禁煙掲示板

投稿日：2022/11/10 19:38

そろそろ13日目に突入です
今日から有酸素運動を取り入れてエアロバイクを40分間
こぎました。
とりあえずこれを毎日続けて脳に良い刺激を！与えつつ
早期の脳システムの自立復帰を目指したいと思います。

投稿日：2022/11/10 14:48

こんにちは、禁煙して一か月経過しました！！！
その間、タバコの代わりに、アメ、ガム、コーヒーで
吸いたい気持ちを紛らわしてきましたけど、すこし不安な事が。。。

そう、、、体重増加です！！ぼくは、禁煙３か月前に
健康診断のためダイエットを先行スタートさせたんだけけど、
禁煙を始めて、アメやガム、コーヒーをかなりの量摂取。。。
もしかして？カロリーオーバー？？少し不安です。

諸先輩方の過去ログを拝見すると禁煙して、
一
か月で何キロも太った！！！
という投稿を少なからず目にしました。

明日、母の付き添いで病院へ行くので、そこで体重を計ってきます。
もし、太っていたらアメ、ガム、コーヒーは控えて、

水のんだり、深呼吸したりでやり方を変えます。
三か月で苦労して５ｋｇ減らしたので、何とか増えていませんように。。。
祈るばかりです。。。

エンジョイ＼(^o^)／禁煙ライフ＼(^o^)／

投稿日：2022/11/10 12:44

一ヶ月達成おめでとう御座います。
書き込みいつも楽しみに拝見しています。
過去ログはまだ行っていません。
還暦を越えたおばさんはパソコンの操作がいまいちです。
娘の時間があるときにと思っています。

投稿日：2022/11/10 10:19

12日目に突入しました。
2週間が目前だぁー。
頭はモヤモヤしているものの、不安感は昨日から
今日にかけてなし。
とりあえず副腎のストレスホルモン切れを警戒して
副腎を助けるグルコサミンとαなんとかってサプリ
を通販でポチりました。
後はドパミンとセロトニンが正常の人と同じように機能回復
回復するのを待つのみですが
とりあえず集中を要する仕事や作業をしようとすると
タバコを吸いたくなるので
そこを積極的に仕掛けて改善した方が良いのか
それとも逃げといて勝手に治るの待つのが良いのか
どっちなのだろう。
銀玉さんありがとうございます！
お互い一生禁煙達成に向けて行きましょう〜

投稿日：2022/11/10 09:57

１ヶ月達成おめでとうございます♪
お声かけありがとうございます。
禁煙アプリでは、ちょっと次の節目は一年なのであまり日数は気にならなくなりました。

皆さん、今日も吸わない１日を♪

投稿日：2022/11/09 09:23

おはようございます。けさ資源ごみの回収日で、紙パック、雑誌、新聞紙、雑がみを
分別して集積場所へ出すのですが、雑紙の中いつもはタバコの空き箱がいくつも
あったけど、今朝は、トイレットペーパーの芯とか、お菓子の空箱とかティっシュの
空き箱しかないのに気付きました。
多分前回もタバコの空き箱は捨てなかったんだね。
ほんの少しだけだけどタバコを吸わない事で
資源ごみの削減にもつながっております(^^)



まっつさん、はじめまして。
6年間の喫煙から禁煙11日目お疲れ様です。
メンタル面での不安を乗り切りながら、共に吸わない日々を
積み重ねていきたいですね。よろしくお願いします。(^^)


そういえば、果南さん僕とほぼ同じ禁煙日数だとおっしゃっていたけど、
お元気でしょうか？？

ポンタさんもお元気でしょうか？？７か月くらいかな？？


さくらさん、過去ログ確認できましたでしょうか？

投稿日：2022/11/08 23:20

とりあえず10日丸丸の禁煙を達成で自分を褒めてやりたいと
思います。
しかしながら今日は朝っぱらから何故かイライラが
かなり強め！
吸いたいー！とかじゃなくて明らかにメンタルの問題と
いう自覚がありました。
アセチルコリン、ドーパミン、セロトニン
この辺りの脳内のバランスがかなり狂っているのだと
思います。
頭もクラクラしていて思考もおぼつかず何やら不安な
気分に襲われたりとえらい大変でしたが午後になって来て
からは何やら気持ちも落ち着いて来て良い感じになりました。
ふーむ明日から運動など取り入れて積極的に
脳内物質のバランスを整えるような行動を取り入れて行く
べきだろうか。

投稿日：2022/11/08 20:09

－続き－
さらにもう一本、立て続けにすったら、今度は胃腸のあたりが
何とも言えない気持わるさ。。。毛細血管が。。。吐きそうで、吐けない
何かにギュッと締めつけられているような多分血管がおかしくなっている。
海老のようにうずくまってしばらく苦しかったです。死ぬかと思いました。

苦い経験は忘れんに、メモしてます。本当に苦しくて
気持わるかったです。やはり一本吸うにしておけばよかった。。。オイオイ(-。-)y-゜゜゜

それから、残りのタバコをすべて吸い終わって、捨てずに吸ったんかい＼(^o^)／
吸い終わるまで9日かかりました。。。そして10月8日、起きてすぐ最後の
一本を吸って

10月8日9時スタートしました。
いまでも、鮮明に覚えております。まだまだ一か月はほんの通過点、
これからも、吸わない時間を積み重ねていきます。たまに、吸うかも
しれんけど。。。実は機会喫煙者に憧れてます。

投稿日：2022/11/08 19:56

－続き－

後日、健康診断の結果が郵送されてきて、去年と今年を比べてみたら、

総コレステロール、中性脂肪、LDL（悪玉）コレステロールの値が全て下がっていて、
正常値に余裕で収まっておりました。＼(^o^)／

しかもHDL（善玉）コレステロールは大幅に数値を上げていて＼(^o^)／うれしい
結果となりました。

たった一か月の生活習慣改善だったけど「俺もやればできる」と実感しました。
この小さな成功体験が、禁煙の後押しとなり、9月25日に禁煙スタート！！
でも、六日目の朝、「いま吸ったらどんな感じ？どんな味？」のいわゆる
一本オバケにやられて、セブンスターを買ってしまった。。。
一本目は、注意深く吸いました。喉がきゅっッてしまるのを感じながら
少しずつ、吸った。しばらくすると、立っていられないほどの頭がクラクラ
意識が遠のく感じが目をつぶって気持よかったです。

投稿日：2022/11/08 19:47

こんばんは、本日11月8日午前9時で！！！！
禁煙一か月達成しました。。。＼(^o^)／

正直、長い一か月でした。。。
一か月もタバコ吸わないのは何年ぶりでしょ？？？
2014年以来だから、、、8年ぶりです。。。凄すぎる自画自賛

８年間何してたんやぁ～～まぁええかぁ～～一区切りやなぁ

思い返せば今年の6月。。。健康診断を1カ月後にせまって、
去年の結果が悪過ぎて、一念発起して、生活習慣を改善したのが
始まりでした。。。。先ずは食事制限（カロリー計算）、運動（筋トレ、有酸素）
腸内環境の整備。。。この三本の矢で一か月、生活習慣を改善して、今年の健康診断に
臨み、当日看護師さんに、『痩せましたネ』の一言を頂きまして、、、嬉しくなりました。

たしかに、体重が3ｋgマイナス、
腹囲が３ｃｍ去年より減っていて、
既にこの時点で嬉しかった＼(^o^)／のを覚えております。

ー続く