禁煙掲示板

投稿日：2018/02/06 09:25

おはようございます！

今さらですがモーレツに禁煙の研究してます！
最近は煙草誕生など歴史までいっちゃってます。(笑)

それにしても、禁煙する方法は色々あるんですね。

禁煙してることを周囲に言わない方法とか煙草が親友だったことを否定しない方法とか。

私は食後の一本お化け撃退方法として、1回の食事を腹5分にして満腹感を感じないようにしてます。そのかわり2食から3食にして生活習慣をかえてみました♪なかなか良い感じです。

今日も煙草のない生活を楽しみましょう♪

投稿日：2018/02/05 04:14

STAGE1 禁煙の決意
　「絶対にやめるぞ」という決意を固める。
　また、タバコを吸わない自分への期待感を持つこと。

STAGE2 所持品準備
　龍角散のどすっきりハーブ飴、びわの葉 + シュガー入り

STAGE3 ボスキャラ決戦（1～4日目あたり）
　ニコチン大魔王（強い喫煙欲求）に襲われたら、
　すぐにハーブ飴を口に放り込む。すぐにだ！ １秒も遅れるな！
　【重要】<喫煙欲求> → <ハーブ飴> → <沈静化> を体に覚えさせる。
　ボスキャラ戦で苦しいのは１日だけ。１日は頑張れ！

STAGE4 卒煙ランドへの進軍（5～30日くらい）
　喫煙欲求が来たらハーブ飴を舐める → 欲求はすぐに消える。
　【重要】タバコを吸わない自分への期待感を維持すること。

喫煙欲求が「抜けた！」と思ったらクリアです。
初心者なら、80%以上の高確率でクリアできるでしょう。
個人差はありますが、私は18日間で楽々とクリアでした (^.^)

投稿日：2018/02/05 04:05

Nice to meet you. I am a graduate.
I pray for the success of your smoking cessation.
We offer a non-smoking RPG for the celebrating smoking cessation.
Please play it when you are interested.
Let's rejoice in the beautiful game.

英語のみの投稿は拒否されたので日本語を付記します。

投稿日：2018/02/04 19:58

海外出張が多いのですが、吸えない国も増えてきたので、これを機にがんばります。

投稿日：2018/02/04 13:02

たしかカオナシさんも言ってましたが、
吸わない環境とか、吸わない自分への憧憬が大切かと思います。
私は吸わない自分への憧憬が鬼ヶ島の鬼のように強いので、
一本お化けなんてビビって寄りつこうともしません。
吸わない憧憬を強く持てない方は、禁煙セラピーの本が役に立つかも。
（私は必要ないし、興味もないので、内容は知りませんが）

この先、やりたいことが山ほどあります。
行ってみたいのは、外国ではアイスランド、スイス、ネパール、ハワイ。
国内では上高地などの高原各地、北海道、石垣島、東北各地の温泉。
https://youtu.be/9ZfN87gSjvI　（先頭にhをつけて）

いずれも喫煙していない自分を連れて行きます。
私にとって、タバコはすでに電離層のオーロラかもしれません。

でもどこかへ行くより先に、まずは棲む家です。
何億円のマンションよりも、質素な木造住宅の方が遥かに幸せです。
自然に感謝、食事に感謝、そして、笑顔にも感謝。
https://youtu.be/8dxROrxArnE　（先頭にhをつけて）

投稿日：2018/02/04 10:38

私コフトンは禁煙４日目の朝からニコチン大魔王と対戦し、
その日の午後からは、だんだん楽に勝てるようになりました。
そして５日目から１４日目までは喫煙欲求が出ましたが、
ハーブ飴で瞬時に消沈。まるで飴がタバコのようでした。
１５日目に初めて喫煙欲求が来なくなり、
１８日目に完全な卒煙を確信しました。

以上のように、楽々かつ完全に禁煙したのですが、
それは私自身が「健康」であることが前提になっているでしょう。
もし不健康だと、禁煙で不健康さが一層アラワになるかもしれません。
離脱症状がひどい方は、体調に原因があるのかもしれません。
眠気が家族の秘密につながるのであれば、それはそれで...
https://youtu.be/4NR01AhkCB8

