禁煙掲示板
一日に投稿できる回数には制限があります。制限を超えた投稿は反映されない場合があります。投稿日：2016/12/01 12:18
タバコのない生活投稿者：maタバコのない生活は皆様どのような時間をお過ごし
ですか。タバコ吸わない生活の仕方お願いします。
今日は会社がお休みで片道10キロマラソンしてきました。
クールダウン兼ねて市区町村どこにでもある在住の方無料のトレーニング
施設にて身体を使ってきました。陸上競技施設でクールダウンして。
施設の機会トレーニングしてきました。お昼からもて余してます。
皆様タバコ吸わない時間半日お休みあったら何してますか。
ストレッチ体操チョコチョコお昼からしようかなと思います。
室内のストレス発散オススメあれば皆様のアドバイスお願いします。
投稿日：2016/11/30 23:45
お久しぶりです(^ ^)投稿者：まるこ。随分久しぶりにのぞいてみました(^ ^)
禁煙…どれくらいかなf^_^;。去年の夏からです
ので、一年と少しくらいでしょうか。
勝手なもので、長年大親友だと思っていたタバコ
と手を切って、今ではもう二度と顔も見たくない
存在のタバコとなりました。
私は最後の頼みの綱！と思って禁煙外来にお世話
になりました。
それぞれ自分に適したやり方が必ずあるんだ、と
確信しました。
ちなみに、私は禁煙して大好きなコーヒーが今まで
以上に好きになりました。タバコのお供としての
コーヒーではなく、本来の香りが楽しめるように
なったからだと思います。
私は空手をしていますが、ストレッチや柔軟体操
、わずかな散歩、これだけでもタバコを意識しない
よい方法になると思います。
私も気を抜かず、まだまだ禁煙意識高く持って
頑張ろうと思います(^ ^)。
投稿日：2016/11/30 20:24
ストロー禁煙方法投稿者：maストロー禁煙方法又詳しくわかりました。
ストローは５センチ切るそうです。
太めサイズです。
ゆっくり大きく息を吸ってゆっくり５秒間
息を吐き出すそうです。
タバコをすうタイミングで朝昼夕方
やるそうです。余りやりすぎると看護士さんのお友達
が酸欠になるから気を付けてゆっくり時間かけてと
いってました。タバコ種類変えたりきついのから軽いのにかえた時頭がクラクラするのはタバコを変えたり
急にきついのにしたりするのはタバコのせいで頭に
酸素が上手く行き渡らないとのことです。そういうのを専門用語で酸欠状態言うそうです。
投稿日：2016/11/30 18:51
そうですか投稿者：楓ママ私はもともとコーヒーが嫌いなのでのまないですが、紅茶が大好きなんですけどカフェインをとってはいけないので我慢しています。
なので最近は炭酸水を飲んでいますが、すっきりして結構おすすめですよ。
投稿日：2016/11/30 18:42
飲み物も。投稿者：ma飲み物も。意識して変えるように教えてくれました。
紅茶に年がら年中紅茶かぜんちゃにしてねって
教えてくれました。
紅茶はカモミールティーにしてリラックスすると
カモミールティーとロイヤルミルクティー粉末買ってきました。カモミールティーは夜飲むとリラックス効果でてホットミルクと同じように睡眠にかなり効果あるので看護士さんのお友達のアドバイスとうり飲み物にも身体きをつかってみます。
投稿日：2016/11/30 18:23
そうなんですか投稿者：楓ママフリスクは確かにミントが効果アリでした、ストローは実践したことはありましたが、じっさいすーすー吸うだけで知識などなかったです。
ストローもそのまま切らずに吸ってました、もう一度ちゃんとやってみようかな。
きっと深呼吸が大事なんじゃないかと思います、タバコ吸うときって毎回知らないうちに深呼吸してますよね。
投稿日：2016/11/30 18:09
フリスク投稿者：maフリスクはミントが良いって今看護士さんのお友達がいってます。
ストロー禁煙方法も聞いてみました。
ストロー禁煙方法は吸いたいタイミングでタバコを吸ってる時間だいたい３分からジュースやらコーヒーのんでも５分だからと教えてくれて。
タバコより少しながめの大きさでストローをきって
まずは。タバコ吸いたいタイミングでストロー禁煙呼吸してほしいと。そしてまずは。ストロー禁煙方法を
１週間継続するって今いってます。タバコすう間隔で
息を吸ってお口から吸った分のながさをゆっくりタバコを味わうかのようにまずは。１週間やりづけるそうです。
投稿日：2016/11/30 18:00
やったことあります。投稿者：楓ママストローを吸って吸った気になるっていうのは上の子妊娠中に実践しました、私的にはストローよりフリスクのほうが効果的かなって感じでした。
ｍａさんの効果のほどご報告お待ちしています。
投稿日：2016/11/30 17:03
ストロー禁煙呼吸方法投稿者：maふと思い付いてストロー禁煙呼吸方法出来ないか
考えてみました。今日夕方四大時代の現役看護士
さんのお友達に僕の賃貸住宅に遊びにきてもらう
事になってますのでストロー禁煙呼吸方法をお友達
に仕事中に調べてもらう約束になってます
ストローをタバコに見たてタバコ吸ってる間隔に
ならないかなあと安易な発想からですが同じ加えるならタバコよりストローのましだなあってそれで禁煙
自力で続くならって感じですね。
又タバコをストローにして禁煙方法わかったら
報告させて頂きます。
投稿日：2016/12/01 20:28
寝てます(笑)投稿者：楓ママできるだけ時間が過ぎてくれるのを待ちます、寝れる状況なら寝てしまいます。
そとに出掛けるとか、運動はしないです。
なんとなく終わったあとタバコがほしくなりそうなので。