禁煙掲示板

投稿日：2024/04/08 08:37

私も、続くかどうかわからないけど、喫煙再開を考えても良いと思ってます。半年経過時に１本だけ吸おうかとも思ってましたが、それも吸う気がせずに通過。いよいよなら１年経った時に１本だけ吸っていい事にしておいてます。この秋、５８０円で買えるかな？

投稿日：2024/04/08 01:41

人の煙は臭くて嫌だけど、思いっきり肺に入れて吸いたいなって思うときがある。
三十年くらい吸ってたから、脳に焼き付いちゃってるんだろうね。
70過ぎまで生きてたら、また吸ってもいいかな。
でも高すぎだよね。おまえら中毒なんだからいくら引き上げても拒否できまいって感じがムカつくｗ
それが嫌でやめたってのもある。
八年以上一本も吸ってないというのが、自分でも驚く。

投稿日：2024/04/07 23:28

まずは禁煙と鬱に関して
基本的に鬱病と同じ症状か出る方と出ない方がいまして
出る場合は普通に禁煙鬱という名前がついております
発症するメカニズムに関しては副腎のストレスホルモンが関係しております。
基本的に喫煙することによりドーパミンを放出し幸せを感じることに慣れた脳は自らドーパミンを放出する能力を失っています
このドーパミンが全く放出されないことにより鬱症状が現れるわけですが、禁煙後約1ヶ月間は副腎から抗ストレスホルモンが分泌されてなんとか身体はやりすごすことが出来ます
しかし1ヶ月が過ぎた頃副腎はストレスホルモンを使い切ってしまい、その時点で上手く脳のドーパミンを放出する機能が一定まで回復していない場合、鬱症状として現れます
しかしそれも普通はそれから1ヶ月以内にほぼ回復し、正常に自分の力でドーパミンを放出出来るようになることが多いようです
3ヶ月禁煙鬱というのは少し平均より長いですね

投稿日：2024/04/06 07:17

１０月、１１月、は禁煙ガムが頼りでした。１２月から普通のガムへの切り替えを進めて、ニコチンガムの摂取は１２月中に終わりました。ほぼ１００日かな。　以後、普通のガムをたくさん使用する時期＝何かが欲しい時期が続きましたが、２月になってかなり楽に、忘れている時間が長くなりました。でも、最近またちょくちょく書くように日によって朝、美味しかった時間に１本吸いたくなる衝動は起きます。感じない日は何ともないのですが。
今週は明日も明後日も仕事ですが、気持ちの余裕を持って働きます。
何度禁煙に失敗したことか？それが珍しく半年続いている。今失敗したら精神的負担、煙草より高いニコチンガムの金、などが勿体ない。それが防波堤になっています。
禁煙とは、煙草の存在を９９％忘れる事と、、、悟りました。１％は残ってもいい、吸わなければ、と思います。

投稿日：2024/04/06 01:19

たしかに最初の数ヶ月は苦しいと聞いたことがあります。完全にタバコの支配下から逃れるには数年から１０年ほど必要らしいです。当方、実は禁煙外来へ助けを求めたことがありまして、ただ先生との相性がよろしくなく、失敗。節煙となりました。禁煙とは、完全に辞めないとダメなので半分成功半分失敗と言う表現は正しくありません。恥ずかしい話ですが近い将来、別な先生を探しご指導賜りたいと思います。

投稿日：2024/04/06 00:34

禁煙で苦しまれてる方、いつかはタバコなんて忘れる時が来ます。
頑張ってください！
と偉そうにいいながら逆に質問なんですが、禁煙されて４ヶ月超えても、まだそれまでの４ヶ月と変わらず同様に苦しい方って結構いらっしゃるんでしょうか？
私は禁煙して３ヶ月半は、生まれて初めて経験する鬱に夜も寝られないくらい苦しみ悶絶しましたが、３ヶ月半を超えた時点で嘘のように突然楽になり、以来もう再発することもありません。
３ヶ月理論を偉そうにいつも唱えていますが、結局ケースバイケースなんでしょうか？

投稿日：2024/04/05 08:58

今朝もちょっと吸いたい気持ちが湧いて、今もちょっと続いています。出勤途中のコンビニ前の灰皿で思い出すのかな。ニコチンはとうに抜けているはずなので、習慣的、精神的なものだと思います。　１本だけと思っても、多分今までの経験では捨てられずに置いておいて、徐々に再開、美味しく感じるようになってしまいます。
自分に褒美と言って結局何もしていないので、お昼はちょっと奮発するかなぁ。

投稿日：2024/04/02 08:28

私は２回目の禁煙でもあり、今の所大丈夫です。世のなか、吸える場所が狭められてきて公の喫煙所も激減。コンビニも地域によっては灰皿無しが増えています。新幹線でも完全禁煙、空港や駅でもタバコ文化は肩身が狭くなっていると思います。
少し前に書いたように、飛行機や汽車、映画館など、喫煙所を探す気持ちというか切迫した欲求を感じないで済むようになったのが嬉しいです。
吸わなくなって、もしくは吸えなくなっての悪い事を考えるより良くなったことを数えたいものです。
今日で１１，１２，１，２，３，４と６か月経過、自分を褒めてあげましょう。

投稿日：2024/04/01 23:17

１日２箱以上吸っていて、一年前に辞めようとしたのですが失敗し結局のところ節煙になってしまった。ピーク時の3分の1から4分の1になってる。それでも嗅覚はかなり回復し、かなり離れた場所で喫煙されてもスグ嗅ぎつけられ、人とすれ違っただけでも一瞬で、この人吸いたてだなと分かるくらいになった。完全禁煙できたのなら、ぜったい嫌煙家になっていそうな気がする。いちばん心に堪えるのは、喫煙したあと、くさっ、くせぇっ、とはっきり言われてしまうことだ。だから辞めたいのだが、難しい。

投稿日：2024/04/01 09:02

１８２日目、明日で半年なのですが、今朝もちょっと吸いたい気分。ニコチンガムはあるけど、我慢します。朝から働いてるので、ちょっと外を歩くかな。昔だったらここで１服でしたけど。
今日も吸わずに頑張って、明日の６か月が過ぎたら何かご褒美上げましょう、自分に。