禁煙掲示板

投稿日：2016/06/25 18:26

何度もごめんなさい。

マイさん、まず3日。それができたら1週間。次は10日、１ヶ月と近いスパンで目標をもたないと、もう一生吸えないなんて思ってしまうと禁煙鬱になっちゃいますよ。
一生吸えないなんて考えなくていいと思います。
吸いたかったら吸ってもいいと思います。
それを失敗だと凹むこともないと思います。
でもきっと日にちを重ねると、一生吸えないじゃなくて、一生吸わないと言う風に気持ちが変化してくるって他のサイトに書いてました。
（私にも未知の世界ですが）（笑）
あまり先のことは考えずにとりあえずやってみましょうよ。

みやさん、わかります！私果物食べた後タバコ吸いたくなりませんよー。そーだったんですね。

投稿日：2016/06/25 18:14

マイさん、私はチャンピックスは飲んだことないのでわからないんですよ。副作用とか辛いんですかね？

私は過去に3ヶ月続いた禁煙はニコチンガムでした。
ガム噛むと吸いたい気持ちがなくなるので、離脱症状はほぼなかったです。

でもまた吸い始めました。今度は自力禁煙です（ニコチンガム高いので）が、3日までは朝の煙草を我慢するのが大変でしたね。
起きてすぐ歯磨き→朝食→歯磨き→普通のミントガム
で克服。あとは11時16時、なんとなく手持ち無沙汰で小腹がすいたとき吸魔がきたので、パンや牛乳を飲んでごまかしました。
大好きな珈琲は煙草を吸いたくなるので禁止しました。逆にたばこに相性の悪い冷水、お茶、牛乳を飲んでます。

最初はきついですが絶対に辞められる、たばこを吸わなくても死なないって書いてます。
だから一緒に頑張りましょう！

投稿日：2016/06/25 18:07

マイさんおかえりなさい^^

深層心理は、私も「辞めたくない」って思ってるかもしれないなあって思います。

でも、頑張ってください^^

ラジヲさん

私は、気持ちが不安定になるとどうやら吸ってしまうようです。

なるべくリラックスするようにしてます。

桜さん

時間があると吸っちゃいますよね。

ニコチンの数値こわいですね（笑）

りこさん

コーヒーを飲むと、煙草を吸いやすいみたいです。

野菜果物をとると、煙草吸わなくなるってネットに書いてあったけど、ほんとかな？

投稿日：2016/06/25 17:46

本気でやりましょう！！！
マイさん、ぜひ一緒に頑張りましょう。
私なんとなく適当な感じでここまで来たけど、マイさんの真剣な書き込み読んで自分も真剣に辞めることを決心しました。
私はタバコは所持してません。ライターも灰皿もありません。とにかく煙草がないと吸いたくなっても、買いに行かなくちゃいけないので一瞬思いとどまれます。毎日買いに行こうか辞めようか…と思ってましたが、迷いは吹っ切れました。
絶対に買いません。いつから始めた禁煙か忘れちゃったので私もマイさんと同じ24日～ってことで、これからも続けます。マイさんももし残った煙草があったら即捨てて下さい！大丈夫、できますよ。
絶対やれます！二人で自分の為に、そして大好きな家族の為に頑張りましょう。

桜さん、私はきっと30ぐらいかも？
測るのこわーいです（笑）

投稿日：2016/06/25 17:41

りこさん、禁煙何日目が一番辛かったですか？

みなさんも、ここが勝負時だよ、という日があれば教えて頂けませんか？
とりあえず、そこを目標に頑張りますので。

私が喫煙に走る理由のひとつに、禁煙を始めると煙草に対する渇望が一生続くと絶望的な気持ちになってしまうところにあると思うので。

ずっとあるのかも知れませんが、並みや強さもあると思うので。
もちろん、個人差もあるとは思いますが。

投稿日：2016/06/25 17:19

ありがとうございます。

深層心理・・。
辞めたくないと思ってる？？？

依存症は認めるけど。深層心理はなす術がない、と正直思いました。

家族には言えません。
絶対に。
私は強い依存症だと自覚はしています。
だけど、体裁も重んじる、おりこうさんの人間でいたいずるい人間。
このところ、ずっと自己分析してます。

日記も始めました。
とにかく、どんな方法でもよい。
禁煙を継続させたいです。

投稿日：2016/06/25 16:22

近所に総合病院が出来るということで、宣伝で無料の健康診断などやってたから行って来ました。

興味があったのは、ニコチンテスト。
呼気一酸化炭素濃度測定というやつです。
0〜7ノンスモーカー
7〜15ライトスモーカー
15〜25ミドルスモーカー
25〜35ベビースモーカー
35以上超ベビースモーカー
だそうです。
私は、24ミドルスモーカーでした。

回りの人の話を聞いていたら、長年吸ってて今も辞められないというご年配の方は35でした。
また、自分は吸わないけど家族が吸ってるというか方は8でした。
10で、大気汚染のひどい地域になるそうです。

数値で表れると、いかにタバコは良くないってわかりますね。
禁煙したら、7以下になるのかな？

投稿日：2016/06/25 11:15

よかった…。
どうしているのかと思ってました。
内科の先生厳しいですね。甘いかもしれないけど、先生わかってないなぁ…って思ってしまいました。
家族にカミングアウトする必要なんてないです。（あくまでも個人的意見です）
だって、それはマイさんにとっては禁煙するよりも辛いことでしょう？
私も隠してたのは一番好きな家族に嫌われたくないからでした。
大丈夫ですよ！やれます！一緒にやりましょう。
その為の掲示板です。
愚痴って下さいね

投稿日：2016/06/25 10:42

書き込みをしなくなってから、一週間経ってました。

その間、私のことを心配して書き込んでくれた方々にお礼を言います。ありがとうございます。

混乱してて、掲示板を見ることも出来ませんでした。


禁煙開始日になっても禁煙できず、途中で外来に通い、泣きながら先生に相談し、深層心理は辞めたくないと思ってるんじゃない？と、言われ、心療内科を進められました。
内緒にしている家族にもカミングアウトして、協力を求めるべきだと・・。禁煙に対する気持ちが甘いと。

でも、禁煙は諦めたくないです。家族にも言えない。

昨日、６月24日、16時半から再び禁煙スターとさせました。

今度こそ、続けます。

また、愚痴をこちらに書きながら(笑)

よろしくお願いします。

投稿日：2016/06/24 22:42

私、珈琲がとても好きで、食後に珈琲を飲んで一服するのが至福の時間でした。逆に言えば煙草を美味しく吸う為珈琲を飲んでいた気もします。
禁煙と同時に珈琲もやめて、あんまり好きではない冷水、緑茶、紅茶、牛乳飲んでます。
まるこ。さんやゆういちさんの助言を参考に、いろんな習慣を覆すことから始めてます。
ひとつ変わると一本減ります。（食後は3回なので3本ですね）
それで気づいたんですけど、本当に煙草を吸いたい時って一日でそう何度もないなぁって。
家でしか吸わない桜さんや節煙頑張ってるみやさんは、きっとあと一歩で辞められるとこまで来てるんでしょうね。私も頑張らなければ。
今はまだ目の前にあったらすぐ吸ってしまうと思います。なかったらなかったでコンビニに行きたくなります。毎日吸おうか吸うまいか迷ってます（笑）
日中タバコのことで頭がいっぱいです。私ってバカみたい。