禁煙掲示板

投稿日：2012/09/27 17:59

皆さん今晩は。いや～今日は参りました。今日で１０日の禁煙楽勝だったのですが、急に激しい吸い魔が数回きました。やっぱりくるんですね。そんな時の自分を分析すると、吸う貯めの理由を一生懸命探そうとするんですね。１本くらいいいよとか、イライラしたほうがストレス溜まるから一日５本くらいならいいのでは？とか悪魔がささやきます。でも何とか切り抜けました。吸ってたまるか！！！

禁煙期間：１日（24時間経過）
肺がキレイになり始める。
血液中の一酸化炭素濃度が正常値に戻ります。

汚れた肺が浄化作用を始めるのは24時間経過したこの頃です。

血圧の値も改善され、体の内部への効果が顕著になってきます。心臓発作の確率も下がります。

ニコチンを供給してくれる禁煙補助剤や禁煙グッズの助けなく、無理やり（もしくは精神力のみで）禁煙しようとしている人にとって1日目を無事に乗り切れるかどうかは最初の分岐点です。

寝起きや食後の一服など習慣化した喫煙行動に注意して下さい。

投稿日：2012/09/27 17:23

もうそろそろ一か月禁煙しています。
１本吸ったらどんなかと思い吸って見ました。
まず体がズンと重くなった気がして額から汗が吹き出て来ました。
しばらくすると気分が悪くなってしまいました。
初めて吸った時の感じと似て居ます。
こんなものを永年吸っていたのかと思うとゾッとしました。
これで禁煙する自信が付きました。

投稿日：2012/09/27 16:35

昨日夜から、吸いたい病は少しましかなぁ～

肌の調子まで変わってくるの？ビックリです。
早く何か 変化が欲しいわ…そうしたら、励みになるもんね!

投稿日：2012/09/27 14:10

禁煙でお肌の調子は間違いなく、良くなりますよ。私は、禁煙ニキビが出てましたが、１ヶ月過ぎたあたりから、変化あり。少しだけですが、毛穴が小さくなったような感じです。皆さん、頑張って参りましょう！

投稿日：2012/09/27 13:18

私もタバコ顔なんです。ミリさんと、同じで、お肌のケアをしていかなけれはなりません。私も綺麗な女性になりたいです。タバコは、本当良いことないですね～！頑張ります。

投稿日：2012/09/27 11:24

タバコ吸いました、一本吸ったら吸った気がしなかったです。その後昨日まで吸っていました。今日から禁煙開始です。よかったです。ちかさん、継続されて、吸いたいは、取れましたか？

投稿日：2012/09/27 08:40

禁煙初期の思い出
それまで、事に及ぶ前と後の喫煙に費やした時間をどう埋めるか（時間）。さあそろそろ吸う時間だなと、吸って心をどんと沈めよう、と思わせる心のど真ん中を占領しているニコチンを排除した場合の心の穴をどう埋めるか（気持ち）。これが禁煙初期に失敗につながる要素です。私はとにかく生活を忙しくしました。今までより無駄に出歩く、散歩する、明日やる仕事を今日やる、など主に体を動かす事を増やしました。そして疲れてバタンと寝るといった感じでした。これで時間は埋めることが出来ますが、心に空いたニコチンの穴はそうはいきません。地に足が付かないような、自分が幽霊のような感じは一週間は続きます。私はニコチン補助剤を使わなかったので、フリスク、ミンティアなどの刺激性の小さなラムネを口に含み空気を吸い喉や気管を刺激して耐えました。見た目が気にならなければパイポでもいいと思います。こうして自分なりに一週間を乗り越えると、体の変化が感じられてきます。目覚め、顔色、階段上り下り、時間がたくさん出来た事による余裕などです。この変化をかみしめてください。

投稿日：2012/09/27 08:33

お早う～、調子はどんな感じ？？

おとついの終わりかたが気になってたんよ…

もし、タバコを吸ってしまったぁ～としてもよ、これから先は長いんだから
取り返しはつくよ。今日から続けよう！って、言いたかったの。

私の考えすぎで、禁煙継続中なら ゴメンね～

投稿日：2012/09/27 07:20

禁煙期間：３時間
耐え時
キツイ時期です。日常的にタバコを吸う人にとっては、3時間は1つの喫煙の目安です。

管理人は少なくとも3時間仕事をして1本もタバコを吸わないでいられる自信はまったくありません。

そのためこの時、禁煙旅行などに行っていると大きな効果があります。

禁煙期間：８時間
呼吸器系の改善。
身体的には運動能力の改善が見られ始める頃です。

血液中の一酸化炭素が減り、酸素濃度が正常値に戻ることで、呼吸が楽になります。

人によっては酷く苦しんでいた喉の痛みが取れてきます。

しっかりと睡眠時間をとって寝た場合、翌朝はかなり正常に近い状態となっていることでしょう。

ただし禁断症状のイライラで具体的な禁煙効果は実感しにくいかも知れません。

投稿日：2012/09/27 07:17

おはようございます。ミリさん良く判りますよその気持ち・・・僕は男性だけど、タバコ顔になっていたので、これはまずいと禁煙決断しました。会社の事務員さんが親切に僕に忠告してくれたのもキッカケです。大きなキッカケは僕の会社の同僚の死です。今年の４月の会社の検診で肺がんが見つかり半年で亡くなりました。それは僕の中で色々人生の事を考えさせられる出来事でした。今日で１０日目に入りました。目標の２週間まで後４日。短期計画・中期計画・長期計画と望みたいと思います。ミリさんも頑張ってください。ミリさんは禁煙して何日ですか？