禁煙掲示板

投稿日：2014/12/31 06:45

３日程続くんですね、まだまだ先なのか。
今日調子がだいぶよさそうです。
一緒にがんばっていきましょう。

投稿日：2014/12/30 21:44

一緒に頑張りましょうね。なんか後少しきついかもだけど楽になりそうですね？私は後3日位きついだろうなぁと思います。
吸いたくなったら、水、氷食べてます。一緒の乗り切りましょう。

投稿日：2014/12/30 19:41

１日も禁煙もたなかった私が、珍しく続いてます。
ニコレット禁煙が効いてるのかな（１日２個程度）。
あとはひたすらお茶とミント系のガムでごまかしてます。
いつになったら、落ち着くんだろ。

投稿日：2014/12/30 18:20

やったぁ。禁煙4日目です。まずは一時間を大切にしてきました。これからがきついですよね？はっしーさん？頑張ります(^o^)
さっききつかったのが長かった。みんなどうかなぁ？

投稿日：2014/12/28 12:57

多くの方は禁煙するとすぐに「強い喫煙欲求」に襲われます。
どうしていいか分からなくて、先が見えないことに強い不安を感じますね。
いつまでこんなのが続くのか。どうしたらうまくいくのか。
これらに効く処方箋は「禁煙経験者とのコミュニケーション」です。

個々の禁断症状については人それぞれで差がありますが、大筋のシナリオにおいてはさほどの違いはないです。
リアルでもバーチャルでも、コミュニケーションを取って先行きの不安を解消しましょう。

タバコは必ずやめられます。
みなさんの禁煙を応援していますよ。

投稿日：2014/12/28 08:28

実はダメなのは「コーヒーだから」ではないんですよ。
少し踏み込んだ話をしますとね。

喫煙者はよく飲み物といっしょにタバコを吸いますね。
この飲み物とタバコという組み合わせが問題なんです。
私の経験上からも、タバコとコーヒーという組み合わせが一般的には多いと思います。（私もそうでした）
つまり、コーヒーを飲むことによって（連動して）タバコを吸いたくなる、というメカニズムなんですね。
さむさんがタバコといっしょに飲んでいた飲み物は何がありますか？
もしそれが紅茶や緑茶であれば、コーヒーではなくそれらを避ける必要があります。

自分が習慣的にタバコと組み合わせて飲んでいた飲料は避ける方が無難です。
特に禁煙初期は飲み物との強い連動感が生まれますので、気を付けましょう。

タバコは必ずやめられます。
さむさんの禁煙を応援していますよ！

投稿日：2014/12/27 23:07

具体的な回答助かりました！ありがとうございます！試してみます。こーへこーヒーがダメとは知りませんでした！コーヒー好きだから飲んでましたよ！どうしてだめなんですか？もしわかったら教えて下さい。今のところ吸っていません。継続できますように、お願いします！

投稿日：2014/12/27 09:53

喫煙欲求をやり過ごす具体的な方法をお教えいたします。
簡単なことですよ。
・ゆっくりと深呼吸
　簡単でとても効果が高いです
・水を飲む
　水かお茶（コーヒーは×）を入れたペットボトルを常備して、吸いたくなったら少しずつ飲みます
・体を動かす
　散歩でも体操でも何でもいいので、とにかく体を動かします
・食後はすぐに席を立つ
　食後は吸いたくなるので、すぐに席を立って体を動かします
・いつもと違う道を通る
　通勤途中などで吸っていた人は、いつもと違う道を通ってみましょう
・ボールペンを活用
　ボールペンの背で手のひら（親指の付け根付近の盛り上がり部分）をギュッギュッと押します
・家族に告げる
　禁煙する（している）ことを家族に言って協力してもらいましょう

いろいろな方法があります。
自分なりのやり過ごし方法を見つけて下さい。
タバコは必ずやめられます。
あなたの禁煙を応援していますよ。

投稿日：2014/12/27 08:31

ありがとうございます。禁煙難しい。でも今日は、朝から吸ってせん。やり過ごしって難しいです。なかなか動けなくなる。禁断症状に負けてしまう。タバコを吸う自分に嫌気が刺してます。面倒臭いです。臭いとかきにしないといけないし、頑張りますよ。

投稿日：2014/12/25 23:29

禁煙生活、いかがですか？
実は「吸いたい！！」と強く思うのは、１～２分間の限られた時間なんですね。
それが過ぎるといったん弱まって、また１～２分の強い欲求が襲ってきます。
まずはその１～２分をやり過ごすことです。
立ち向かわずに、やり過ごす。
そしてだんだんとその「いったん弱まる時間」が長くなってくるんですね。
まずは次の１時間をやり過ごす！
大丈夫です。
タバコは必ずやめられるのですから。
さむさんの禁煙を応援していますよ。