禁煙掲示板

投稿日：2018/01/21 16:29

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投稿日：2018/01/21 16:22

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投稿日：2018/01/21 05:14

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投稿日：2018/01/21 05:09

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投稿日：2018/01/21 05:00

私の判定結果です。

⚫朝、起きてから1本目が5分以内かどうか → 3分以内
⚫1日の喫煙本数が20本以上がどうか → 20～25本

ちなみに銘柄はメビウスの10で、喫煙年数は40年です。
健康でしたし、明石家さんまのように「絶対止めない！」と言ってました。
禁煙は初挑戦で、周囲は私が止めたので非常に驚いています。
特に喫煙仲間は焦りまくりです。「あの人が...」と。

でも何度も言ってますが、まったく苦しまずに27日目です。
ふりかえると、やはり、大きいのはハーブ飴の存在です。
ハーブ飴を舐める → 喫煙欲求が消える、を繰り返し体に覚え込ませたので、
5日目以降は楽々とやり過ごしています。

ウエポンさんに今から役立つかどうか分かりませんが、
1/14の早朝に「禁煙クエスト」ってのを連載したのでご覧ください。

薬系の禁煙グッズで綱引きをしてしまうと、
期間が長引いたり、再喫煙リスクも高くなります（禁煙外来の思う壺です）。
致し方ない場合は、戦略的使用に留めるべきでしょうね。

投稿日：2018/01/20 23:31

タバコへの依存度が強いかどうかは

⚫朝、起きてから1本目が5分以内かどうか
⚫1日の喫煙本数が20本以上がどうか

上記2択で概ね見分けることができるそうです。

わたしは完璧に依存度高でした。

そして、依存には2種類あって

⚫心理的依存症
⚫身体的依存症

があるそうですね。

心理的依存は、気分転換や気を紛らわせるため喫煙行動をするのに対し、
身体的依存は
ニコチンの血中濃度が落ちてきたために感じる禁断症状により喫煙行動するとのことです。

私の場合は、今の禁煙中の禁断症状から見ても完璧に心理的依存でした。

禁煙するにあたり、自身の行動パターンを知った上で最適な方法で実践するのがベターなんだと分かってきた20日目の夜でした。

投稿日：2018/01/20 19:26

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投稿日：2018/01/20 19:21

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投稿日：2018/01/20 19:08

野良猫さんコメントありがとうございます。一昨日まで集中治療室で何も自由がきかなかったのですが、昨日から個室に移動出来て自由です。携帯も使えますし、暇です。今は血圧を下げる治療中で血圧が安定したら、来週から造影剤検査を毎週行い剥離してる所の確認が始まります。まぁ今年の元旦から禁煙したのに、時すでに遅しでした。まだ命があったので微力ながらみなさんの役に立てればと思います！

投稿日：2018/01/20 18:52

ライフさん、初めまして。
大動脈乖離とは周囲になった者がいません。
随分と大変な病気になられたのですね。
こんな時間に投稿していていうのも何ですが、朝から掲示板にいらしてる様子。
相当お疲れの事と思います。
こちらから無事を祈る事しかできませんが、これからの長期にわたる治療がんばってください。
くれぐれも、ご自愛くださいませ。