禁煙掲示板

投稿日：2025/04/11 20:37

聖麗舞さん
早速のお返事ありがとうにゃ！
うにゃ〜あぁ～
うちは猫にゃあ〜
はいっ！
実はあたし、眠くて
朝起きれなくて
朝ごはんと昼ごはん
食べてません
夜ごはんはいただいて
そして、あの…
深夜にバナナとかヨーグルト
とかクッキーとかを
パクついてます(¯―¯٥)
夜は食べたらダメって
わかってるけど
やめられません
悲しかっ(/_;)
聖麗舞さん
うちは悲しかっ！

投稿日：2025/04/11 18:20

まとめますと
今の体重はさすがに多過ぎです。
無理のない範囲でゆっくり時間をかけて原料を。
そのためにはストレスの溜まらない範囲でおやつ・間食を減らしてみるべきでしょう。

なお、職員さんにもいろんな方がいらっしゃるでしょうが、
個人的にパワハラ気質の人が、ああいうことを言うのか
施設全体に入居者に対しての上から目線みたいな体質があるのでしょうか。
あっ、これは特にお返事は不要です。

投稿日：2025/04/11 18:10

特に良いアドバイスはないのですが。
体重が多くても健康な人
やせていても不健康な人
心身の健康に関しては遺伝その他によって
かなりの個人差があります。
ただ、その身長でその体重は
今後も健康を維持するには15kg前後の減量を。
ただ、一気に減らそうとすると
減らせてもほとんどの場合はリバウンドしますよね。
運動もしにくいとなれば
三度の食事はこれまで通りにして
間食やおやつ、夜食の量を
ゼロにするとストレスになって続きませんので
仮に今の間食の量を10とすれば
それを3か4くらいに減らしてみるしかないでしょうね。
このやり方でも1年後には結構体重が落ちてるかと。
貴方ご自身もお書きのように
タバコを止めると他の食べ物や飲み物が代用品になって来て
それで精神的な満足感や快感を得ることでストレスを発散出来ているのです。
特に、女性の場合は元来甘いものが大好きですしね。

投稿日：2025/04/11 16:35

今日から再び禁煙にチャレンジする。禁煙外来に行ってニコチンパッチを処方してもらい1ヶ月と2週間禁煙出来ていたのに、1本おばけに負けてしまった。
美味しくもないタバコに手を伸ばし愛想が尽きた❢

投稿日：2025/04/10 20:19

禁煙して太りました
煙草が甘いものに変わった
っていうか…
１６０㌢で８０キロあります
車椅子で運動なかなか出来ません
いいアドバイスあればレスください
施設の職員さんからデブって
言われて落ち込んでます
どなたかいいアドバイスあれば
お返事くださいm(_ _)m
ぽてこ

投稿日：2025/04/10 08:12

頑張る

投稿日：2025/04/08 18:47

7週間、禁煙継続できました

タバコのことを考える時間は減りましたが、まだ吸いたくなりますね

お金に少し余裕が出来たこと
息切れが改善したこと
部屋や服が臭くない
夜中にタバコを買いに行かなくて良い

などが私にとっては禁煙のメリットでしょうか

これからも油断せずに禁煙続けていきます

投稿日：2025/04/08 06:40

僅かな年月の禁煙継続で永遠にタバコやめられたと信じ込まされてしまったのは私のあさはかさのなせるわざ

ストレスで心みだれ吸いたい気持ちぶりかえしてしまうのは私のネガティブな考え方の癖によるものか

禁煙の意識付けは常に欠かせないものになりました

投稿日：2025/04/08 06:38

私の過去ふりかえりヒマジン経験から言えることは
禁煙中にタバコをひと吸いでもしたら揺れ続けている心はウソのように落ち着きを取り戻すということです
でもそう感じるかは人それぞれ(と思いたい)　
私の場合ではそう感じたのはほんの一瞬しかも一過性でしかありませんでした

イマジンしてみた
ひと吸いでニコチンオートスイッチオンしっちゃたらもうとまらない　
数回吸い続けたらあっと言う間に吸い終わり
１本では済まないやめられないニコチンループオート再起動
時の経過とともにタガがはずれたようにあるいはツナミのように吸いたい気持ちがあとから繰り返し押し寄せてきます
そんなかんな頭の中ふつふつもやもや覆われてくるとぼーっとしてきます

４年前の冬にループ陥るのがもうイヤでたまらなくなりほとほとあいそがつきたタバコ　
やめるために不買始めたことが禁煙のオリジン

(長くなってすみません　あともう制限超えそう)

投稿日：2025/04/07 22:33

ぽてこさんのおっしゃる通り　元ななしにむさしさんです　そんなささいなことより　
「がんばって」や「今が１番青春」などお声かけと励ましに感謝です　
あらまー！はげまし(励まし)って自分の発した言葉だけど
ハゲマシ(禿増し)にもなるじゃん！　なんて　
だれがハゲ増し　っていうーとんねん　なんちゃって　笑　まいどおさわがせします　
すでにお気づきかと思いますが　ことばたらず(言葉足らず)すみません　よくいわれます　
あれもこれも実は駄洒落なんですよ　ニューヨーク＝にゅうよーく(入浴)　
入浴は眠れない夜の必需品です　にゅうよーく行きは心がぽかぽかするし眠気招きにもよく効くんです　
ストレスフリーになってタバコを忘れさせてくれる禁煙アイテムの１つでもあります