禁煙掲示板

投稿日：2022/04/24 23:33

ありがとうございます！
れつさん 1日５本とは！
素晴らしいですね。
断煙より難しいと言われている節煙を、しかも5本に抑えていらっしゃるのですね。
完全禁煙まで、あと少しですね！
お互いにがんばっていきましょう。

投稿日：2022/04/24 23:29

やっと、まともにスマホを見られるようになりました。
まさこさん ありがとうございます！
まだ、1日半ですが…やっと身体的依存の折り返し地点です。

でも…正直言って、買いに行ってしまいそうです。
ここなんです！毎回のわたしの失敗要因！
あー！甘い甘い自分に甘えてしまうのです。。。
しかし！こんな時のニコチンガム
深呼吸 手のツボ押し 真夜中ですが、散歩！！！
もう少し我慢を続けてみます！
まさこさん、いつもありがとうございます。
努力が報われるようがんばります。

投稿日：2022/04/24 10:30

まさこさん お久しぶりです^_^
いきなり禁煙がいいんでしょうけど
いつも禁煙失敗してるので やり方を変えてみました
まさこさん 応援 ありがとうございます♪

投稿日：2022/04/24 09:43

れつさん、今度は「節煙」に挑戦されてたんですね！あきらめずに禁煙めざしてがんばるれつさんは素敵で立派です！
節煙をネットで調べてもろくなことが書いてないけど、まさこはそんなことはないと思います。少なくともお金の節約ができるし、肺がんなど肺疾患リスクは確実に減らせるもんね。それとタバコ吸う本数を減らすと、日中に「我慢」する時間が増える分、吸ったときの快感度合いが大幅に増すやんか！ニコチンの血中濃度が下がりきった状態で吸うわけやから、いつ吸っても「寝起きの一服」と同じ満足感が得られるわけやん。知らんけど。
我慢する分、安い費用でよりよい快感や満足感が得られるということは、節煙も世間さまがいうほど悪くないな！
さすがれつさん、目の付けどころがちがいます！２６日まで節煙がんばって！２７日からは完全禁煙がんばって！まさこはれつさんの節煙、応援しています！

投稿日：2022/04/24 08:01

節煙して 1日 5本で大丈夫なようになりました。
26日まで節煙続行して 27日から 禁煙に 入ります^_^
果南さん頑張りましょう！
自分は禁煙 あきらめません！

投稿日：2022/04/23 14:08

果南さん、禁煙がんばってな。
ネットで見てみると、身体からニコチンが抜けるのに２～３日かかるみたい。ということは３日で身体的依存は克服やん。

どえらいしんどいと思うけどさ、とにかくまずは３日「我慢」してさ！

ニコチン切れ→不快な離脱症状→喫煙→ドーパミン過剰放出→快楽→再びニコチン切れ。この喫煙無限ループから脱出してさ。

不快な離脱症状は、ちょっとんつとやけど確実に楽になってくるよ。果南さんが「我慢」した努力は、必ず報われるよ。

投稿日：2022/04/23 10:31

先ほど、しけもくと手持ちタバコを水没させ処分しました。
憧れのノンスモーカーを目指して今度こそ頑張ってみます。
疲れやすいので、休日は出掛ける予定を入れていません。
ほぼ家ですが天候にも恵まれましたので、喫煙欲求が強まりましたら軽く散歩に行ってみます！もちろんコンビニ方向は避けて。
はっしーさんの喫煙欲求のやり過ごし方をすべて試します。
いつもありがとうございます。
その他、オリジナル法を試して楽しく禁煙できたらな…というのが今の気持ちです。
しかし、数時間後に辛くなってきましたら、また、こちらにお邪魔させていただこうと思います。
最近、常習？で申し訳ありません。
前にも書きましたが、こちらの皆さん心温かい方ばかりなので頼って？しまっています。
禁煙を諦めないのも、お優しい皆さんのお陰さまです。
（わたし自身の意思（意志）はもちろんですが）
改めまして、よろしくお願いします。
感謝を込めて…

投稿日：2022/04/21 07:50

私はいつも禁煙についての知識武装的なことを書くことが多いですが、今回は具体的な「ガマンの方法」を書いてみます。
タバコが吸いたい1～2分をやり過ごしましょう。
1．水を飲む
　吸いたくなったら水を少しずつゆっくり飲みます。水筒やペットボトルに入れて、近くに置いておくと便利です。
2．深呼吸する
　ゆっくり深呼吸すると不思議とタバコを吸いたい気持ちが落ち着きます。タバコを吸っていたときのようにゆっくりとがコツ。
3．身体を動かす
　歩いても軽いストレッチでもいいので、とにかく身体を動かします。
4．ペン尻で手のひらを押す
　親指の付け根の膨らんだところを、ボールペンなどのペン尻でギュッギュッと押します。けっこう効果あります。
5．歯を磨く
　歯を磨くのも効果的です。歯もキレイになって一石二鳥ですね。

古典的なものも多いですが、これらは効果があるので今に伝えられているのだと思います。

投稿日：2022/04/19 06:47

はじめまして
この度はありがとうございます。
わたしは、れっきとしたニコチン依存性だと…つくづく思い知りました。
ここ4週間の週末禁煙が上手くいかなかったからです。
わたしも、できることなら自主隔離的なところへ避難？して自分を追い込みたいですが…経済的になかなか出来そうにありません。
しかし、G.Wはカレンダー通りなので、そのタイミングを逃す手はないと思ってます。
…でも、1日でも早くやめたい思いも強いので、また今週末にチャレンジする予定です。
アドバイスありがとうございます！
感謝しています。

投稿日：2022/04/19 04:50

果南さんお疲れ様でございます。2年間禁煙してみての助言というかなにかわからんけども参考になればと。

まず煙草は麻薬ですので、やめようという意志だけではやめれないのが普通だと思います。何度も麻薬を繰り返した田代ま○しも普通の人間なのです。
意志だけでやめれるのは1000人に1人いればいいよな、とか思っておけばいいです。
なので意志の力だけではなく、如何にニコチンの誘惑から避け続けるか、自分の周りから煙草を排除できるか、
やり方次第だと思います。

自分の禁煙初期の対策は正月休みの10日間を利用して
ウィークリーマンション的な所に飲食料、おやつ、ゲーム、DVDなど煙草以外の生活用品一式持ち込んでの10日間一歩も外に出ない、でした。
財布も実家に置いてきたので煙草も買いに行けない。

仕事しながらでは初期を乗り切るのは無理だったと思ってますんで、禁煙を始めるタイミングも大事ですね