卒煙とは、体がタバコを必要としなくなることです。
喫煙年数が40年の私であっても、また、私の身近な人たちも、
健康だからこそ健全に卒煙できたかと思います。

まずは健康のため、食生活と睡眠に真摯なる配慮を！

投稿日：2018/02/04 04:47

私の場合、手術入院がきっかけだったせいか、
強い喫煙欲求が訪れたのは４日目の朝からと少々遅かったです。
ただ、喫煙欲求は弱くはなかったです。ガツンと来ました。
しかしハーブ飴を口に入れるとき（ここが重要ですが）、

　　「これが新しいタバコだよ」

と言い聞かせて舐めるのがコツです。
喫煙欲求は30秒から1分くらいで自然に治まるので、
ハーブが喫煙欲求を消したような誤解を自分に与えるのです。
それを何度も繰り返すことで、行動習慣の記憶を形成するんです。
効果はボスキャラ戦の当日から現れるでしょう。
ボスがだんだん弱るのを感じるはずです。
よく観察して下さい。

ボスキャラを倒してから以降も喫煙欲求は何日も出てきますが、
ハーブ飴が完全にタバコと同じ効果を出すようになります。
置換に成功すると、喫煙しながらの禁煙になるわけです。
喫煙してる人が野蛮人に見えたりもしますよ。
https://youtu.be/0HTexqxo1og

投稿日：2018/02/04 04:20

「お医者さんと一緒に禁煙しませんか？」
こんなキャッチコピー、聞いたことありますよね？
根性喫煙は辛いですよ。今はニコチンを含まない補助薬もあるんです。
吸いたくなったら吸ってもいいんです。焦らずに治療しましょう。
....もうメチャクチャです。言いたい放題のぼったくり商売です。

皆さんは騙されるほどマヌケではないでしょうが、
上に書いた説明の中の一点には騙されることが多いんです。
それは『根性喫煙』の部分です。
薬を使わない禁煙は苦しくて、乗り切るには根性がいるとの強迫観念です。
この悪意に満ちた文言に、実に多くの人が囚われています。

だから「ボスキャラが出たらすぐに飴を」と言ってるのに何もせずに、
「飴を使わずに静めた」などど考える大馬鹿者になったりします。
心のどこかで「根性で乗り切ろう」と踏ん張るんです。
それは一本お化けに負ける弱さにもつながります。

必要なのは根性ではなく、まずは喫煙置換の行動記憶の形成なのに...
ぼったっくり連中の悪意には強い怒りを覚えます。

投稿日：2018/02/03 18:30

喫煙を置換する結晶.‥‥それはボスキャラ戦で創ります。
まずはアイテム購入ですが、私が偶然に発見したのはこれです。

・龍角散のどすっきり飴、びわの葉入り（シュガー入り）

結果的にこのハーブ飴は喫煙置換の原石として最適でした。
ハーブには喫煙欲求を消す効果はありません。自分で創製するのです。
禁煙を助けてくれる喫煙置換の結晶を、自分自身で創るんです。

禁煙開始から１～４日目あたりはニコチンの禁断症状が強く出ます。
禁断症状と戦うボスキャラ戦でやるべきことはひとつです。

・ニコチン大魔王が出たら、すぐにハーブ飴を口に放り込む。

私はボスキャラ戦が一番楽しかったです。もう１回やりたい (゜o゜)＼(-_-)
もし苦しければ、この掲示板とかに「苦しい」って書けばいいんです。
きっと誰かが出てきて、励ましてくれるでしょうから。
仲間に助けてもらうのも「あり」なんです。
https://youtu.be/Up2Fcu-Yvgk

ただ、このボスキャラ戦で大間違いをする人がいます。
次回はその大間違いについて説明します。

投稿日：2018/02/03 16:05

私が禁煙を開始するにあたってラッキーだったのは、
喫煙とは関係のない症状で手術を受け、入院したからです。
私の場合、何がラッキーだったかと言いますと、

「禁煙へのシナリオ作成の時間がたっぷりとあった」

この一点に尽きます。
鬼軍曹から禁煙を命ぜられた、確か、手術後の三日目でした。
SNSを必死に調べました。根性無しの私は苦しみたくないので。
だから呼吸困難になるくらいに必死に調べたんです。
ドーパミンがどうとか、そんな凡人の興味には全く興味はない。
調査対象は「禁煙中の人の苦しみ」と「脱出への手がかり」です。
すごい集中力だったので、看護師さんの声も上の空でした。
せっかく「お体吹きましょうか？」と言われたのにね。

おかげで光明を発見しました。それは「喫煙の置換」です。
置換する結晶をつくれば良いと気付いたんです！
風のようにやさしく禁煙するために...
https://youtu.be/74vygGXxqPk