禁煙掲示板

投稿日：2018/12/25 22:24

みなさんこんばんは。今年も残すところ6日となりました。私は今年の元旦から禁煙開始しました。ウポンさんと一緒だったと思います。少し先輩にコフトンさんも居ましたね。その頃果南さんも居ました。果南さん今年は残念でしたが、どうですか？今年は吸いたいだけ吸って、切りのいい元旦からスッパリ禁煙してみませんか？以外と切りのいい時にやめると、結構すんなり行く気がします。今でも時々タバコ頭よぎる時はありますが、吸おうとまでは行かなくなりました。多分大丈夫です。ウポンさんやコフトンさんは禁煙続いてるのかな？果南さん頑張ってみませんか？タバコ辞めると良い事ばかりで悪いこと等一つもありません。タバコ切れてコンビニ行く事もない、どこに行っても喫煙所探す必要もない、身体にタバコの匂いが付く事もない、良い事ばかりです。皆さんも頑張って下さい。では良いクリスマスを…

投稿日：2018/12/25 19:18

続きです。

それと、理由の説明は省きますが、禁煙前後から、いわゆるジャンクフードや、コーラなども、なるべく摂らないようにしたほうがよいみたいですよ。

あと、禁煙初期には、なるべく野菜中心の食事にして、肉料理は避けるようにしてみてください。

それとは逆に、納豆などは積極的に食べるとよいと思います。

では、いつか、あずさんが禁煙に成功される事を期待していますので、がんばってくださいね。

投稿日：2018/12/25 18:47

あずさん、これからも挑戦、続けましょう。

貴方の文章を読んでいて気になったのですが、ここまで続かず、イライラされているのは、その原因のひとつに、食生活において、ビタミンB1やカルシウムの慢性的な不足が考えられます。

これらが不足していると、禁煙した時に、通常以上にイライラして、禁煙が難しいそうですよ。

もし、思い当たるようならば、コメは白米ではなく胚芽米にして、黒ゴマのすりゴマをたっぷり振りかけて食べ、パンは全粒粉パンにしてみてください。

また、甘いものの取り過ぎも、カルシウム不足の原因になるそうです。

それと、タバコには、ニコチン以外にも依存性の化学物質が添加されていて、体から抜けるのに3ヶ月かかりますので、禁煙を開始する3ヶ月前から、添加物の少ないオーガニックタバコ(ア〇〇カンス〇リット)にタバコを変えておくと良いかも。

思い当たる節があれば、これらを試してみてください。

投稿日：2018/12/25 10:51

はじめまして。参考になればと思いコメントします。
①今日はもう吸ってしまったのだから、一生分、気の済むまで吸えば良いと思います。明日の朝まで。
②今朝、吸ってしまった時刻まで、気の済むまで吸ってから禁煙をスタートをします。
スタートの時http://nonsmokingbbs.net/timer/
のような秒まで出る禁煙時計をセットします（ttpの前hをつけチェックして見て下さい）。その日中は越えられますよね。早めに寝て、辛いのは次の朝ですね。
③次の日の朝、その禁煙時計を見て禁煙１日越えするまでその時計を眺めるか、その禁煙時計のページにあるみんなの禁煙掲示板のリンクをたどり、１日目にコメントを書き込んだり、２日目のコメントを読んだりして下さい。禁煙時計を見て１日を超えたらその２日目の板にコメントを書き込んで下さい。
③以降、繰り返しになります。禁煙５年達成するまで頑張って下さい。

投稿日：2018/12/25 10:08

禁断症状がでてるよーもう、腹立つ！早くとれろ！
タバコのくそ！

投稿日：2018/12/25 09:37

また、朝イチのタバコ吸って残りは水に浸しました❗今きついです。精神的依存が強いです。皆さんどうやって朝のりこえましたか？あぁすってもーたー。

投稿日：2018/12/25 02:01

タバコ吸えば具合悪くなるし、ネガティブな事をかんがえます。吸いたくなったら‼️子供とも離れたくないし。子供はかわいい。禁煙助けてくれますよ！
明日からまた、がんばらないと。ネガティブな事を考えて！

投稿日：2018/12/24 22:55

まずはメリー・クリスマス!

私もまだまだ修行が足りず、吸いたくなる時が多いので、偉そうな事は言えません。

でも、過去のカキコを読ませていただきましたが、あずさんの絶対にタバコを辞めたいという気持ちは本物だと感じました。

ただ、失敗が続くたびに、「いちいち失敗を報告するな」とか、「またかよ」なんて厳しい意見を言う人もいますね。

私は、決して投げ出さずに、禁煙への挑戦を続行したらよいと思いますよ。
私自身が、家族から「出来ないくせに、一年中禁煙、禁煙と騒ぐくらいなら、もうあきらめて吸ったらどうなのよ」と言われていたけど、現在では喫煙衝動が残りながらも、そこそこの期間を無煙で過ごせていて、ギブアップしなくて良かったと思っているからです。

私も、次は5年以上の禁煙とお酒を減らすことを掲げ、なんとかしくじらないように頑張ります。

貴方がネバー・ギブアップの精神で成功する事を応援してます。

投稿日：2018/12/24 22:19

すってしまった。でも、３日がまんできました。
これをバネにがんばりたいです。
応援して下さい❗

投稿日：2018/12/24 12:06

メリー・クリスマス!

さくらさんも、もうすぐ8か月を達成ですね。

いつまで吸いたい気持ちが、どの程度の強さで続くか、色々調べた事がありますが、個人差が相当あるみたいです。

わずか数か月程度で、吸いたい気持ちがほとんど無くなる人も居るようですし、10年以上やめていても未練が残る人、再喫煙してしまう人など。

私は、普段は特に吸いたい気持ちがほとんどなくなりました。
でも、仕事や家庭内のストレスやゴタゴタなどが同時に二つ以上来ると、今でもタバコを吸いたくなります。
かといって吸ったらまた振り出しに戻ってしまうので、お酒に逃げています。
禁煙以前は、お酒を二週間程度は余裕で我慢出来ましたけれど、今は週に4日以上飲んでますね。

できれば、スポーツで健康的にストレスを解消したいとは思うのですが。

どうも禁酒はムリみたいなので、節酒します。

禁煙しても、酒で体を壊しては意味がありません。