よく頑張りました。
吸いたいと思いますが一日一日吸わない日を積み重ねましょう。
吸いたくなったら炭酸水を癖にしたら良いですよ。
私は吸いたくなったらピアノを弾きました。
もう大丈夫になりました。
吸いたくても吸わないんだな～ともう一人の自分が納得しています。

うちも外で吸ってもらってます

でも吸ってるんだなぁって思うと吸いたくなってきます

また１からのやり直しは嫌なのですいません

吸いたくても我慢します

さくらさんはいつもコメントありがとうございます❗️

まだまだ吸いたい気持ち、よくわかりますが吸ってしまったら繰り返すだけです。
私のところは室内では吸いません。
ほのかさんのところも煙草は外でとお願い出来きないのでしょうか？
側で吸われたら辛いと思います。

吸いたくなったら煙草の代わりに炭酸水ですよ（笑）

144日凄いですね

まだ吸いたいけど我慢してます

旦那さんが吸ってると辛いです

頑張らなきゃ

たぶん１４４日になります。
煙草を吸いたいと思わなく臭いだけになりました。

今はそうでも又吸いたくなるかもなので偉そうには言えませんね。
ほのかさんにも必ずそんな日がきます。

吸わないを頑張りましょうね。

吸いたくなったら炭酸水...いいですね。

お叱りのコメントありがとうございます

同じことしそうになってましたね

コンビニにはいきませんでした

そのかわり炭酸水飲みました

アイスも食べました

なんとか乗り越えました

これからもよろしくお願いします

何度言ったら分かるんでしょうか？

吸いたくても・す・わ・な・い・！
吸いたくなったら熱いコーヒー＆冷たい高級のアイスケクリーム。

コンビニで煙草でなく買うのはアイスね！

１か月

今も吸いたい

強い欲求です

辛いです

今コンビニに行こうか迷ってます

「１本だけなら」「もういいかな」「ちょっとだけなら」「禁煙できたから、いま吸って、また禁煙すればいい」
こういう誘いに乗らないこと。
さくらさんに激しく同意。

吸いたくなくなる時期は掲示板１に投稿済み。

行動記憶3/4 4/4　省略しましたが、行動記憶の忘却です。
例えば、朝シャッターを開けて開店準備の前にトイレで一服。
あれして一服。　これして一服。　行動切り替えスイッチのタバコは必要なくなり、自然とこなせられるようになりました。

２回目の失敗から再スタートしたのは、３月１９日。
本日、まる半年を迎えましたので・・・

もう、鎖につながれた像さんにはならないことを宣言し、
来年の３月１９日に投稿させていただきます。
現在が適応期とするならば、次回は解決期にして投稿させて頂きたく存じます。

子供の頃、まだ裕福な家庭にしかテレビが無かった時代である。
大きな公園も遊具が少なく、そこの街頭テレビに大人も子供も群がっていた時代のことである。

大きなテントを張って、サーカス団がまれにやって来るが、入ったことは無い。
外のオリの中にはライオンが入っていた。
像さんは足にワッかをはめられ、鎖につがれていた。

「像さんがかわいそう」と、今でも鮮明に覚えている。

今になって思うことがある。　
喫煙時代、私はあの像さんのようだったのではないか。

像は細い鎖だと、自力で鎖を引きちぎることができるのだが、例え細くて弱い鎖であってもそこから開放できないと像さんは脳にインプットされているそうです。

私のタバコ依存も、鎖に繋がれた像さんのようだった。

何度も何百回も鎖を切ろうとしても切れないから、諦めていたのである。

６０を過ぎて、風邪引きがキッカケで禁煙してみた。
あれ？　禁煙できているではないか・・・

途中、２回１本お化けに呼び戻されたが、鎖につながれなかったのである。

今でもストレスや悩みは人間だからあるわけだが、ニコチン依存症・アル症の私にとっては、両足にワッかをはめられて鎖に繋がられていた感がする。

片足（アル）は２５年前から鎖は外れたが、片足（ニコ）は繋がったままだった。

だから、何にをするにも頭の中はタバコの確保。　そして毎日うつろな目をし、咳込みながら緩やかな自殺行為をしていたのである。

家庭では無口で、ベランダでタバコを燻らす味気ない日々・・・
肺かつ量も落ちて、歩くと息切れ、歌っても面白くない。

自分自身が鎖につながれたことを知って、ふとあの像さんを思い出したこの頃です。