禁煙掲示板

投稿日：2021/11/29 01:40

皆さん、初めまして。今から1時間前に残っていた15本の煙草をへし折って禁煙を開始しました。
これまで、何回か禁煙外来に通いましたが、最長で3ヵ月。情けない。今回は、初めての自力です。ついでに大好きなコーヒーも止めました。不眠症も抱えているし、コーヒーと煙草は、相性良すぎ。
諸先輩方、良きアドバイスと応援、よろしくお願いします。

投稿日：2021/11/28 18:18

いやいや(1818)体調不良も復活! 。゜( ゜＾ω＾゜)゜。泣笑
めちゃ寒むー! 低温になってるの気づくの遅かったか。
17時過ぎ現在、暖房を点けました。
徐々に室温上がってはいるのですが…
寒気します。悪寒というほどでは無いですが。
一応体温を測るも幸いに発熱は無し。
味噌汁飲んだら体の芯から温かくなってきました!
さすが発酵パワー!
暖房18時過ぎ現在、ようやく体も温くなりました。笑

早くも冬の便りが届きました! あられやコンコン!
明朝の最低気温予報ヤバいっす! 雪国並みってマジか!

季節の変わり目です。皆さんもご自愛ください。

投稿日：2021/11/28 15:55

冬さん。れつさん。コメントありがとうございます。
例によって固い表現でわかりづらいかと思いますが、頭の中でよくかみ砕いてください。笑
禁煙方法は人いろいろですが禁煙目的は煙草不要の人になる事。私含め禁煙仲間の皆さんも同じです。
煙草を吸ってた過去と禁煙している今とは紐付けの関係ですから何年経とうと煙草を吸ってた過去を記憶から無きものにする事はできない相談です。
書き換え行われたとは結果の事。それを理解する時はある状況下で吸いたい気持ち失せた時にあると思います。
喫煙欲の動因は2つ。①はニコチン切れ。書き換え不可。②は習癖。書き換え可。書き換えとは喫煙習癖を他の行動習癖に置き換える事。例えば食後時の喫煙癖を歯磨きに置き換える。習癖とは長年かけ習慣化した行動癖。

体調不良は気圧変動の影響か。頭痛、筋肉痛、膨満感、だるさ、眠気、寝落ち。
入浴＋鎮痛薬＋睡眠で復活　(`・ω・´)シャキーン

投稿日：2021/11/28 14:58

質問の件 理解しました。
ありがとうございます♪

投稿日：2021/11/28 07:14

質問なんですが 禁煙して 何年も経てば 脳のタバコ吸ってた事は 書き換えられるんですか？

投稿日：2021/11/26 06:25

勉強になりました。

投稿日：2021/11/26 04:07

禁煙についての情報をありがとうございます。勉強になりました。anonさんの禁煙の情報を肝に銘じて頑張っていきたいと思います♪

anonさん、応援ありがとうございます♪禁煙の仲間がいるって心強いですね！少しずつだけど…頑張って行けたらなぁ〜と思っています。
これからも、よろしくお願いしますm(_ _)m

anonさん、お天気によって体調を崩されるようですが、お身体を大切にして下さいね！

投稿日：2021/11/25 20:20

理解してなかったのでニコチン依存症の喫煙欲求を学習。①ニコチン切れ反応によるもの。　②条件づけ反応によるもの(例えば、起床、食後、運動、ストレスあるいは台所、河川敷、コンビニ店、居酒屋といった状態や場所という状況下での一服の習慣化が脳に記憶された事による反応の喫煙欲求。脳記憶の状況と同様の状況に身を置く事で条件合致の刺激となり喫煙欲求が出る)。私の場合ニコチンは体外で①はクリア。今は②の段階。自ら吸いたい気持ちほとんど無いにもかかわらず、台所にいると1本お化けの喫煙欲求わいてくるのはなんでだろう、とずっと不思議に思ってました。笑　でも学習で理解。脳記憶による喫煙欲求の消去には、どんな状況下でも吸わないでいる事を習慣化させ喫煙欲求が出なくなるまで繰り返し行うを継続することに尽きます。いつか喫煙欲求が一切出なくなったとき治癒となりますが…私はせいぜい寛解が関の山かな。(´•ω• ก̀)ヤレヤレ

投稿日：2021/11/25 18:18

さくらさん。コメントありがとうございます。
禁煙で数年経っていますから体にニコチンは100%ありません。だからニコチン切れ反応による喫煙欲求ではありません。今吸いたいと思うのはかつてさくらさんが吸っていたときの状態や場所という状況の習慣化が脳に記憶された結果による反応の喫煙欲求です。表現が固くてすみません。吸いたいと思った状況下で吸わないでいるを繰り返して習慣化すれば、いずれ脳の記憶は書き換えられ喫煙欲求は消去します。禁煙は個人差あって人の経験は参考になるか不明ですが、私の場合、禁煙満5年が過去最高で次点は満3年でした、3年よりか5年がより喫煙欲求ほとんど無かったような覚えあります。さくらさんが今禁煙何年経ってるか正確に覚えてませんが、もしまだ未踏ならぜひ目指してみてください。さくらさんの継続を応援しています。　ガ ン o(`・ω・´)o バ レ


あきらさん初めまして。よろしくです。

投稿日：2021/11/25 16:08

1日目です。