目を過ごす事が
できました。本当に、この掲示板の、皆様の、おかげです！
本当にありがとう御座いますm(＿　＿)m

一日を達成できたという思いとは裏腹に、喫煙者がやたら目につく一日でもありました
が、通勤の途中に、仕事の休憩中に、携帯から今日は一日この掲示板を繰り返し
読んで、沢山、沢山、パワーを貰いました。

■りり　さん

早速のお返事、ありがとう御座いました。
本当に、りりさんの仰る様に、たった一日だけど、とても大きな一日でした。
大きな、大きな、一歩でした。

＞禁煙の日々は本当に薄氷を踏むがごとくではありますが、その氷も日を追うごとにそ＞の厚みを増していくと信じて進んでいきましょうね！

本当に、薄氷の上を踏むがごとくです。でも、りりさんも頑張っているんだ、
信じて進むんだ、と思ったら、今日はとても力が沸きました。

本当に、お顔も拝見した事のないわたくしの事を、御自分の事の様に喜んで
もらって、そしたら、りりさんに「２日目も頑張ったよ！」って報告したくて、
頑張ることが出来ました。

恐縮ながら、りりさんをとても身近に感じております。
りりさん、ありがとう。
りりさんの後を、ヨロヨロかもしれないけど歩いていくので、
ずーっとりりさんに追いつけない、追い越せない、でも一緒に頑張っていけるよう
に、祈っています、頑張ってみます！

明日は３日目。
禁煙すると一番辛い禁断症状が出るって聞いた事があるので…少し不安です。
でも、自分を信じてがんばってみます！

■みーたん　さん

禁煙１年の大先輩ですね。
ななはまだ２日目…３日目を乗り越えられるか、明日どうなるか、
不安でいっぱいです。

でも、いつかみーたんさんの様に清々しい書き込みが出来るくらい、
煙草を吸わない、揺らがない自分になりたいと思っています。

■なおゆう　さん

的確で、詳細なアドバイスを、本当に、本当に、ありがとう御座います！！
なおゆうさん、なおゆうさん、なな、２日目になりました！！

＞今以上の勇気は必要ありません。ご安心ください。

なおゆうさんのこの一言で、本当に良い意味でホッとしてしまいました。
なおゆうさんのアドバイスを拝見して、今の気持ちを忘れない為に、
ここのＳＮＳに登録しているのですが、今朝から日記を付け始めました。

＞一本だけ、という選択は絶対にありません。

本当に、そうですね。その一本だけを、何回、何回繰り返したでしょう。
もうその「一本だけ」をしないように、明日も続けていきたいと思います。

なおゆうさんのアドバイスを、今日は何回も繰り返して拝見しました。

正直なところ…まだ不安です。
でも、繰り返し、繰り返し、明日も読んで、乗り越えたいと思います。

なおゆうさん、なおゆうさん、本当にありがとう御座います。
どうか、これからも見守っていてください！

■くま　さんへ

くまさん、もういらっしゃらないかと思っていたのに、お返事が頂けて
凄く、凄く、嬉しかったです！本当に、ありがとう御座います！！
８月１日で禁煙２年達成との事、本当におめでとう御座います！！！
私もくまさんと同じで、偶然かもしれないけど、くまさんと同じ日に吸わない
日がスタートしたこと、とっても嬉しいですｖ

禁煙の先輩方の言葉は、歩き出した私達禁煙初心者の道標になり、励ましになり、
エールになり、そこには同じ「禁煙」って共通の道を歩いてきた、生きた言葉が
かよっていると思います。

くまさんもご多忙かもしれませんが、どうか、どうか、ななのこと、これからも
見守っていてくださいね！

■いっちゃん　さん

いっちゃんさん、なな、今日も頑張れましたよ！！
そう、いっちゃんさんにご報告できる事が、とっても嬉しいですｖ

＞でもよくがんばりましたね。

いっちゃんさんに褒めてもらえて…たった一日なのに…本当に嬉しかったです。
まだ、２日、もう２日。
これを絶対無駄にしたくないです。
今１本吸っちゃったら、絶対１本で終われない自信があります…変な自信かも
しれないですが。

