禁煙掲示板

投稿日：2016/06/20 22:06

生まれた状態にまでリセットするってことがたやすいことだとは思いません。
でも、本当に・・・本当に・・・私は何をやっても続かず駄目な子だったんですよ。
でも、ここまで来たんです。これたんです。

あんまり肩ひじ張らずに禁煙に取り組んでくださいね。
「絶対・・・」と思っちゃうと、1本に負けたくらいで取り返しつかないくらい
元に戻っちゃいますから(^^)/
1本・・・吸うより吸わないことをお勧めします。
禁煙→喫煙→禁煙・・・のサイクルが短いと、「どうせ自分には・・」と否定的になってしまいますが・・・。
でも、吸っちゃったら、またそこから、始めりゃいいじゃないですか。

全力で応援しています！

投稿日：2016/06/20 21:59

思い返すと、20年近くの間、いつもその時その時でタバコを数時間
タバコを吸う場所、タイミングが決まっていました。（皆さんもそうだと思います）
で、タバコを吸っていたベランダは今、家庭菜園（トマトとかオクラとかお花）を
する場所に決めました。朝起きぬけに吸う習慣は、起き抜けにラジオ体操を始めました。
今は、股関節のストレッチを毎朝します。
習慣や決まり事（タバコに関する）を、すっかり入れ替え、「タバコでしか満たされない」
と勘違いしている脳を元に戻してやるのも一つの手だと思います。
ただ一気にはできませんので、まずは１つずつ脳が勘違いしている習慣を正しくして
やることが良いと思います。
代替療法は、その場をしのげて、その後も吸いたい気持ちが収まるならそれもよいと
思います。
喫煙の習慣そのものを生まれたときの状態「なかったこと」に思えるようになると
その後の禁煙はかなり楽になりますよ。

投稿日：2016/06/20 21:49

掲示板がにぎやかで何よりです(^^)
ららさん
ご無沙汰しています！先日はお返事をありがとうございました！！
ららさんのおかげでここまで来ることができました。
もうすっかり1年超えたのですね☆400日達成おめでとうございます。
これからもよろしくお願いします。追っかけます（笑）

マイさんだったっけな・・禁煙外来で使った薬は何かと聞かれていましたね。
私もチャンピックスです。
確かに、私も副作用がありました。座っているととても気持ち悪く頭痛もしたため
すぐ横になっていました。でも、払ったお金を無駄にはするまい！！これを乗り越えたら
絶対禁煙できる！！と言い聞かせてなんとか乗り切りました。
私の場合は、何百回も禁煙に失敗していて、これでダメだったらもう何しても無駄だ、
と思っていたので死ぬ思いでそこは乗り越えました・・・。
私は意志の強い人間ではありません。
弱い自分を禁煙することで知ったことで今継続できているのかもしれません。

投稿日：2016/06/20 18:57

こんばんは、どんどん暑さが増して
いやになってきます。

最近、まだ吸いたいが現れてくるので
以下のことをやってみました。

りこさんお勧めの歯磨き。
歯磨き粉はクリアクリーンで念入り
に磨いて、うがいして、お口の中
さっぱりで吸う気になれません！

あと、夜のランニング。
個人にもよりますが、距離を設定して
汗ばんで、息があがる程度に走ります。

家に帰ると、頭の中は水！しかないので
とても吸う気になれません。

これらのことをやってみました。

皆さん、もしよかったら試してみて
ください。

投稿日：2016/06/20 18:36

マイさん、今日からじゃなかったかなぁ？
大丈夫ですかー？

雅さん元気そうでよかった！

投稿日：2016/06/20 18:07

禁煙カウンターですね
アプリいれてみました
ありがとうございます


もう何日かも分からなく位、タバコのことなんか
忘れたいし、生活の中からいなくなって
欲しいですね

投稿日：2016/06/20 17:50

ららさんすごいですね。

私も禁煙できるように頑張ります。

雅さん

土日は忙しいんですね。

抹茶さんやはり、PCの故障でしょうか。

節煙が楽な時と苦しい時があります。

煙草に意識を向けないと良いって聞きました。

今日も、明日もがんばるぞ（笑）

投稿日：2016/06/20 12:14

今週、木曜日終了をもって４００日達成になるようです（ここに目標を設定したことはありませんがｗ）

雅さんは、カウントしていないんですね～＾＾
禁煙カウンタを使えば楽に管理できると思います。

禁煙がうまく続かなくても、全く禁煙をしていないのと比べると、禁煙していた期間だけでも体内に毒を入れていないことになるので、いいのではないでしょうか？
少しずつ、禁煙日数を延ばせれば、そのうち長期間を達成できるようになると信じています。
なので、意志が弱いとか、自己嫌悪に陥ってしまう必要はないと思います。
特に自己嫌悪は、うつ病に発展しかねないので。
「今回は３日も続いた！次、禁煙する時は５日達成しよう」とかでも良い気がします。

投稿日：2016/06/20 09:20

一ヶ月経過した事には変わりはないですが…

今日もどんより曇り空（笑）
ウォーキングでもしますかね？（笑）

投稿日：2016/06/19 22:40

ごめんごめん
土日はなんかバタバタして、携帯みる時間
あまりないんだ（笑）ごめんね
禁煙継続中ですよぉ