禁煙掲示板

投稿日：2025/04/12 01:05

失礼します
やっぱ目が覚めた
バナナ一本食べようかな…
情けなっ、、、

投稿日：2025/04/11 22:03

ストレスが掛かったり辛い事や悲しい時に煙草は役に立たないというシミュレーションは出来るのですが、作業に集中している時や何かやり切った時やリラックスしている際に煙草が美味しくかんじてしまいます。
皆さんは上記の時には、どの様に考え方を転換社債型なされておられますか？

投稿日：2025/04/11 21:55

そうでしたか。

たしかに、トランキライザーを服用している方が
食欲が亢進して基礎代謝も低下するので体重が増えてしまう、というのを聞いたことがあります。
となると、処方薬を止めるわけにもいきませんし、難しいですね。
ただ、一日一食とか、深夜の時間帯の夜食は
同じトータルのカロリー摂取量であってもより体重が増えやすくなるのは
ご存知だと思います。
睡眠のリズムが乱れるのも服用薬の影響なのかもですが、
まずは生活のリズムを正常にしないと、ということですね。
ですけど、私はてっきり、もっと夜中に大量に夜食をしてらっしゃるのだと思ってました。
それほど沢山は食べておられないようですね。
多少多く食べてもカロリー消費が大きければ大丈夫ですが。
運動がしにくいとカロリーの消費も基礎代謝も下がり
薬の服用ももですが、
タバコを止めるとですね、
基礎代謝が下がるのです。
これは難しい条件が揃ってます。

投稿日：2025/04/11 21:04

昔は煙草吸って
なんとか食欲ごまかして
いたんですけど
今、施設に入って
煙草も自由に吸えなくなって
食欲に走っています
しかも薬の副作用で
食欲に抗えません

投稿日：2025/04/11 20:48

毎晩深夜に目が覚めて
何か食べないと
その後眠れないんです
昨日は
バナナ１本
クッキー４枚
ヨーグルト１個
食べて眠りにつきました
深夜１時過ぎの頃です
そしてあたし…
クエチアピンとコントミン
ていう精神薬を飲んでます
副作用で過食してしまいます
悲しかっ(ノД`)シクシク
聖麗舞さん
うちは悲しかっ！

投稿日：2025/04/11 20:37

聖麗舞さん
早速のお返事ありがとうにゃ！
うにゃ〜あぁ～
うちは猫にゃあ〜
はいっ！
実はあたし、眠くて
朝起きれなくて
朝ごはんと昼ごはん
食べてません
夜ごはんはいただいて
そして、あの…
深夜にバナナとかヨーグルト
とかクッキーとかを
パクついてます(¯―¯٥)
夜は食べたらダメって
わかってるけど
やめられません
悲しかっ(/_;)
聖麗舞さん
うちは悲しかっ！

投稿日：2025/04/11 18:20

まとめますと
今の体重はさすがに多過ぎです。
無理のない範囲でゆっくり時間をかけて原料を。
そのためにはストレスの溜まらない範囲でおやつ・間食を減らしてみるべきでしょう。

なお、職員さんにもいろんな方がいらっしゃるでしょうが、
個人的にパワハラ気質の人が、ああいうことを言うのか
施設全体に入居者に対しての上から目線みたいな体質があるのでしょうか。
あっ、これは特にお返事は不要です。

投稿日：2025/04/11 18:10

特に良いアドバイスはないのですが。
体重が多くても健康な人
やせていても不健康な人
心身の健康に関しては遺伝その他によって
かなりの個人差があります。
ただ、その身長でその体重は
今後も健康を維持するには15kg前後の減量を。
ただ、一気に減らそうとすると
減らせてもほとんどの場合はリバウンドしますよね。
運動もしにくいとなれば
三度の食事はこれまで通りにして
間食やおやつ、夜食の量を
ゼロにするとストレスになって続きませんので
仮に今の間食の量を10とすれば
それを3か4くらいに減らしてみるしかないでしょうね。
このやり方でも1年後には結構体重が落ちてるかと。
貴方ご自身もお書きのように
タバコを止めると他の食べ物や飲み物が代用品になって来て
それで精神的な満足感や快感を得ることでストレスを発散出来ているのです。
特に、女性の場合は元来甘いものが大好きですしね。

投稿日：2025/04/11 16:35

今日から再び禁煙にチャレンジする。禁煙外来に行ってニコチンパッチを処方してもらい1ヶ月と2週間禁煙出来ていたのに、1本おばけに負けてしまった。
美味しくもないタバコに手を伸ばし愛想が尽きた❢

投稿日：2025/04/10 20:19

禁煙して太りました
煙草が甘いものに変わった
っていうか…
１６０㌢で８０キロあります
車椅子で運動なかなか出来ません
いいアドバイスあればレスください
施設の職員さんからデブって
言われて落ち込んでます
どなたかいいアドバイスあれば
お返事くださいm(_ _)m
ぽてこ