禁煙掲示板

投稿日：2023/12/04 18:19

ようやく3桁の日数を迎えることができました。
次の目標は、このまま吸わずに新年を迎えることです。一本だけお化けに絶えず用心しながら、毎日を過ごしていこうと思います。

まだないさん、ニコチンガムのことを気にされているようですが、１日に1個まで減らしているなら、ゼロにするのはそんなに苦にならないと思います。
手持ちの分が切れた時点で、止めてみてはいかがでしょうか？たぶん、大丈夫だと思います。

あーちゃんさんも間もなく2ヶ月達成ですね。
うつも改善されたようで、もう禁煙を続ける上で障害になるものはなさそうですね。頑張ってください。

ひろきさん、その後いかがですか？
朝イチの喫煙衝動に苦戦されているようですが、持てる限りの我慢力を発揮して克服してください。
3日吸わなければ、そうとう楽になるはずです。
応援していますよ。

投稿日：2023/12/04 07:32

６３日目です、毎日ニコチンガムの保有量を数えていますが、大体１日１個。糖衣の無い基本のは低い温度でならハサミで切れるので４分の１にして使ってます。まぁそろそろ、気楽に普通のキシリトールカムへの置換を始めます。
昨日も書いたかな。やはり朝のうちが「欲しくなる時間」です。１本が美味しかったお昼ご飯の後は案外大丈夫。午後は無しで行けるんです。すでに先程４分の１個。早めに吐き出して、あとは仕事で紛らわせるかな。
自分と皆さまの禁煙がずっと続きますよう。

投稿日：2023/12/03 19:09

はなさん、はじめまして。
今、離脱症状に悩まされているとのこと、お気の毒です。大なり小なり、離脱症状はつきものですし、いわゆる好転反応ですから、不快であっても、もう少し辛抱してください。
私の場合、強い喫煙衝動、それに伴うイライラ、落ち着かない状態などが自覚できましたが、2週間過ぎた頃から薄れていったように思います。
6日目なら、もう1、2週間で気にならないくらいになるのではないでしょうか？
健康面でいくつもよい変化が実感できるようにもなるはずです。
今日より明日は少しでも楽になることを信じて続けていってください。

投稿日：2023/12/03 13:56

はなさん、こんにちは。
これから私達と一緒に禁煙頑張りましょうね！
離脱症状ですが、私は3週間ぐらいありましたよ。
私は離脱症状＋禁煙うつで精神科で薬を出してもらい禁煙して1ヵ月はメンタルも辛かったです。
でも離脱症状は出る人もいれば出ない人もいるみたいですね。
離脱症状があまりひどかったら無理せずに禁煙外来に行ってみたらどうでしょか？
禁煙外来に行った方が禁煙成功率が高いようですよ。
私の場合は禁煙外来の病院が近くになくて一気に禁煙ガムやパッチを使わずにやりました。
結果、禁煙うつになり今も薬を飲みながら禁煙頑張ってます、
離脱症状は人により違うかと思いますがピークを過ぎると日に日に楽になっていきますので、はなさん今辛いかと思いますがどうか乗り越えて下さいね、
頑張りましょうね！

投稿日：2023/12/03 07:17

はるか前のように思えますが１０月３日のお昼ご飯の後の１本をこらえてスタートした禁煙、ニコチンガムをまだ少しずつ使っていますが、何とか２か月にならんとしています。今朝もなんか物足りない感じはありますが、朝食を摂って出勤しました。できればガム無しデーにしましょう。
煙草の代償がニコチンガム、それの代償は？ニコチンを含んでたらあまり意味がありません。いろんな本やサイトにあるように、歯を磨いたり、のど飴舐めたり、普通のガムを使ったり。さらに補助としては昔からやっていますが、ストローを７センチくらいに切ったのを加えるとか、息を止めて酸素不足を感じたりとか、、、吸わない人にとっては理解不能で、阿呆臭い事をしています。
ともあれ、２か月頑張れたことを素直に喜んでいます。少しならガムもいいけどタバコは吸わない。そこだけ厳格にいきましょう。

投稿日：2023/12/02 20:12

禁煙6日目です。最初の3日はパッチを貼っていましたが、吐き気がすごくてパッチを外し、ガムを一日3個程度。確かに身体は軽くて、夜の寝つきは凄く良い。でもずっとフラフラしていて、眠気。鬱がすごいですね。1週間はこうなるだろうと予想していたので仕事を最低限にしてのチャレンジですが。もう明日からは日常に戻ります。意識が朦朧としていて日常に戻るのが不安です！こんな離脱症状は皆様何日くらいありましたか？

投稿日：2023/12/02 07:20

おはようございます
勤務先に出てきて、どうも欲しくなりガム３分の１、使ってしまいました。不思議に午後は大丈夫なのに朝がやはり一番欲しくなるのは煙草も一緒ですね。もうすぐ２か月にもなるのに、まだ欲しい、、、恐ろしい習慣だと思います。
ランボーさんが言うように、私も１本だけという気持ちが起きて失敗してばかりです。吸っても大して美味しくないにも同感です。口が臭く、服も臭く、髪も臭くなるし、歯の裏にはヤニが付くし、自己嫌悪にも陥ります。今や世界の言葉になったという『勿体ない』の精神が頼りです。

あーちゃんさんは期間は同じくらいでもガムの味を知らない分、成功への障害が少ないので勿体ないですよ、きっとうまくいきますから。私もここまで来たら成功させないと、勿体ないです。

投稿日：2023/12/02 07:04

まだないさん、1口だけおばけ1本だけおばけの気持ちが出てきてくじけそうでした。
結論、また1日に戻って苦しむのがイヤなので同感です。
アドバイスありがとうございます
(*＾▽＾*)
引き続き禁煙頑張ります！

投稿日：2023/12/02 06:27

ひろきさん、禁煙再スタートですね、私達と一緒に今度こそ禁煙頑張りましょう！
くじけそうになっても禁煙仲間がいます(^-^)

投稿日：2023/12/02 06:23

佐渡のランボーさん、
お返事ありがとうございます。
そしてアドバイスありがとうございます(^-^)
ファイナルアンサー
吸うのはやめるに同感です。
禁煙にくじけそうになりました、
危ない、危ない。
佐藤のランボーさんのおかげでまた禁煙が続けられます(^-^)
お返事ありがとうございました！