だから明日も吸わないで過ごしたい！

■ぼう　さん

なおゆうさんのお友達ですか？
禁煙初心者のななも頑張ってます！
見守っていてやってくださいねｖ

そして、今回もお名前を挙げて書き込みしていない皆様にも、ＲＯＭしている
皆様にも感謝しています。

＞できない理由をさがさない。

なおゆうさんの言葉です。
今まで沢山、沢山、煙草を吸う理由を無意識に探していました。
或いは、意識的だったかもしれません。

でも、これからは、吸わない為にどうするか考えます。

まだ２日、もう２日。
明日はまだ３日、もう３日。

今吸ったら、本当にもう戻れない気がしています。
どんな手段を使っても、３日目を走りぬけます！

本当に、この掲示板と、皆様と、出会えてよかった。
心から、そう思っています。
感謝の気持ちでいっぱいです。

みなさま、みなさま、ありがとう。
ななは、吸わない女の子になります。

くまさん２年生なの？？？
はぇーーーーー！！！本当におめでとうございます！
たまに出てこないと名前を忘れられそうなので足跡残しておきます。

＞なおゆうさん
頑張って応援してあげて下さい。
掲示板依存症の“ぼう”でした。
なんかようやく書きやすくなりましたね！
筑地先生感謝！！！

ななさん、そしてみなさん、おはようございます、なおゆうさんに全て語り尽くされてしまいました。
でもよくがんばりましたね。
今日は昨日のつづきです、とりあえずもう一日頑張ってください。

ななさんならできる、きっと。

ななさん凄いです！！
一日達成おめでとうございます。
一日達成できたら、必ず二日目も達成できますから。
家に帰ってきたら寝てしまうとかどんな手段を使ってもいいから
２日目をクリアさせたいですね。
なおゆうさんの秘訣は具体的でとても頼もしいですね。
２日目の禁煙を成功させましたという書き込みを待っています。

私は、病気がタバコを異常な麻薬の役目にさせていて、歩く時も
バス停に立っているときも、買い物しているときも、スポーツ
する時も、我慢ができず吸っていました。仕事中も５分でも時間
があったら、走って行ってトイレでも吸わずにはいられませんで
した。ななさんは我慢できる時がある。大丈夫です。

こちらの掲示板に飛び込んだのが、２月１１日、一本も吸わない
日は、昨日の８月１日で２年です。ななさんが一日我慢できた日
と同じ日でとっても嬉しいです。

知識には乏しいのですが、自分の禁煙当初の頃を思い出させて
くださるななさんに励まされて、これからもカキコできるような
ことがあれば、そうしたいと思いますので、頑張ってください！

ななさん

こんばんは
はじめの第一歩おめでとうございます。
一歩踏み出せれば、あと一歩、あと一歩、同じように踏み出し続ければOKです。
今以上の勇気は必要ありません。ご安心ください。

禁煙を続ける秘訣は・・・
①最初の3日間は、息を止めて100mダッシュをするつもりで駆け抜ける。何があってもいいから、とりあえず駆け抜ける。
②目標を持つ。できるだけ短めでいいです。最初は1時間単位でもいいです。やった！という機会をできるだけ多く持ちましょう。
③どうしてたばこを止めるのか。気持ちをはっきりしておく。できればノートにでも書いておきましょう。ついでに、今日一日乗り切った喜びも記しておきましょう。
④吸いたくなったら・・・他のことを考えましょう。吸いたい気持ちと戦わないで、逃げてください。どうしてもというときは二コレットをどうぞ。
⑤氷を口にほうばるのもいいと聞きます（暑い夏にはぴったりですね）。私は熱い、濃い目のお茶と、シュガーレスガムに頼ってました。
⑥一生吸わないと約束しなくていいです。そのかわりに、吸いたくなっても今は吸わないと誓いましょう。吸わない今を続けていくことで、ゴールにたどりつきます。
⑦できない理由をさがさない。探し始めるといくらでもでてきます。それより、どうすれば禁煙が続けられるかを考えましょう。
⑧一本だけ、という選択は絶対にありません。何があっても踏みとどまってください。
⑨できるだけここに書き込みましょう。自分の気持ちの整理がつきます。また、ななさんが書き込むことで勇気をもらう人もきっといます。がんがん書きましょう。

なんだかまだ書けそうです(^^)

全部をまねて頂く必要はありません。また、時期によっても合う、合わないがあると思います。色々と試して自分にあったやり方を見つけてください。こうでなくちゃ！という決まりはありません。ルールはひとつ、吸わなきゃいいんです。

明日も頑張ってくださいね。