禁煙掲示板

投稿日：2012/12/18 17:00

タモリ式禁煙法というのがあります。
煙草を吸いたいと思う欲求は、１５秒ほどしか続かないらしいです。
吸魔が襲って来たら、心のなかで１５秒、ゆっくりカウントしてみて下さい。
吸いたい気持ちが減退しますよ。
私も半信半疑でしたが、やってみると、コレ結構効きますよ☆

投稿日：2012/12/18 16:54

私の禁煙暦は、もうすぐ４ヶ月になります。
煙草は約３０年、毎日２０本～３０本を吸い続けてましたよ。
禁煙に初めて挑戦したのが、約１０年前・・・最長で１０ヶ月の禁煙に成功した
こともあります。
それでもズルズルと・・・・もう、、何度禁煙に挑戦したことか・・・

今の辛い気持ち・・・本当に良く判ります。。
私だけでは無く、ここに集う方達も、その辛い時期を乗り越えて今があります。
そりゃ、数十年、ず～～～っと吸い続けて来たんです。。
１週間や２週間ではニコチンさんも簡単には許してくれません。
私も禁煙初期のころ、この掲示板や他の板で「何時まで、こんなに辛いのでしょう？」
なんて、愚痴ったり相談したりしてましたよ。
でもね・・・必ず時間が解決してくれます☆☆☆
折角ここまで来たんです！いま絶対に諦めず頑張って下さい。
応援しています！！！

投稿日：2012/12/18 16:47

同じ人ですか？匿名希望さんは

投稿日：2012/12/18 16:32

質問・『スモーカー』と『ノンスモカー』の
違いは何ですか？

答・ノンスモーカーはタバコを吸いたいと思わない。

(禁煙セラピーより)

煙草を吸わなかったあの頃に戻りたい。
ノンスモーカーにわたしはなる。必ず！

投稿日：2012/12/18 16:13

つらいです……

投稿日：2012/12/18 16:06

ちょくちょく現れてすみません
出来たら薬物依存症の回復プログラムに参加したいんですが、
(グループカウンセリングなどの認知行動療法など)
地域の精神科、心療内科、保健所等に問い合わせても
たばこは麻薬ではないので禁煙外来に行ってください
とのお返事しかもらえませんでした。
禁煙外来(内科)では、メンタル面のケア、サポートはない？ので、
というか、患者さんが多いので、私一人にそんなに時間はかけれない
といったところでしょうか、血圧と一酸化炭素？の測定と聴診、
『調子はどうですか』で２～３分で診察終了。

禁煙の本を読んで学習したり、ここにきて(同じ志を持つ方の集まる所で)
色んな方の意見を拝見して、自分の煙草に対する想いを吐き出すことで、
一人認知行動療法してます。
煙草吸ったことのない人や、煙草やめるつもりがない人には
煙草の話できませんからね　特に後者には…

投稿日：2012/12/18 15:37

はじめまして。今日からパッチ始めました。
なんとなく吸いたい気持ちがずっと続いています。パッチ貼ったらもう少し抑えられるのかな〜と甘く考えてました…。
なんとか頑張ってみます。

投稿日：2012/12/18 10:45

汚い話ですみません。今まで家のトイレで喫煙していたので、
煙草=リラックスと脳が勘違いしていたので、禁煙したら
大きい方が出なくなるんじゃないかと不安に思ってました。
それが禁煙できない理由の大きな１つでした。
何のことない、便秘したら普通に下剤飲めばいいんですね！
毎日はきついので２～３日に１回くらいのペースで。
禁煙したら腸が活性化するのか？ガスもよく出るし、快便です。
自分の中で煙草=リラックス＝トイレという方程式？固定観念？
が出来上がっていたので、この自分の中の既成概念をぶっ壊す
作業、意識改革が大切なんだと思いました。
普通の方は煙草なしでも大便出来るんだから！
普通の人に少し近づけた気分でうれしかったです。
きちゃない話ですみませんでした。

投稿日：2012/12/18 08:06

今はまだ効果が実感できませんが、日が経つにつれてタンや咳が出なくなったとか、
階段を上っても息切れしなくなったとか、歯茎が綺麗な色になったとか結果が見えて
くる様になります。
嬉しくなって禁煙して良かったと心から思える様になります。
その日が来るまで頑張って！

投稿日：2012/12/18 07:39

山田ちゃんアドバイスありがとうございます。意識改革していきますね。今3日目の朝ですが気持ちの良い朝です。朝は全然つらくないんですが、夜寝る前とかがまだきついですね。でもまた今日一日やってみます。