禁煙掲示板

投稿日：2015/02/18 09:05

詳しく解説して頂き、ありがとうございます。
恐縮です＾＾；

私が言ったブログには、「心理的依存」を払拭しない限り
何度禁煙したって失敗する、逆にこれを克服すれば煙草なんて
吸いたいと思わないし、禁煙(卒煙)など苦しむことなく簡単に
出来る、という趣旨の内容が書いてありました。
「心理的依存の払拭」とは、即ち、煙草(煙草会社)を徹底的に
嫌いになることで、嫌いになれさえすれば吸う気にならないで
しょう？的な内容でした。

勿論、読み薦めると煙草に対する嫌悪感は感じるのですが、正直
それでも「１本だけ吸ってクラクラしたい」って思う自分も・・・
こんな自分じゃ今回も禁煙失敗なのかと焦る気持ちになり質問させ
て頂きました。

はっしーさんの解説を読ませて頂き、救われた気持ちです。
このまま「吸わない」を続けて、必ず卒煙します☆
本当にありがとうございました！

投稿日：2015/02/17 22:37

喫煙者はみな「自分のペースとタイミングで吸っていた」と言い訳をしますが、長い間に形成された行動記憶のとりこになっているだけなんですよ。
行動記憶を忘れるには肉体的依存よりもはるかに長い期間が必要で、最低でも半年は必要だと言われています。

タバコはこの２つの依存が両輪のように補完し合って、人間をタバコから離れられなくするのですね。
１～２か月ほどもガンバってタバコをやめていたのに、ふとした行動記憶から吸ってしまうと、またすぐに肉体的依存が始まるという地獄。
これがタバコ依存の正体なのです。

タバコはあなたを幸せにしません。
タバコはあなたの大切なものを惜しみなく奪います。
タバコはあなたを癒してくれる大切なペットの寿命すら惜しみなく奪います。
あなたはこんな薄汚い薬物にだまされてはいけません。

タバコは必ずやめられます。
あなたの禁煙を応援していますよ！

投稿日：2015/02/17 22:36

例えば、メガネをかけていた人がコンタクトレンズにしたとき、無意識にありもしないメガネを上げようと顔に手を持って行ったことはありませんか？
例えば、腕時計を忘れたとき、ないはずの時計を見ようと無意識に袖を上げようとしたことはありませんか？
これらは長い年月をかけて、自分に造り出された「行動記憶」です。「クセ」とも言えますでしょうか。
タバコは日に何度も自分の求めるタイミングで吸うものですから、自然にこの行動記憶が作られます。
自動車に乗り込んだ時、吸いたくなりませんか？
トイレに座った時、吸いたくなりませんか？
コーヒーが出てきたとき、吸いたくなりませんか？
これ、すべてが行動記憶。
（つづく）

投稿日：2015/02/17 22:36

タバコは『２つの要素』が効果的にかつ補完し合うことで、依存からの離脱を困難にしているんですね。
『２つの要素』の一つは、ばいくさんがおっしゃる通りの肉体的依存です。
ハッキリ言えば、脳のニコチン依存（中毒）症状ということですね。
依存のメカニズムについては詳しく説明しませんが、肉体的依存からの離脱は比較的短期間（おおよそ３～４週間）で完了すると言われています。

さて、一方の精神的依存の方です。
精神的依存というと強い意志をもって克服しなければならないという感じがしますが、実は違うんですよ。
これ、専門的には『行動記憶』というものなのです。
何やら難しげな言葉ですが、誰もが経験していることなのですね。
（つづく）

投稿日：2015/02/17 22:27

ありがとう！早速明日かあさってにググってみます(^^)
月曜日に届いた100のコツの本、私には効果なしでした。
氷を食べるとか、深呼吸するとか、あと心構えとかも他の本で既に知っている事ばかりでした。残念(／。＼)。。

今日も、本当に禁煙できるのか、という恐怖心があって不安で落ち着かない1日でしたが、買いに行ってしまう衝動まではいきませんでした(;^_^A…ホッ。

ショコラさんは順調ですか？
もし１本吸ってしまっても、自暴自棄になってしまわないでくださいね…。
何度も禁煙してるから、１本吸ってしまってからの立ち上がりがどれほど大変か知ってますが、もし吸ってしまってもそのまま禁煙を続けた方が後々楽だと思います。
禁煙前の恐怖心(私はこれが一番辛い)や、最初の３日間を乗り越えるよりは、ましだと思うから。

投稿日：2015/02/17 19:28

「禁煙先生」でググッたら、ＴＯＰに「禁煙先生のブログ」
っていうのがあります。
結構な量があるので大変かも知れませんが、一気に読み進めた
方が、効果があるみたいです。(筆者談)

禁煙順調ですか？
一緒に卒煙を目指しましょうね！！

投稿日：2015/02/17 18:46

バイクさん、よろしければその有名ブログを教えてほしいのですが…(^-^ゞ

投稿日：2015/02/17 17:00

いろいろな書籍やネットの情報で、ニコチンの「精神的依存」と
「肉体的依存」があるのは理解しています。
「肉体的依存」はニコチンが完全に抜ける３週間ほどで無くなる
・・・・・らしい　＾＾；のですが、まあ、こっちはさて置き、
問題は「精神的依存」です。

某有名禁煙ブログには、この精神的依存を克服するには、煙草の
本当の正体を理解すること、それさえ理解すれば精神的依存が無くなり
禁煙は簡単だ！と力説されています。
何度のそのブログや禁煙本を読み漁り、煙草の正体を理解したつもりです
が、私の精神的依存は、まだ克服されてないようです。
まだ、吸いたい・・＾＾；

はっしーさん、これって時間が解決してくれますよね？？
出口が見えないトンネルを、いまだに突っ走ってる気分です。

投稿日：2015/02/16 23:33

投稿できるかな？

投稿日：2015/02/16 21:44

掲示板が壊れたみたいですね