禁煙掲示板

投稿日：2021/05/22 05:05

おはようございます.。o○ ポンタさん 今日で(^37^)-☆ 5週と2日*1ヶ月と7日だよ❗ 喫煙は、口癖になってるから、朝起きた時からの、行動に変化を、今までと違う行動に！ ⚡の場合は、起きたらすぐ排尿を済ませ 冷たい水をコップ一杯飲み 外に出て深呼吸10回部屋にはいり 血圧を計り 壁に掛けてある 大きめのカレンダーに！ 昨日も⭕禁煙出来たと、喜びを付ける癖にしてます。しるしが、増えると 不思議嬉しくなります。 継続につながります。 あと！自分との闘いも 吸いたい気が出て来たら、あと10分我慢しょうと、考えながら 掃除機掛けたり、歯みがきしたり 気分を反らす工夫を、見つけてましょう。(いち)*(にい)のポンポン
頑張ろうぜ❗ ✌️孫と楽しく 遊びましょう。何歳かなぁ 保育園幼稚園？ とにかく頑張ろうOK

⚡は、久しぶりに土日休みだ！

投稿日：2021/05/22 04:45

ガム食べすぎで口の中が痛い。

投稿日：2021/05/21 19:49

今週の パンパカパァ〜ン♪♪ 【さくら】さんの1111で始まり✔️(そして今日は)【オバ】さん5ヶ月と5日&22週と2日*【みけ】さん700日 【ゆるり】さん570日【ふくたろう】さん980日 そして今日、夕方✔️【はな】さん110日から 111日 ばんざーい（*⌒111⌒*） ❗ ！ 継続すれば、必ず訪れる 二桁よりも、三桁、三桁よりも、四桁 継続 継続 継続です。 吸わない 。貰わない ひたすら ひたすら*ホイサッサ*が続けば！！！【ご馳走】が、♪待ってるはずさ♪❗♪✌️ファイト

投稿日：2021/05/21 19:28

私も150日過ぎて、鑑みると
皆さまはもう十分頑張っていると
思います。もちろん私も。
だって苦しくて、我慢を強いられる
禁煙を頑張っているんだから
もう十分頑張ってえらいんです
そう思っての生活ちょっとだけ
気持ちが楽になりませんか？

投稿日：2021/05/21 18:16

私の書き方が変でよく伝わらなかったようなので…
私のは例えで
大事な事は「ポンタさん自身の趣味で試してみてください」という
意味です
ちなみに私の趣味はパソコンで音楽や動画など配信楽しむことです
ゲームは特に好きでもなく普段もしないです
私の場合うまく事がいったので例えとして書き込みしました
やり方簡単なゲームしたら没頭できイラつく気持ち忘れられたので
使えるアイテムと思いました
同様に散歩や体操など運動することも頭の中を空っぽにできたので
使えるなと思いました
しかも運動は外に出たくないときも家の中でできますしね

投稿日：2021/05/21 16:37

5月8日付で禁煙3年目を無事に終えて4年目に突入しました。
今では吸いたい欲がほぼ無くてタバコのことを忘れてました。
でもまだ吸い始める前のような体力は戻ってない感じです。
軽く家の農作業をするだけで少し息切れしたり
犬の散歩で走るだけで結構しんどかったり…。
それでも吸っていた時よりは楽になったと思います。

禁煙始めた頃はとにかく辛かったのを覚えています。
血判状みたいなの用意して茶の間の壁に刺して
家族や周囲の方の協力も得て頑張りました。

このまま生涯禁煙目指して頑張りたいです。
禁煙は最初の3ヶ月の決意持続と辛抱だと思います。
これから始める方は頑張りましょ！応援してます！

投稿日：2021/05/21 15:18

アドバイス ありがとうございます。
少しずつ 実践してみますね♪
とりあえず、オセロにしてみようかな。

投稿日：2021/05/21 13:22

吸いたい気持ち強い場合は我慢する凌ぎは辛く苦しいので、そうではなくて
自分が好きなこと楽しんで気持ちを忘れさすことが楽でよいかと思います
「気持ちとは別なこと好きなこと」をやれば気持ちはいつのまにか忘れます

要は趣味を用いて楽しんで吸いたい気持ちを忘れさす、という企てです

もしよかったら試してみてください

例えばレトロなゲーム　私は電脳相手にオセロを楽しみます
参考までに「無料ゲーム」でググるといろいろあります。他にも例えば
外出するときは、近所の散歩、用無くともスーパーへ買い物したつもり
自宅で過ごすときは、ペットとふれあう、体操、ストレッチ、編み物

私の場合、「吸いたい気持ち」の他に「眠気対策」にも使うときあります

投稿日：2021/05/21 07:52

禁煙1週間経過しました、少しイライラするけどせっかく辛いの乗り越えたんだからもう少し続けてみるわ

投稿日：2021/05/21 06:29

おはようございます 昨夜は、失敗。.。o○、（*⌒朝⌒*） 新しい朝だよ❗(^o^)／~~ いぃ事ありますように 気張れ 雨*コロナ*タバコに負けるな！